Actividad de aprendizaje 9

Evidencia 3: Video “Pausas activas en entornos laborales”

Presentado por
Juan Sebastian Carvajal Parra

Tecnología en Gestión Logística

Servicio Nacional De Aprendizaje (Sena)

Itagüí, 29 de Abril del año 2021
¿QUE ES UNA HABILIDAD MOTRIZ?: es toda acción donde un cuerpo cambia
su situación en el espacio, por ejemplo: acciones como correr, caminar, saltar,
estirar, arrojar, atrapar, soltar… También puede definirse como la capacidad,
adquirida por aprendizaje, de realizar uno o más patrones motores con un objetivo
concreto. Se destaca la palabra “objetivo” en esta definición, ya que es
precisamente el dato que confiere su identidad a la habilidad. Para alcanzar el
dominio de cualquier habilidad son importantes las cualidades físicas.

ACTIVIDAD LABORAL HACIA DONDE VA DIRIGIDA LA ACTIVIDAD: personas

que trabajan en oficinas, propensas a mantenerse en sedentarismo con largos
periodos de inactividad física y una misma postura que puede ocasionar lesiones.
El tipo de motricidad que se usará en los siguientes ejercicios es la motricidad
gruesa la cual puede definirse como una habilidad adquirida por los años la cual
permite mover armoniosamente los músculos del cuerpo con equilibrio, en esta se
adquiere la agilidad, la fuerza y la velocidad, la usamos en actividades diarias
como saltar, caminar, correr, gatear, arrastrarse, estirarse, nadar…

ACTIVIDAD:
1. Elongación de la musculatura posterior del cuello: durante 30
segundos, mantener la cabeza hacia atrás, después 30 segundos hacía
adelante.
2. Elongación de la musculatura lateral del cuello: durante 30 segundos
mantener la cabeza hacia un lado, para después repetir el movimiento por
otros 30 segundos al otro lado.
3. Elongación de la musculatura posterior de la columna: durante 30
segundos, doblar el tronco hacia adelante, intentando con los dedos de la
 mano tocar la punta de los pies. Mantener. Después 30 segundos con la
pelvis hacía adelante, llevando la cabeza atrás.
4. Elongación de la musculatura lateral de la columna: durante 30
segundos, doblar el tronco hacia un lado, tocando con la mano la rodilla.
Repetir el movimiento por otros 30 segundos hacia el otro lado.
5. Elongación de musculatura abductora del hombro: durante 30
segundos por lado, levantar el brazo derecho a la altura de los hombros y
empujar con la mano izquierda el codo, hasta tocar con la muñeca derecha
el hombro izquierdo. Repetir la acción con el brazo izquierdo.
6. Elongación de musculatura extensora y flexora de muñeca: durante 30
segundos por muñeca, estirar ambos brazos hacia adelante, tomar los
dedos de la mano ejercitada y flectar los dedos hacia atrás, poniendo la
muñeca hacia arriba y hacia abajo.