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Los hábitos de vida saludable.

Llamamos hábitos saludables a todas aquellas conductas que tenemos asumidas como
propias en nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en nuestro bienestar físico,
mental y social. Dichos hábitos son principalmente la alimentación, el descanso y la
práctica de la actividad física correctamente planificada.
Llevar una vida saludable implica vivir en armonía, es decir, mantener la mejor calidad de
vida que podamos conseguir. Para ello es importante prestar atención a varios aspectos:
Comer bien, de manera equilibrada
Hacer ejercicio de manera habitual
Mantener un peso saludable
Evitar el consumo excesivo de sustancias como el alcohol
Evitar fumar
Acudir de manera regular al médico
Cuidar los dientes
Mantener una saludable presión arterial
Cuidar nuestra salud emocional
Seguir las normas de seguridad
Dormir bien (los adultos deben dormir alrededor de 8 horas por día y los niños entre 10 y
12 horas dependiendo su edad)
Quedo atenta

Buenas noches tutor y compañeros


Cordial saludo

Acondicionamiento físico

La actividad física a través del acondicionamiento es parte integral de cualquier plan para
asegurar a las personas una vida saludable. La gente debe integrar en su vida unos hábitos
saludables que le permita facilitar la pérdida de peso, disminuir la presión arterial, combatir
las dislipidemias y en términos generales reducir el riesgo cardiovascular y de todas las
causas de mortalidad. El acondicionamiento físico traducido como actividad física regular,
se considera entonces un componente importante de los denominados estilos de vida
saludable. Es de anotar que se considera al ser humano como el único animal (junto con
otros que se sacan de su hábitat) que necesita acondicionamiento físico.

Las recomendaciones con respecto a la actividad física son:


• Aumentar las prácticas de ejercicio, por lo menos en 30% en la población mayor de 6
años.
• Con intensidad de leve a moderada.
• Un mínimo de 30 minutos por sesión.
• Preferible diariamente25.
La salud es el resultado de los cuidados que uno se dispensa a sí mismo y a los demás, de
la capacidad de tomar decisiones y controlar la vida propia y de asegurar que la sociedad en
que uno vive ofrezca a todos sus miembros la posibilidad de gozar de un buen estado de
salud.

https://www.redalyc.org/pdf/283/28333101.pdf

Buenas noches tutor y compañeros


Cordial saludo
CLARIBEL ARBOLEDA
Su aporte es pertinentes gracias por compartirnos sobre la carta de Ottawa para la
Promoción de la Salud, que es un referente muy importante producida en reunión de países
miembros de la OPS en Canadá, resumida en
La declaración “Salud para todos en el año 2000
Se denomina estilo de vida a la forma en que usualmente vivimos de manera cotidiana en
diversas esferas del campo vital; para otros es el conjunto de pautas y hábitos cotidianos de
comportamiento de una persona, es una forma de diferenciación social; agregado a esto, lo
saludable implica una serie de conductas que no influyen negativamente en la salud, acorde
con cada cultura y su entorno.