Módulo 1: Emociones - Temario

a. ¿Qué son las emociones?

- Origen la palabra emoción
b. Sistema Límbico
- Conociendo nuestro cerebro
c. ¿Cómo funcionan las emociones?
- Mecanismo
d. ¿Cuáles son las emociones?
- Actividad sobre emociones
- ¿Qué podemos sentir?
- Describiendo las emociones
- Componentes
e. Experimentando emociones a través de nuestras gafas
- La persona, sus gafas y la observación
- Coherencia entre pensamiento, sentimiento y actuación
- Actividad sobre emociones
- Pensamiento único y pensamiento múltiple
f. Emoción y razón
- Pensamiento y razón
- La simbiosis de la emoción y la razón
- Armonizando emoción y razón
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d. ¿Cuáles son las emociones?
Emociones. . .
Interactuamos con el medio que nos rodea
permanentemente y con nuestras emociones. Alguien
puede caernos bien o mal sólo por cómo viste. Sentimos
algo profundo por un coche, un libro, un recuerdo, una
persona, etc. Quizás no lo notemos pero nuestra vida es un
escenario en el que experimentamos emociones.

Nota: Video ejemplificador

de emociones, ver video
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d. ¿Cuáles son las emociones?
Conociéndolas . . .
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d. ¿Cuáles son las emociones?

Rabia
La rabia es una emoción que puede activarse por control
físico o psicológico. El control físico sería, por ejemplo, que
alguien te retuviera en contra de tu voluntad tras unos
barrotes. El control psicológico son reglas, normas o
nuestras propias limitaciones. La rabia también la activa la
frustración que impide que nuestra conducta llegue hacia
una meta.
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d. ¿Cuáles son las emociones?

Rabia

• La rabia resulta muy

productiva cuando nos ayuda
a recuperar el control perdido
sobre el ambiente, que al final
se recupera.
• La rabia moviliza la energía
hacia la auto-defensa, una
defensa caracterizada por el
vigor, la fuerza y la
resistencia.
• Por esta razón, la rabia puede
considerarse una navaja de
doble filo.
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d. ¿Cuáles son las emociones?

Rabia

Relacionada con la sensación de

injusticia, ira e intolerancia.
Demuestra lo que nos
molesta.

Defiende lo que consideramos

nuestro o justo. Induce a cambios
en las demás personas.
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d. ¿Cuáles son las emociones?

Orgullo
El orgullo tiene que ver con una autoestima exagerada o
elevada, pero no siempre tiene connotaciones negativas. Se
puede asociar a motivos que resultan nobles. Nos impulsa a
realizar acciones que, con esfuerzo, motivación y
creatividad, hacen posible, un comportamiento social
saludable.
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d. ¿Cuáles son las emociones?

Orgullo
• El orgullo puede ser tanto
una satisfacción personal
por alguna cualidad
nuestra o algo
relacionado con nosotros.
• Cuando esta satisfacción
es excesiva y sobre todo
supone menospreciar a
los demás es cuando este
orgullo pasa a ser una
cualidad negativa.
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d. ¿Cuáles son las emociones?

Orgullo
• Puede ir desde la
arrogancia, soberbia,
vanidad y egoísmo.

• Estimación propia que

viene acompañada de
sentimientos exaltados.
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d. ¿Cuáles son las emociones?

Amor

El amor es el afecto que sentimos por otra persona, animal,

cosa o idea. Hay una mezcla de otras experiencia
emocionales como ternura, simpatía, empatía, aceptación,
cordialidad, confianza, amabilidad, respeto, devoción,
adoración, veneración enamoramiento y gratitud.
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d. ¿Cuáles son las emociones?

Amor

Puede ir desde la
idealización a los celos
patológicos.

Expresa cariño, protección,

afecto y sentido de
pertenencia.
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d. ¿Cuáles son las emociones?

Miedo
El miedo es una advertencia emocional de que se
aproxima un daño físico o psicológico. Da a las personas
una sensación de tensión nerviosa que nos permite
protegernos o desarrollar la evitación. Las amenazas y
peligros activan el miedo. La experiencia cotidiana está
llena de peligros como el tráfico, los dentistas y los
exámenes.
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d. ¿Cuáles son las emociones?

Miedo

• Existe la huida y retirada

frente al objeto o el
afrontamiento del objeto
temido.
• El miedo facilita el aprendizaje
de respuestas que apartan a la
persona del peligro.
• El miedo facilita el
aprendizaje de las habilidades.
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d. ¿Cuáles son las emociones?

Miedo

• Puede ir desde la fobia, al

pánico y la parálisis.

• Nos prepara para

reaccionar ante los peligros
percibidos.
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d. ¿Cuáles son las emociones?

Tristeza

Es una emoción que se produce en respuesta a situaciones

desagradables que poseen pesadumbre y melancolía. Nos
lleva a la reflexión. Nos sirve para despedirnos de cosas del
pasado, de cosas que no podemos tener, situaciones,
personas, etc.
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d. ¿Cuáles son las emociones?

Tristeza

• La respuesta emocional
de tristeza corresponde a
un suceso que ya ha
pasado.
• La tristeza va asociada al
llanto, cuando hay
preocupaciones afectivas
brotan las lágrimas.
• Se produce ante la
pérdida de un deseo que
resulta imposible de
satisfacer.
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d. ¿Cuáles son las emociones?

Tristeza
• Puede ir desde la depresión
hasta la apatía.

• Remite a la pérdida de algo y

al duelo.
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d. ¿Cuáles son las emociones?

