Lacteos

Yogurt 1,5%, leche 2%

Yogurt griego, Queso fresco batido,

Whey protein

Queso harzer, camembert, requesón, cuajada baja en grasas, cottage, suizo.

Carne

Carne desecada de ternera, jerky

Jamon serrano, lomo embuchado.

Pechuga de pavo/ pollo.

Carne molida magra.

Higado de ternera.

Gelatina.

Pescado

Anchoas, atun al natural, bacalao salado

Atun, halibut, pulpo, salmon, tilapia, anchoas, Sardinas, caballa,

Huevos

Huevos, clara de huevo

Legumbres

Frijoles. Lentejas.

Edame, guisantes verdes,,

Cereales

Germen de trigo, Tallarines de soba, quinoa

Semilla de cáñamo, pipas de calabaza, lentejas, chia, almendras, tempeh, natto,

quinoa, avena, col rizada, pistachos.
Frutos secos

Semillas