Tal ben – Shahar

 Se amable y sonríe
 Cuida tu aspecto
 Rodéate de tus mejores recuerdos
 Cuida tu postura
 Agradece lo bueno
 Haz ejercicio
 Desayuna
 Se asertivo
 Invierte en experiencias
 No pospongas
 Escucha buena música
 Piensa en lo que comes
 Acepta el fracaso

Visión de su visita en Colombia: estabilidad económica, actitud a la vida, familia (lo

interpreto como somos seres sociales.

1. PERMISSION TO BE HUMAN.

Una mala emoción nos alerta, algo esta pasando, es normal, es natural.
The paradox: si reprimo una emoción negativa, no permito experimentar una emoción
positiva.
Activar la aceptación en ocasiones de resignación.
Emociones tiene consecuencias en la salud.

2. DEALING WITH STRESS

Todo pago tiene un precio. El estrés no es el problema, el problema es la falta de la

recuperación ante el estrés. “puntos de recuperación” = ej. ir al gym.
*Cada dos horas, 5 minutos para recuperar: café, respirar, meditación, música…
*4 seconds off= close eyes, 2 deeps breath, 3 times. Remarkable impact! Small changes -
big difference.
Sleeping is a good investment.
Have a day off.

Future focus: the benefit of the to do list and long term goals.

3. EXERCISE REGULARLY

Meditación psiquatrica. 30 minutos de ejercicio earobico tres veces por semana.

Beneficios: menos violencia, mayor atención, productividad y trabajo en equipo.
4. FOCUS ON RELATIONSHIPS
El primer predictor de felicidad son las relaciones entre personas. Existe un vacio entre la
antigua y nueva generación, comunicación real y virtual. Al aumento de redes sociales se
ha encontrado depresión.
*Parenting es importante.
*Dar es importante ($, atención, escuchar, be kind).
NATAN: Al dar recibimos de regreso.

5. EXPRESAR GRATITUD

En un diario expresar 5 cosas que agradeces al día. Asi sea una vez por semana, esto
aumente la felicidad. Escribir una carta.
Courage: fear and go ahead anyway.
Apreciar es su palabra favorita “when I appreciate the good, the good appreciate”.
La felicidad tiene un efecto de rebote.

Al decir mentiras, es importante explorar

Goals oriented, having long strong goals
Sabes a donde vas, solo hazlo.
La empatía es importante = research: ha disminuido por las redes sociales

MINISTERIO DE LA FELICIDAD
Mediriamos la felicidad GNH
Raise awarness
Educatión: en el colegio hablar sobre la resiliencia, emoción, relaciones…
Hay una ciencia de la felicidad

Centrate en tu mismo, en lo que significa para ti y lo que estas haciendo.

Que estas haciendo de manera diferente – aplicalo