Algunas ideas de hábitos saludables

• Comer de forma sana y equilibrada. Una dieta sana consiste en incluir todos
los grupos de alimentos (frutas, verduras, carnes, cereales, legumbres,
lácteos, etc.), pero en la proporción adecuada, teniendo especial cuidado
con azúcares y grasas (comida chatarra, snacks, bebidas, etc.).

• Tener buenas costumbres al comer. No solo se trata de comer bien sino de

adquirir hábitos al comer que sean buenos para los niños como tomar un
buen desayuno antes de comenzar con las actividades del día.

• Beber agua. El agua no solo es importante para hidratar nuestro cuerpo, que está
compuesto en gran parte de agua, sino también para eliminar toxinas. Una buena opción para
los niños son los jugos naturales de frutas.

• Hacer ejercicio físico. Junto con la alimentación, el deporte es esencial para que los
niños y niñas se desarrollen correctamente.

• Ver menos la televisión o utilizar menos el celular. Lo aconsejable es sustituir esas

actividades por otros hábitos saludables como la lectura o las manualidades, más sanos y
con los que puedan aprender.

• Tener hábitos de higiene correctos. La higiene es fundamental para evitar problemas de salud, por lo
que debemos enseñar a nuestros hijos hábitos saludables como lavarse las manos antes de comer,
lavarse los dientes tras cada comida o ducharse o bañarse todos los días.