¿Reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer, por qué?

R//: Si, porque El riesgo de padecer la mayoría de los tipos de

cáncer se puede reducir mediante cambios en el estilo de vida de la
persona.

¿Es beneficioso para tu bienestar psicológico?

R//: La práctica de ejercicio físico aporta muchos
efectos beneficiosos a la salud mental de las personas, entre los que
destacan: ” Disminuye el estrés: reduce la ansiedad, la depresión y
sus efectos, como irritabilidad y mal humor, pues libera la tensión
acumulada.

¿Fortalece huesos y músculos?

R//: El ejercicio no solamente puede mejorar la salud de los huesos,
sino que también puede aumentar la fuerza muscular, la
coordinación y el equilibrio y puede contribuir a mejorar la salud en
general.

¿Controla el peso?
R//: La actividad física regular es importante para la buena salud, en
especial si está intentando bajar de peso o mantener
un peso saludable. Al bajar de peso, una mayor actividad física
aumenta la cantidad de calorías que su cuerpo “quema” o utiliza
para obtener energía.

¿Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares?

R//: La actividad física recreativa ligera o moderada de al menos 4
h/semana o caminar más de 40 min/día disminuyen la incidencia
tanto de muerte por cualquier causa como la de
origen cardiovascular

¿Retrasa el deterioro mental, memoria, atención, percepción?

R//: La actividad física contribuye a detener el deterioro cognitivo en
adultos mayores y. proporciona cambios corporales, emocionales,
sociales y del comportamiento, que se relacionan con el
mejoramiento del bienestar del paciente y con una mejor calidad de
vida.

¿Mejora el rendimiento sexual?

R//: La actividad física controla los niveles de insulina, evitando
trastornos metabólicos que podrían afectar a la fase de
excitación sexual. Por ende, el deporte facilita y mejora la calidad de
la excitación.

¿En los deportes en grupo permite socializarse?

R//: Los deportes de equipo fomentan la sociabilización y ayudan a
enfrentarse, desde la cooperación, a los triunfos y a las derrotas. Son
niños y adolescentes que aprenden lo que es tener un objetivo
común y como colaborar entre todos para alcanzarlo

Adicciones:
¿debido a que con el deporte se libera dopamina, se permite que los
adictos (y los que no) sientan placer de una forma sana?
R//: El ejercicio libera endorfinas que dan una sensación de placer.
La “euforia del corredor” es un ejemplo clásico. Cada vez que
hagas ejercicio o tengas relaciones sexuales, tu cuerpo libera estas
endorfinas generando placer.

¿La actividad aeróbica incrementa la capacidad de aprender nueva

información y retenerla a largo plazo?
R//: Como explica Guillén Fernández, director de esta investigación
publicada en la revista «Current Biology», «nuestros resultados
sugieren que una sincronización adecuada del ejercicio físico puede
mejorar la memoria a largo plazo

¿Puede mejorar la memoria y la atención?

R//: Aprender algo nuevo ayuda a estimular nuestro cerebro. Escribir
un diario con los recuerdos de cada día es un ejercicio estupendo que
mejora la memoria. Ejercitar la imaginación es muy bueno.

¿Aumenta la esperanza de vida?

R//: Niveles más altos de actividad física se asocian con
mayor esperanza de vida. Andar más de 450 minutos por semana a
buen ritmo, aumenta la esperanza de vida hasta 4,5 años en
comparación con no hacer nada.

¿Mejora la calidad del sueño?

R//: Muchos estudios avalan la influencia positiva del ejercicio en
el sueño. Así, por ejemplo, el ejercicio aeróbico de intensidad baja a
moderada ayuda a disminuir el tiempo de latencia del sueño (lo que
tardamos en quedarnos dormidos), reducir los despertares nocturnos
y mejorar la calidad de sueño insuficiente.

Realizado por Luna Galeano Juan David.