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  • Documentacion Final

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    15 minutos calentamiento

    4 PLANKS

    - SENTADILLA PESO CORPORAL: 4S de 15R


    - PUENTE EN COLCHONETA: 4S de 15R
    - PUENTE EN BANCA CON PESO: 4S DE 15R
    - PESO MUERTO: 4S DE 15R
    - SENTADILLA ABIERTA PARA FEMORAL CON MANCUERNA: 4S DE 15R
    - PATADAS VERTIVALES CON TOBILLERAS: 4S DE 15R
    - PATADAS LATERALES CON TOBILLERAS: 4S DE 15R

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    - PUENTE EN COLCHONETA: 4S de 15R
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    - SENTADILLA ABIERTA PARA FEMORAL CON MANCUERNA: 4S DE 15R
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    - PUENTE EN COLCHONETA: 4S de 15R
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    - PESO MUERTO: 4S DE 15R
    - SENTADILLA ABIERTA PARA FEMORAL CON MANCUERNA: 4S DE 15R
    - PATADAS VERTIVALES CON TOBILLERAS: 4S DE 15R
    - PATADAS LATERALES CON TOBILLERAS: 4S DE 15R

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