Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
Dieta Cu 1200 Calorii Pe Zi - Compress
Dieta Cu 1200 Calorii Pe Zi - Compress
Se poate bea cafea in fiecare zi (fara zahar, indulcita doar cu zaharina, fructoza
sau zahar verde). Daca beti cafeaua cu lapte, trebuie sa luati in calcul si
caloriile pe care le contine laptele (50 de calorii la suta de grame de lapte de
vaca).
Ziua 1
Dimineata: 1 ou fiert- 171 calorii, ardei gras verde (100 grame)- 17 calorii, 50
grame paine neagra- 121 calorii
Ora 11- 12: iaurt (100 grame)- 54 calorii, 50 grame paine neagra- 121 calorii
Pranz: carne de pui la gratar (100 grame)- 177 calorii, salata de varza (doar cu
putina sare si otet)- 200 grame- 66 calorii
Cina: carne de pui la gratar (100 grame)- 177 calorii, salata de spanac verde
(100 grame)- 25 calorii
Ziua 2
Dimineata: sunca presata (50 grame)- 147 calorii, branza dietetica de vaca
(100 grame)- 90 calorii, paine neagra (100 grame)- 242 calorii
Pranz: carne de vaca slaba la gratar (200 grame)- 208 calorii, salata de
castraveti cu sare su putin otet (200 grame) – 40 calorii
Cina: carne de vaca slaba la gratar (100 g) – 104 calorii, salata de rosii cu sare
(200 grame)- 40 calorii
Ziua 3
Pranz: Spanac fiert cu sare si sare de lamaie ( 200 grame)- 50 calorii, gratar
pui (100 grame)- 177 calorii
Ora 16- 17: pepene galben sau verde (200 grame)- 50 calorii
Cina: Carne de porc slaba la gratar (200 grame)- 290 calorii, salata verde cu
sare si putin otet (200 grame)- 50 calorii
Ziua 4
Dimineata: fulgi de porumb (50 grame)- 180 calorii, iaurt (100 grame)- 54
calorii
Ora 11- 12: Branza dietetica de vaca (100 grame) – 90 calorii, corn simplu (50
grame) – 135 calorii
Pranz: Salata de vinete tocate cu putina ceapa si sare (200 grame)- 60 calorii,
paine neagra (50 grame) – 121 calorii
Cina: Salau la gratar (200 grame)- 170 calorii, cartofi natur (100 grame)- 90
calorii
Ziua 5
Dimineata: 1 ou fiert – 171 calorii, iaurt (100 grame)- 54 calorii, chifla (50
grame)- 135 calorii
Ora 11- 12: un fruct la alegere intre grepfruit, pepene, mandarine (200 grame)-
80 calorii
Pranz: Carne de pui la gratar (200 grame)- 350 grame, salata de conopida sau
conopida innabusita la cuptor cu putina sare (200 grame)- 60 calorii
Cina: Ficatei de vaca la gratar (100 grame)- 110 calorii, salata verde cu sare si
lamaie (200 grame)- 50 calorii
Ziua 6
Dimineata: parizer de pui (50 grame)- 140 calorii, ardei gras verde (200
grame)- 35 calorii
Ora 11- 12: iaurt (100 grame)- 54 calorii, chifla (50 grame)- 135 calorii
Cina: Crap slab la gratar (200 grame)- 210 calorii, ciuperci la gratar (200
grame)- 70 calorii
Ziua 7
Dimineata: fulgi de porumb (50 grame)- 180 calorii, lapte de vaca (100
grame)- 50 calorii
Ora 11- 12: Branza dietetica de vaca (100 grame)- 90 calorii, paine neagra (50
grame)- 121 calorii
Pranz: Sunca dietetica de pui (100 grame)- 250 calorii, salata de varza (200
grame)- 70 calorii
Cina: Carne slaba de vita la gratar (200 grame)- 210 calorii, dovlecei la cuptor
(100 grame)- 20 calorii, vinete la cuptor (100 grame)- 30 calorii