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NUTRICENTRO

M ENTE § C UERPO § E SPÍRITU

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Xalapa, Ver. México
“LAS FLORES” Clínica Integral
 Atiende a sus pacientes por medio de diferentes áreas profesionales y terapéuticas para que
aprendan a crear condiciones: mentales, nutricionales, emocionales y físicas que cambian
su estilo de vida y les generan un nuevo estado de bienestar y salud.
 Ofrecemos una amplia gama de diagnóstico, tratamiento y servicios preventivos para la gran
mayoría de condiciones médicas. Entre los tratamientos que se prestan están: alternativas
solas o combinadas de:
 Medicina Tradicional,
 Nutrición
 Acupuntura,
 Electro acupuntura,
 Terapia Neural.
 Además, se han diseñado técnicas sencillas y eficaces para vencer las tensiones nerviosas
y aprender a vivir una vida plena y productiva usando técnicas de relajación con Bio-
retroalimentación (sincronización de ondas cerebrales con las mismas frecuencias de luces
y sonidos) Musicoterapia, Cromoterapia, práctica de ejercicios respiratorios y de
concentración con
 Masoterapia,
 Reflexología y
 Aromaterapia.
Las hormonas definen
tu figura
Analiza tus características

En cada mujer una glándula distinta influye en la forma del cuerpo y


define cuánta energía de los alimentos se vuelve grasa corporal
Algunas mujeres tienen un aspecto infantil porque su hipófisis funciona más lento,
otras comen mucho y están siempre flacas porque su tiroides trabaja más rápido.
Hay quienes tienen cuerpo en forma de pera por un desequilibrio hormonal en los
ovarios, o forma de manzana debido a la hiperactividad de sus glándulas
suprarrenales.
Analiza tus características

Según la Dra. Carmen Menéndez, del Instituto de la Mujer de Madrid, “en cada
mujer predomina un tipo de hormonas que influye sobre las líneas de su cuerpo
y la forma en que reacciona ante las grasas. Las hormonas determinan qué
cantidad de energía de los alimentos se convierte en grasa corporal.
Por eso para estar en forma, debes seguir una dieta y hacer ejercicios
adecuados a la glándula que manda en tu organismo”.
Por darte unos ejemplos, en la fase premenstrual la progesterona se incrementa
y hace que baje tu nivel de azúcar en la sangre, incitándote a comer más, sobre
todo alimentos dulces. Durante la ovulación tu cuerpo libera estradiol en grandes
cantidades, que hace disminuir la sensación de hambre. Cuando la tiroides
funciona aceleradamente, la persona se mantiene delgada, está muy nerviosa e
hiperactiva; pero si funciona más lento de lo normal, engorda, se deprime y tiene
un ritmo bajo de actividad.
Suprarrenales
 En las personas de tipo hormonal “adrenal”, las glándulas dominantes son
las adrenales, que producen las hormonas andrógenos, adrenalina y
cortisol.
 Complexión: Son mujeres anchas de hombros y gruesas del cuello, pecho
y cintura; de constitución atlética, estructura corporal fuerte y firme y
extremidades musculosas; sus caderas son más angostas que sus
hombros, por eso su cuerpo es de forma triangular.
 Ejercicios: Si éste es tu tipo, te conviene practicar ejercicios aeróbicos
regularmente, para reducir tu grasa corporal y evitar esa apariencia
voluminosa. Para que quemes grasa y tonifiques tus músculos, haz
sesiones de carrera o bicicleta, de 45 a 60 minutos, con un ritmo cómodo
pero entrenando tu resistencia.
Suprarrenales

 Alimentación: Te conviene una dieta rica en carbohidratos complejos y


lácteos descremados. Baja tu consumo de carnes rojas y comidas saladas,
porque los vegetales se adaptan mejor a tu metabolismo. También evita los
desayunos abundantes, reserva tu comida principal para medio día y tu cena
debe ser ligera.
Gónadas

