INSTITUCIÓN EDUCATIVA SAN GABRIEL ARCÁNGEL

GUÍA ACTIVIDAD TALLER 2

ASIGNATURA: EDUCACION FISICA
DOCENTE: Alexander Acevedo Lopera CORREO: alex8y9y10y11@mail.com
PERIODO: 2 FECHA: Abril 30 GRADO: 10°
ESTUDIANTE: Mateo Gutiérrez Sepúlveda

INDICACIONES GENERALES
Una guía metodológica debe mínimamente tener los siguientes pasos:
1. Indicaciones Generales: Elabora una secuencia de ejercicios de estiramiento para todo el cuerpo, debes
tener en cuenta las siguiente indicaciones:
- trabajar con el uniforme de educación física
- tener hidratación y una toalla a la mano
- contar con espacio mínimo de 2 metros
- celular con cámara (opcional)

Actividad de clase
PUNTO 1. elabora una secuencia de ejercicios de fortalecimiento muscular para todo el cuerpo, cada uno con una
duración de 10 segundos, sin parar y elige de cada de parte de cuerpo un solo ejercicio y realiza un corto video o toma
fotografías o dibújalas en la siguiente tabla:

EJERCICIOS DE FUERZA QUE FOTOGRAFIA O DIBUJO

IMPLIQUEN LAS SIGUIENTES
ARTICULACIONES
Cuello Video
Brazos Video
Columna Video
Cadera Video
Rodillas Video
Tobillo Video
PUNTO 2. En la siguiente tabla coloca 12 ejercicios de fuerza (imágenes o dibujos) y el musculo que fortaleció.

EJERCICIOS MUSCULO QUE TRABAJA PRINCIPAMENTE

1. Inclinación hacia delante. cutáneo del cuello
2. Giros laterales. el esternocleidomastoideo
3. Flexiones El tríceps braquial.
4. Flexión y extensión los tríceps
5. Elevación de brazo y pierna El trapecio.
contralateral
6. Abdominales superiores recto del abdomen
7. Flexión sobre una pierna glúteo medio
8. Puente de glúteos glúteos e isquiotibiales
9. sentadillas los cuádriceps
10. Rodillas al pecho tren inferior
11. Calf Raises Los gemelos
12. Sentadillas en Puntas de Pies los isquiotibiales
Momentos de diálogo: Si presentan alguna inquitud o duda, me puede escribir al correo electrónico
alex8y9y10y11@gmail.com
 2. PRESENTACIÓN Y FECHA DE ENTREGA
 El desarrollo de la actividad debe presentarlo a través del correo electrónico o en trabajo escrito a mano que
debe entregar en la portería de la institución.
 La fecha límite de entrega será viernes 30 abril
 Envio al correo: alex8y9y10y11@mail.com
NOTA: recuerde por favor colocar su nombre completo y el grado
En caso de enviar el trabajo por un correo diferente al suyo, coloque en el asunto el nombre del taller y del
estudiante

Agradecimientos:
lic. Alexander Acevedo Lopera