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4.3 Discos Intervertebrales

Las vértebras están separadas por unos discos suaves de cartílago, llamados intervertebrales, que
están constituidos por un anillo fibroso que une a las vértebras entre sí y que dentro de este anillo
presenta un núcleo pulposo de consistencia blanda, similar a la gelatina. Estos discos actúan como
amortiguadores de impacto, para proteger las vértebras entre sí cuando hay algún movimiento y
ayudan a la espalda a doblarse, torcerse y rotar.

5. EJECUCIÓN

La manipulación y el transporte de cargas constituyen un problema específico que puede provocar molestias
o lesiones, sobre todo en la espalda, siendo un factor importante de sobrecarga muscular.
Por ello, en las operaciones de manipulación de cargas manuales, los trabajadores deben emplear una
técnica de levantamiento adecuada a este tipo de esfuerzos. Las técnicas de levantamiento, tienen como
principio básico mantener la espalda recta y hacer el esfuerzo con las piernas. Sin estas técnicas el uso de
EPP como la faja lumbar puede llegar a incrementar el riesgo a una lesión en la columna.

Una mala postura puede ocasionar lesiones en la columna. Un esfuerzo excesivo puede generarte una
hernia de disco. Veamos el siguiente dibujo:

5.1. La columna vertebral

Cualquiera que sea el movimiento que vamos a realizar, siempre estará presente la columna vertebral
ofreciéndonos un apoyo directo, o indirecto al mismo. De esto naturalmente no tenemos conciencia mientras
nuestra espina dorsal funcione bien. Pero, por efecto de la edad, sobrepeso, sobrecarga o sedentarismo,
ésta sufre un daño o desgaste excesivo, y es entonces cuando nos percatamos plenamente del importante
rol que ésta desempeña en nuestra movilidad.

La columna vertebral en posición recta puede tolerar cargas sólo hasta un cierto límite, superado el cual
comienza a sufrir daños estructurales los que pueden significar una invalidez temporal o definitiva.

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5.2. Los discos intervertebrales

La mayor parte de los dolores de espalda guardan una relación directa o indirecta con el desgaste de los
discos. Ya a los 20 años de edad se inicia el proceso de desgaste discal, el que progresa junto con el
envejecimiento posterior.

La fluidez se va perdiendo gradualmente. Por efecto de lo anterior se estrechan los espacios intervertebrales,
lo que puede comprimir las raíces de los nervios. Al reducirse el grosor del disco se aminora también su
movilidad y capacidad de amortiguación.

El proceso antes descripto deja a la columna vertebral en una condición de mayor fragilidad frente a cualquier
sobreesfuerzo, pudiéndose originar por su efecto una ruptura del tejido fibroso discal externo, con salida del
contenido líquido: Hernia del núcleo pulposo. Dicho contenido al emerger puede comprimir algunas raíces
nerviosas con el consecuente dolor y limitación funcional.

5.3. Nutrición por movimiento

No sólo las sobrecargas pueden conducir a desgastes de los discos; también la falta de movimiento, propia
de la adopción de posturas fijas durante un tiempo, como nos ocurre cuando permanecemos sentado largo
rato.

5.4. Incorrecto levantamiento de cargas

Una mala postura puede ocasionar lesiones, si se levanta una carga en forma incorrecta, esto es con las
piernas rectas y flexión del tronco, entonces la sobrecarga discal es máxima. Esto es lo que NO se debe
hacer. Un esfuerzo excesivo puede generarte una hernia de disco. Veamos el siguiente dibujo:

Figura 1 Figura 2

En la Figura 1 vemos el encurvamiento incorrecto de la columna vertebral al levantar mal un peso, mientras
que la Figura 2 se observa con esta mala postura lo que le ocurre a los discos intervertebrales.

Figura 3

En la Figura 3 vemos la diferencia de esfuerzo que debe realizar nuestra columna vertebral y la carga adicional
que soportan los discos intervertebrales al realizar una mala postura.

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5.5. Levantamiento correcto de cargas
La carga y el transporte manual de materiales, pueden producir numerosas y dolorosas lesiones (hernias,
fracturas, contracturas musculares, etc.), y pueden ser causa de incapacidad prolongada.
Es responsabilidad de cada trabajador el cumplimiento del presente estándar, respetando los límites de carga
establecidos, debiendo solicitar ayuda a un compañero de trabajo o utilizar equipos y maquinarias para
trasladar materiales pesados.

