CENTRO TECNOLOGICO DE PANAMÁ

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ASIGNARURA:

NOCIONES DE SALUD MENTAL

TEMA:

Grupo 3

¿QUÉ ES EL ESTRÉS Y LOS TIPOS DE ESTRÉS?

PROFESORA:
VICTORIA GUTIÉRREZ
 El Estrés
Se define como la reacción fisiológica del organismo por el cual nos preparamos para
reaccionar ante situaciones nuevas, de gran exigencia o peligrosas. Se debe a la liberación
de hormonas específica, como la adrenalina o el cortisol, que son las que activan el
cerebro para que esté más alerta, tensan los músculos y aumentan la frecuencia cardiaca,
entre otros efectos. El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia.
Cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de tensión que
repercute en el organismo y provoca la aparición de enfermedades y anomalías
patológicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano.
Síntomas
El estrés puede causar muchos tipos de síntomas físicos y emocionales. Algunas veces
posiblemente no se dará cuenta de que estos síntomas son ocasionados por el estrés.
Aquí hay algunos signos de que el estrés le puede estar afectando:

 Dolores de cabeza

 Falta de energía o concentración

 Mala memoria

 Cansancio

 Problemas para dormir o dormir demasiado

 Malestar de estómago

 Diarrea o estreñimiento

 Pérdida o aumento de peso

Tipos de Estrés

Estrés Agudo: Es el tipo más frecuente de estrés y se produce fundamentalmente como

reacción a la exigencia o la presión puntual, por lo que es de corta duración y es
fácilmente manejable y tratable. Se manifiesta con cansancio y síntomas tensionales,
sobreexcitación, pies y manos fríos, sentimientos depresivos o una ligera ansiedad.

Estrés agudo episódico: Se refiere a las personas que sufren situaciones de estrés agudo
de forma repetitiva y que parecen acabar atrapadas en una espiral de asunción excesiva
de responsabilidades. Son personas que suelen mostrarse con un carácter agrio, irritables,
muy nerviosas y que están en un continuo estado de ansiedad.  Además, a menudo culpan
a otras personas de todos sus problemas.
 Estrés crónico: Se trata del tipo de estrés más desgastante y severo, con consecuencias
destructivas para la salud y afectación en diversas áreas vitales. Produce desgaste a largo
plazo, pudiendo dejar secuelas de por vida. Surge, cuando a raíz de la exposición
prolongada a factores estresantes, una persona es incapaz de ver una salida a su situación
y se sume en un estado de desesperanza. 

Tratamiento

Un tratamiento del estrés consiste más bien en técnicas que están al alcance de todos
como:

 Alejarse lo máximo de la fuente potencial del estrés. 

 Hacer ejercicio de forma regular para liberar tensiones.
 Adoptar una postura más positiva ante los problemas y las situaciones complejas.
 Mantener una dieta saludable y equilibrada

Un tratamiento del estrés con el apoyo de un terapeuta puede, por ejemplo, consistir en
sesiones individuales en un psicólogo e incluso en sesiones de grupo donde las personas
comparten sus experiencias del estrés.
 Bibliografía

  Alabau, Irene. Tipos de estrés y sus síntomas, 28 enero 2020

https://www.psicologia-online.com/tipos-de-estres-y-sus-sintomas-
4676.html

Cuídate plusmarca, Estrés, 04 de octubre de 2016

https://cuidateplus.marca.com/enfermedades/psicologicas/estres.h
tml#que-es