DANNA ESMERALDA RUIZ SANCHEZ.

Ritmo circadiano.

El ritmo circadiano es el ciclo natural

De cambios físicos, mentales y de
comportamiento que experimenta
el cuerpo en un ciclo de 24 horas.

Tener un buen ritmo circadiano es lo ideal para tu salud

pero desgraciadamente la mayoría de las personas tienen
un ritmo circadiano inestable, lo cual afecta no solo a su salud
sino también a su estado emocional y mental, esto sin mencionar
que también causa graves consecuencia en su economía
ya que no tienen el rendimiento suficiente para sus tareas laborales.
DANNA ESMERALDA RUIZ SANCHEZ.

Existen 10 maneras de mejorar el ritmo circadiano de las personas las cual si se llevan
a cabo ayudarían a muchísimas personas estas son:

1. Un desayuno rico en proteína.

2. Tomar el sol por las mañanas.
3. Hacer ejercicio diario al menos por 15 minutos.
4. Reducir el estrés.
5. Ser creativo.
6. Nada de wifi por las noches.
7. Establecer un horario para dormir.
8. Dormir por la noche,
9. Estar cómodo.
10. Dormir en la obscuridad.
DANNA ESMERALDA RUIZ SANCHEZ.