Alegría
Sentimos alegría al lograr nuestras metas y por
acontecimientos positivos, aquellos que confirman el
concepto de auto-valía de la persona. La alegría es
una sensación positiva derivada de una sensación de
satisfacción y triunfo. La alegría hace que la vida
resulte agradable.

Ampliar información sobre

alegría: ver artículo
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d. ¿Cuáles son las emociones?

Alegría
• La alegría contrarresta
las experiencias vitales
inevitables de
frustración, decepción y
afecto negativo en
general.
• La alegría facilita la
voluntad de las personas
de participar en
actividades sociales.
• Hay pocos estímulos tan
potentes y gratificantes
como la sonrisa humana.
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d. ¿Cuáles son las emociones?

Alegría
• Puede ir desde la euforia
hasta el entusiasmo, la
plenitud y la realización.

• Nos mantiene en actividad,

eleva las defensas y el
atractivo social.
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d. ¿Cuáles son las emociones?
Estas emociones tiene su lado positivo

• Rabia • Firmeza y coraje

• Orgullo • Superación y dignidad

• Amor • Romanticismo, idolatría,

aceptación.
• Miedo • Prudencia, desafío, acción,
protección y seguridad.
• Tristeza • Esperanza, reflexión y
aceptación.
• Alegría • Tolerancia a la frustración y
disfrute.
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d. ¿Cuáles son las emociones?

Otras emociones
Confianza en uno mismo:
Es estar convencido de que uno es
capaz de realizar con éxito una tarea o
elegir el enfoque adecuado para
resolver un problema.
• Supone emprender nuevos retos
con una actitud de confianza en las
propias posibilidades, decisiones o
puntos de vista.
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d. ¿Cuáles son las emociones?

Otras Emociones

Celos: Son un estado emotivo

ansioso, caracterizado por el
miedo ante la posibilidad de
perder lo que se posee o tiene,
o se considera que se tiene o
posee.
• O se debiera tener-poseer
(amor, poder, imagen
profesional o social...).
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d. ¿Cuáles son las emociones?

Otras emociones

Desesperación: es la pérdida
total de la esperanza, cólera,
despecho o enojo.
• Creer que no existen
posibilidades
• Visión de no poder lograr lo
que deseamos
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d. ¿Cuáles son las emociones?

Otras emociones

Esperanza: es un detonante que

nos pone en marcha y nos hace
trabajar con fuerza detrás de un
ideal.
• En la práctica trabajamos, nos
movemos y actuamos porque
tenemos la esperanza de llegar
a alguna parte, de lograr un
objetivo, de alcanzar una meta
o hacer realidad un sueño.
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d. ¿Cuáles son las emociones?

Otras emociones

A través de las distintas vivencias que tenemos en nuestra vida,

vamos sintiendo una gran cantidad de emociones que nos
transforman, enseñan y asombran. Éstas pueden ir desde los
celos, envidia e insatisfacción ante un logro no alcanzado, hasta
confianza en nosotros mismos, alegría, esperanza, valentía y
satisfacción por haber conseguido el éxito.
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d. ¿Cuáles son las emociones?
A tener en cuenta

• Debemos ser asertivos emocionalmente, expresar las

emociones encontrando la manera y el momento
adecuado.

Video ejemplificador de la biología de

las emociones ver video
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d. ¿Cuáles son las emociones?
¿Qué podemos sentir?

Emociones positivas Emociones negativas

Me siento ... Siento ... Me siento ... Siento ...

Bien Bienestar Mal Malestar

Feliz Felicidad Desgraciado Desgracia

Sano Salud Enfermo Enfermedad

Alegre Alegría Triste Tristeza

Fuerte Fortaleza Débil Debilidad

Acompañado Compañía Solo Soledad

etc. etc. etc. etc.

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d. ¿Cuáles son las emociones?

¿Qué emociones has experimentado

últimamente?

• Realiza la siguiente actividad:

“Piensa en diferentes situaciones de tus últimos días y

completa la siguiente tabla con las diferentes
emociones que en ese momento sentiste.”
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d. ¿Cuáles son las emociones?

¿Qué emociones has experimentado

últimamente?
Emociones Nº de ocasiones en la última
semana
Rabia
Orgullo

Amor

Tristeza

Alegría

Frustración

Esperanza
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d. ¿Cuáles son las emociones?

Describiendo las emociones

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d. ¿Cuáles son las emociones?

Describiendo las emociones

• De acuerdo a la situación que provoca la

emoción, elegimos palabras como:
amor amistad temor
incertidumbre respeto
• Con sus signos
ó
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d. ¿Cuáles son las emociones?
Según sea la intensidad de la emoción

• Escogemos palabras como: poco bastante

muy

Y así describimos una emoción.

Decimos por ejemplo:
• “Me siento un poco defraudado”
• “Me siento muy comprendida”
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Componentes
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d. ¿Cuáles son las emociones?
Reflexiona acerca de tu emociones
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d. ¿Cuáles son las emociones?
Reflexiona acerca de tu emociones
No olvidemos
Que las emociones forman parte de nuestra vida y que somos
nuestras emociones. Son sensaciones más o menos precisas.
Las positivas nos anuncian situaciones agradables y las
negativas se asocian con situaciones de peligro, alerta, culpa,
rencor, miedos y van acompañadas de reacciones físicas.

Cada persona siente emociones de forma única y

particular, de acuerdo a su personalidad, historia,
costumbres, recuerdos, contexto, vínculos, cultura, como si
mirara a través de unos lentes.