República Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular Para la Educación Universitaria

UPTP “J.J. Montilla”
Acarigua – Portuguesa

Deporte

Acarigua, Abril del 2021

 ¿Cuál es la importancia del deporte en la vida cotidiana?

Hoy ya nadie pone en duda que una vida sedentaria es perjudicial para la salud de
las personas, y esto lo podemos contemplar en todas las personas de nuestro
entorno para darnos cuenta de ello, comparando los que realizan deporte o alguna
actividad física asiduamente con lo que no practican ningún tipo de ejercicio físico.
Los ejercicios aeróbicos, como pueden ser el ciclismo, caminar o el correr producen
diferentes cambios fisiológicos, a partir de los cuales demuestran los beneficios del
ejercicio físico. En relación al sistema cardiovascular, el ejercicio físico provoca un
aumento del tamaño y de la capacidad motora del corazón en las personas, lo cual
comporta a su vez una reducción de la frecuencia cardíaca en reposo, es decir, sin
hacer ejercicio. También aumenta la circulación de la sangre por los capilares y la
cantidad de glóbulos rojos. Todo ello consecuentemente comporta un mayor
rendimiento físico de la persona, cansándose menos consecuentemente y
recuperándose antes después del esfuerzo realizado.

¿Cuáles son los pasos previos antes de realizar un entrenamiento

físico?

 Adapta tu alimentación al tipo de esfuerzo que realizas. Haz comidas ligeras

y frecuentes.
 Come algo rico en hidratos de carbono (fruta, cereales o un pequeño
bocadillo) alrededor de dos horas antes empezar a realizar la actividad.
 No hagas actividad física nada más terminar de comer.
 Si las actividades son al aire libre ten en cuenta las condiciones
climatológicas y adecúa tu ropa, la comida y el agua necesarios.
 Viste ropa y calzado cómodos y adecuados.
 Toma medidas de protección ante los factores ambientales como el calor, el
frío, el agua, el sol, la altura, el terreno. Ten especial precaución al hacer
actividades intensas en ambientes muy calurosos.
 Haz ejercicios de calentamiento (5-10 minutos) y estiramiento. Así reduces el
riesgo de lesiones y minimizas la posibilidad de complicaciones
cardiovasculares.
De la Ley del Deporte comente algunos artículos que a usted le llama la
atención

 Artículo 5
 Artículo 6
 Artículo 8
 Artículo 13
 Artículo 15
 Artículo 16