Afortunadamente, muchos de estos accidentes pueden prevenirse aplicando técnicas seguras de

levantamiento.

5.5.1 Pesos a Manipular

CARGA MAXIMA
CONDICION CARGA DESDE EL PISO CARGA EN MOVIMIENTO

Trabajadores varones 25 Kg.

Trabajadores varones 10 Kg.

entrenados y/o 40 Kg.
situaciones aisladadas

Trabajadores mujeres y
15 Kg.
adolescentes

7 Kg.
Trabajadores mujeres y
adolescentes entrenados 24 Kg.
y/o situaciones aisladas

5.5.2 Transporte de materiales pesados

• Seleccione el recorrido más corto.
• Revíselo y elimine todo obstáculo posible.
• Recuerde la ubicación de los obstáculos que no puedan ser modificados.
• Pida ayuda siempre que la carga exceda su capacidad.
• Lleve la carga con las palmas de las manos, no utilice las yemas de los dedos.
• Use guantes siempre, mucho más cuando la carga sea cortante, con aristas vivas, etc.

5.5.3 Técnica Segura de Levantamiento

• Apoya los pies firmes.
• Colocarse frente al objeto y lo más cerca posible al mismo.
• Establecer un buen balance y separar los pies unos 50 cm. uno del otro.
• Ponerse en cuclillas, doblando las rodillas.
• Mantener la espalda lo más recta y erguida posible.
• Agarrar el objeto firmemente.
• Contraer el abdomen.
• Usar las piernas para levantarse, manteniendo la espalda erguida.
• Realizar el levantamiento con suavidad y en forma controlada.

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Apoya firme los pies Separa los pies aproximadamente

unos 50 cm. uno de otro

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Ponte en cuclillas doblando las Utiliza las piernas para levantar

rodillas, mantén la espalda recta la carga, manteniendo la espalda erguida

Realiza el levantamiento con suavidad Con el método correcto de levantamiento de

y en forma controlada cargas vemos en la figura como los discos
trabajan en forma pareja

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Posturas y Movimientos que debes evitar

Nunca gires el cuerpo mientras No levantes una carga pesada por

sostengas una carga pesada encima de tus hombros con solo un movimiento

Mantén los brazos pegados Cuando las dimensiones de la carga lo

Al cuerpo y lo más tensos posible aconsejen, pide ayuda a un compañero

6 RESPONSABILIDADES

6.1. Gerente de Obra

• Garantizar los recursos para el cumplimiento del presente Estándar de Seguridad.
6.2. Jefe de SSMA
• Capacitar al personal en general sobre el presente estándar.
• Asegurar que este documento sea distribuido a todos los capataces e Ingenieros de
Obra.

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6.3. Médico Ocupacional

• Capacitar al personal en general sobre el presente estándar.
• Identificar en los exámenes médicos de ingreso el personal que tiene limitación y o
restricción para levantamiento y traslado de materiales. Los trabajadores y Jefe de
SSMA deben ser informados de las restricciones.
• Vigilar que este procedimiento se cumpla.

6.4. Jefe de Producción

• Deberá dar a conocer el presente procedimiento a todas las áreas involucradas, velar
por su cumplimiento y apoyar todo esfuerzo que se haga para mejorarlo.
• Deberá asegurarse que todos los trabajadores conozcan este procedimiento y lo
cumplan.
• Debe corregir cualquier condición insegura que evite el cumplimiento del presente
estándar.

6.5. Ingeniero de Producción

• Asegurar que este documento se encuentre disponible en los puntos de uso para todo
el personal.
• Identificar los materiales que pueden ser trasladados manualmente y los que deben ser
trasladados con el uso de equipos y maquinarias.

6.6. Trabajadores
• El trabajador tiene la obligación de cumplir este procedimiento y todas las normas de
seguridad que le conciernen directamente.
• El trabajador debe reportar de inmediato a su jefe inmediato cualquier desviación que
notara sobre estas normas.
• El trabajador tiene la obligación de informar durante el examen pre ocupacional o al
momento de la entrega de resultados por el Medico Ocupacional sobre posibles
problemas de salud que restrinjan la labor de traslado y carguío de materiales.

7. ADJUNTOS
Evaluación de capacitación en levantamientos y traslado manual de cargas Fo.JJC-CSSM-E-17-01

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