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Según la Dra. Carmen Menéndez, del Instituto de la Mujer de Madrid, “en cada
mujer predomina un tipo de hormonas que influye sobre las líneas de su cuerpo
y la forma en que reacciona ante las grasas. Las hormonas determinan qué
cantidad de energía de los alimentos se convierte en grasa corporal.
Por eso para estar en forma, debes seguir una dieta y hacer ejercicios
adecuados a la glándula que manda en tu organismo”.
Por darte unos ejemplos, en la fase premenstrual la progesterona se incrementa
y hace que baje tu nivel de azúcar en la sangre, incitándote a comer más, sobre
todo alimentos dulces. Durante la ovulación tu cuerpo libera estradiol en grandes
cantidades, que hace disminuir la sensación de hambre. Cuando la tiroides
funciona aceleradamente, la persona se mantiene delgada, está muy nerviosa e
hiperactiva; pero si funciona más lento de lo normal, engorda, se deprime y tiene
un ritmo bajo de actividad.
Suprarrenales
En las personas de tipo hormonal “adrenal”, las glándulas dominantes son
las adrenales, que producen las hormonas andrógenos, adrenalina y
cortisol.
Complexión: Son mujeres anchas de hombros y gruesas del cuello, pecho
y cintura; de constitución atlética, estructura corporal fuerte y firme y
extremidades musculosas; sus caderas son más angostas que sus
hombros, por eso su cuerpo es de forma triangular.
Ejercicios: Si éste es tu tipo, te conviene practicar ejercicios aeróbicos
regularmente, para reducir tu grasa corporal y evitar esa apariencia
voluminosa. Para que quemes grasa y tonifiques tus músculos, haz
sesiones de carrera o bicicleta, de 45 a 60 minutos, con un ritmo cómodo
pero entrenando tu resistencia.
Suprarrenales
En las mujeres con biotipo “gonadal” las glándulas dominantes son las
gónadas, que producen las hormonas sexuales femeninas estrógenos.
Complexión: Tienen la típica forma de pera, formas femeninas, estatura
baja o mediana, hombros angostos, cintura pequeña y caderas anchas.
Ejercicios: Necesitas mucho ejercicio aeróbico para equilibrar tus niveles
hormonales, disminuir grasa corporal, adelgazar caderas y muslos, reducir la
celulitis y mejorar tu estado físico general. Te conviene un vigoroso programa
de entrenamiento para la parte superior de tu cuerpo, para que tus formas se
equilibren y te vuelvas más curvilínea.
Gónadas
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Ma. Enriqueta Flores Fernández