El ejercicio y…

El estrés:
El estrés forma parte de la vida
diaria del hombre, pero este no
ha logrado acostumbrarse a su
influencia. El ejercicio de
resistencia mejora la
sintomatología.
Se trata de actividades que desarrollan la
capacidad aeróbica. Hablamos de:

Caminar y/o correr. Recomendados a

cualquier edad. (unos 5 kilómetros/hora)
La natación y el ciclismo. Sea pasear en bici
o hacer bicicleta estática (con un esfuerzo
moderado que podemos aumentar conforme
aumente nuestra resistencia).
Tenis de mesa
Baile
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La prevención y rehabilitación
de cardiopatías coronarias:
Las poblaciones mas activas y con
mejor forma física, padecen con
menor frecuencia CC.
En cuanto a la rehabilitación por
infarto al miocardio, gracias al
ejercicio se ven notables mejorías en
la capacidad aerobia y el
funcionamiento cardiaco.
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El trasplante cardiaco:
Se han publicado siete trabajos
sobre este tema en los cuales se
demuestran las mejorías en el
funcionalismo cardiaco,
conducta psicológica, el
sentimiento de bienestar, la
actividad sexual y la resistencia
del sistema muscular.
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La enfermedad periférica
vascular:
Consiste en un daño u obstrucción en
los vasos sanguíneos más alejados del
corazón. Las arterias y venas
periféricas transportan sangre hacia y
desde los músculos de los brazos y las
piernas y los órganos del abdomen.
El abandono del tabaco, el
alcohol, una dieta pobre en
grasas y el ejercicio son las
mejores herramientas para
aliviar la sintomatología de
quienes padecen esta
enfermedad.
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La migraña:
es una afección con un gran
componente genético que produce
molestias duraderas y desagradables,
se ha comenzado a utilizar el ejercicio
como tratamiento de la jaqueca.
La migraña se asocia frecuentemente
a la depresión y el estrés las cuales
mejoran con el ejercicio.
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El cáncer:
Ocupa el segundo puesto entre las causas de
muerte; es una enfermedad evitable si se
adoptan una serie de medidas:
Disminuir consumo de tabaco y alcohol
Vida sexual sana
Alimentarse correctamente
Tomar sol con moderación
No exponerse a la contaminación ambiental
Realizar ejercicio físico
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La osteoporosis:
Enfermedad osea caracterizada
por la perdida de sales
minerales. Esta perdida se inicia
entre los 35 y 40 años.
Una de las causas productoras
es el sedentarismo. (es la carencia
de actividad física fuerte como el
deporte)
Para el tratamiento
de la osteoporosis se
recomienda
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La osteoartritis:
es una enfermedad
degenerativa de las
articulaciones.
Afecta rodillas, cadera y
columna vertebral.
El ejercicio ha sido utilizado con
resultados positivos en enfermos
de osteoartritis, mejora su fuerza
y la resistencia de los músculos
cercanos a las articulaciones.
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La actividad sexual:
La respuesta sexual constituye
siempre un tipo de actividad física.
Se relaciona al ejercicio, la actividad
sexual y la sensación de bienestar
con un buen estado de salud y por
consiguiente una vida mas longeva.
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La esperanza de vida:
Como ya se menciono
anteriormente se muestra que las
poblaciones mas activas suelen
vivir mas que las inactivas; ya
que fuman menos y se alimentan
mejor.
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El estrés:
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El estrés: