Estando Activo

Estar activo es una parte importante de la salud. Claro,

ayuda a perder peso, pero tiene más beneficios que eso.
Aumenta el ritmo cardíaco, quema calorías y fortalece los
músculos y los huesos. Como resultado, estar activo:

Mejora el Reduce el Mejora la

azúcar en presión
humor sangre arterial

Controla Reduce el
Reduce el
tu peso colesterol
estrés y la
ansiedad

Maneras Simples de Ser Más Activo

En Casa En el Trabajo Cuando Estas Fuera

Pasear a su perro Walk at lunch Ir a bailar

Trabaja en tu jardín Exercise in your chair Dar un paseo después de

cenar
Limpia tu casa Take the stairs Aparcar lejos
Levantar pesas Stand while on the phone Sigue tus pasos

** Trate de estar físicamente activo durante 30 minutos cinco

veces por semana