 En las mujeres con biotipo “gonadal” las glándulas dominantes son las
gónadas, que producen las hormonas sexuales femeninas estrógenos.
 Complexión: Tienen la típica forma de pera, formas femeninas, estatura
baja o mediana, hombros angostos, cintura pequeña y caderas anchas.
 Ejercicios: Necesitas mucho ejercicio aeróbico para equilibrar tus niveles
hormonales, disminuir grasa corporal, adelgazar caderas y muslos, reducir la
celulitis y mejorar tu estado físico general. Te conviene un vigoroso programa
de entrenamiento para la parte superior de tu cuerpo, para que tus formas se
equilibren y te vuelvas más curvilínea.
Gónadas

 Alimentación: Debes eliminar las comidas grasosas, cremosas y


condimentadas, y consumir más cereales integrales, una cantidad
moderada de proteínas y una abundante de frutas y verduras, para
estimular tu metabolismo. A tu metabolismo le conviene un desayuno
ligero, una comida más sustanciosa y una cena ligera.
Pituitaria

 En el caso del biotipo “pituitarial” la glándula dominante es la pituitaria, que


ayuda a regular el metabolismo y a controlar la producción de las hormonas
de la tiroides, suprarrenales y ovarios.
 Complexión: Tienden a ser altas, de hombros anchos, caderas y nalgas
curvas, manos largas con dedos finos, abdomen sobresaliente que las hace
arquear un poco la espalda.
Pituitaria

 Ejercicios: Si es tu caso, practica ejercicios aeróbicos con regularidad


para estimular tu metabolismo y tu circulación. Necesitas una rutina de
ejercicios basados sobre todo en la resistencia para perder peso,
también debes trabajar en tu postura, tonificando y tensando tus
músculos abdominales.
 Alimentación: Elige alimentos ricos en proteínas, como la carne roja
magra, aves y pescados, y evita los lácteos. Tu alimento principal debe
ser el desayuno, la comida debe ser moderada y la cena ligera, porque
tu metabolismo es perezoso por la tarde.
Tiroides

 En las mujeres con el biotipo “tiroideo” la glándula dominante es la


tiroides, que libera a la hormona tiroidea, la cual estimula el gasto de
energía y controla el metabolismo.
 Complexión: Tienen una estructura ósea más pequeña, con
miembros, dedos y pulgares largos. Su figura es juvenil, con pechos
pequeños y caderas y hombros estrechos. Su musculatura es más
frágil y su metabolismo rápido.
Tiroides
 Complexión: Tienen una estructura ósea más pequeña, con miembros,
dedos y pulgares largos. Su figura es juvenil, con pechos pequeños y
caderas y hombros estrechos. Su musculatura es más frágil y su
metabolismo rápido.
 Ejercicios: Para conseguir una figura curvilínea, necesitas un programa de
ejercicios de fuerza, para aumentar tu masa muscular, haciendo que tu
cuerpo luzca más firme y proporcionado.
 Alimentación: Para moderar tu metabolismo, necesitas tres comidas
sustanciosas al día. Debes incluir proteínas en cada comida, abundantes
vegetales y cantidades moderadas de carbohidratos. El alimento más
sustancioso debe ser el desayuno, tu comida debe contener proteínas
moderadamente y la cena similar
 por: Gabriela Casavantes
 Fuente: Agencias


GRACIAS
Y A TUS ÓRDENES
CON TODOS NUESTROS SERVICIOS
Ma. Enriqueta Flores Fernández

Médico Cirujano N.D. Doctora en Naturopatía


Universidad Veracruzana. Céd. Prof. 1173266, Trinity College of Natural Health, Céd. 21111862
Xalapa, Ver. Chicago, Il.

Diplomada en: Terapia Nutricional y Diplomada en: “Estimulación Temprana y


Suplementación Alimenticia su Influencia en la Salud Física y Mental”
CODEME, México, DF.
Instituto Superior de Ciencias Médicas de Camagüey, Cuba,
IMSS, Siglo XXI, México, DF.

Médico Diplomado en Diplomada en:”Ciencias Aplicadas al


Acupuntura Deporte”
CODEME, México, DF.
FES, Zaragoza, UNAM, México DF.

C.N.H.P. Profesional Certificada Diplomada en: “Control del dolor


de la Salud Natural AMEDT”
Trinity College of Natural Health,
Centro Médico de Occidente, Guadalajara, Jal.
Chicago, Il.

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