LUGAR: GMY

FECHA: 29 DE ABRIL 2021

POBLACION: JOVENES
OBJETIVO GENERAL: MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA
OBJETIVO ESPECIFICO: FORTALECER LAS CONDICIONES FISICAS

Se comienza con un breve saludo de allí partimos a explicarle a los jóvenes que
ejercicios se van a realizar en el día de hoy, luego empezamos con un
PARTE INICIAL calentamiento 7 minutos de bicicleta y

ABDOMEN

ABDOMINAL CON RODILLAS AL PECHO: 4 series - 20 repeticiones

ABDOMINAL CON ELEVACION DE PIES: 5 series - 15 repeticiones

ABNOMINAL CON TIJERA: 5 series – 20 repeticiones

PARTE ABDOMINALES: 5 series – 30 repeticiones

CENTRAL
PANTORRILLA

ELEVACIONES DE TALONES CON PESAS: 5 series – 15 repeticiones

ELEVACIONES DE TALONES SENTADOS: 4 series – 20 repeticiones

SALTOS EN CAJA: 5 series – 10 repeticiones

ELEVACIONES EN MAQUINA SMITH: 4 series – 30 repeticiones

Entramos todos en calma inhalamos y exhalamos suavemente , y estiramos cada

parte de nuestro cuerpo, y de allí le preguntamos al joven que tal le parecieron
los ejercicios
PARTE FINAL

CONCLUSIONE
S

COOPERADOR: ASESOR:
FIRMAS