Porque las ensaladas son saludables

Las ensaladas son saludables porque tienen alimentos que

aportan los nutrientes necesarios como (hidratos, proteínas,
grasas, vitaminas y minerales).
Es por eso que Comer ensaladas casi todos los días puede ser
uno de los hábitos alimenticios más sencillos y beneficiosos para
tu salud.

Sus Beneficios nutricionales es que:

 Las ensaladas pueden llevar verduras y
frutas. Estas proporcionan mucha fibra, vitaminas y minerales
sin nada de grasa.
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 Aumenta sus beneficios nutricionales añadiendo pequeñas
cantidades de grasas saludables para el corazón. Las de los
frutos secos, semillas, aguacate y aceite de oliva

 Elige vegetales de colores variados para obtener más
vitaminas y minerales en tus ensaladas.
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 Comer más frutas y verduras puede reducir el riesgo de
padecer diabetes, enfermedades
cardiovasculares, hipertensión u obesidad.
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 Consume vegetales ricos en potasio que reemplacen a
otros alimentos menos saludables y más calóricos. Con ello, se
puede disminuir el riesgo de desarrollar cálculos renales.
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 Si deseas perder peso, debes ingerir menos calorías de
las que quemas durante el día.

 Los vegetales son bajos en densidad
energética y poseen pocas
calorías. Además, contienen gran cantidad de agua
y fibra y muy poca grasa.

Otro consejo que te puedo dar es que no añadas

carnes rojas, salsas y aderezos u otros alimentos
con un alto contenido graso porque tu ensalada dejará
de ser saludable.

Además, hay varios tipos de ensaladas, unas que son

mas saludables que otras, las cuales son: ensalada
mediterránea, ensalada roja, ensalada verde, ensalada
de verduras, ensalada integral. etc., pero además hay
otra ensalada que es la ensalada de frutas la cual mi
compañera Sofia les va hablar sobre ella y sus
ingredientes.