GUÍA PEDAGÓGICA

AÑO ESCOLAR 2020-2021 MOMENTO: II

ÁREA DE FORMACIÓN: EDUCACIÓN FÍSICA DOCENTE: JUHAMILY COLMENARES
AÑO: 4° SECCIÓN (es): A, B, C. POTENCIALIDAD N°: 2.1
REFERENTE TEÓRICO PRÁCTICO: Localización y conteo de los latidos o pulsaciones cardíacas en reposo.
FECHA DE ENVÍO DE LA GUÍA: 14 /01/2021 LUGAR: U.E.C.P. “FERMÍN TORO”
FECHA DE ENTREGA DE LA ACTIVIDAD: 26/01/2021 HORA: 07:00 AM A 10:00 AM
LUGAR: U.E.C.P. “FERMÍN TORO”
PARA CONSULTAR: Correo: yoamilycol@hotmail.com WhatsApp: N° celular: 04125115232

I PARTE
INSTRUCCIONES: LEER DETENIDAMENTE
Puede que sólo tenga el tamaño de tu puño, pero el corazón es un órgano
con una misión grande: bombear sangre a todo tu cuerpo para que estés
vivo. Todos los días y aunque no te des cuenta, tu corazón late alrededor
de 100.000 veces, impulsando a la sangre a recorrer todos los órganos y
tejidos cargada de oxígeno y nutrientes.

Heart rate / Frecuencia cardíaca

La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo. Se mide en
condiciones bien determinadas y se expresa en pulsaciones por minuto a nivel de las arterias periféricas y en latidos por
minuto a nivel del corazón.

¿What is the normal heart rate at rest? / ¿Cuál es la frecuencia cardíaca normal en reposo?

Una frecuencia cardíaca en reposo normal para los adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto. Generalmente,
una frecuencia cardíaca más baja en reposo implica una función cardíaca más eficiente y un mejor estado físico
cardiovascular. Por ejemplo, un atleta bien entrenado puede tener una frecuencia cardíaca en reposo normal cercana a
40 latidos por minuto.

Para medirte la frecuencia cardíaca, simplemente mídete el pulso.

Colócate el dedo índice y medio en el cuello al lado de la tráquea
(región carótida). Para tomarte el pulso en la muñeca (región radial),
coloca dos dedos entre el hueso y el tendón sobre la arteria radial,
que se encuentra en el lado del pulgar de la muñeca.

Cuando sientas el pulso, cuenta el número de latidos en 15 segundos.

Multiplica ese número por cuatro para calcular tus latidos por
minuto.

Ten en cuenta que muchos factores pueden influir en la frecuencia

cardíaca, incluidos los siguientes:

• Edad
• Niveles de condición física y de actividad
• Ser fumador
• Tener enfermedades cardiovasculares, colesterol alto o diabetes
• Temperatura del aire
• Posición del cuerpo (de pie o acostado, por ejemplo)
• Emociones

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• Tamaño del cuerpo
• Medicamentos
Aunque hay un amplio rango de normalidad, una frecuencia cardíaca inusualmente alta o baja puede indicar un problema
subyacente. Consulta a tu médico si tu frecuencia cardíaca en reposo está constantemente por encima de 100 latidos por
minuto (taquicardia) o si no eres un atleta entrenado y tu frecuencia cardíaca en reposo está por debajo de 60 latidos por
minuto (bradicardia), especialmente si tienes otros signos o síntomas, como desmayos, mareos o dificultad para respirar.

Tachycardia / Taquicardia

El pulso acelerado, más conocido como taquicardia, presenta una

frecuencia mayor a cien latidos por minuto estando en estado de reposo. Si
es detectado a tiempo, puede prevenir fallas en el funcionamiento del
corazón como la arritmia cardíaca. Existen varias causas que pueden
hacer que tu pulso salga de su curso normal, por lo que es importante saber
cuáles son los factores de riesgo a los que estamos expuestos en el día a día.
A continuación, te presentamos algunos de ellos:

1. Deshidratación o sobre hidratación

La taquicardia puede ser la expresión de una deshidratación, dado que el cuerpo compensa la falta de líquido
en el organismo aumentando la frecuencia cardíaca. Para prevenirla, es importante beber al menos dos litros de
agua por día. Por el contrario, otro factor que puede contribuir a la aceleración del pulso es un exceso de agua en
el organismo, por lo que es esencial que conozcas los requerimientos del cuerpo y la cantidad de agua que poseen
los alimentos que comes diariamente.

2. Estrés
Si bien una dosis baja de estrés resulta necesaria para desarrollar actividades productivas, si la sensación crece
a niveles patológicos puede producir graves daños a la salud liberando sustancias que aumentan la frecuencia cardíaca
a niveles peligrosos.

3. Exceso de cafeína
La cafeína estimula el sistema nervioso incrementando la sensación de alerta. Sin embargo, beber grandes
cantidades de café por día puede producir inquietud, ansiedad e irritación que estimulan la aparición de una
taquicardia.

4. Tabaquismo
Al entrar al torrente sanguíneo, la nicotina provoca la liberación de adrenalina, hormona que estimula el
sistema nervioso central, aumenta la presión arterial y las frecuencias respiratoria y cardíaca.

Cuando esto sucede, los vasos sanguíneos se angostan, obligando a la sangre a circular por un espacio más pequeño
que favorece la aparición de hipertensión arterial. Además, fumar acelera el pulso porque produce coágulos en los
vasos sanguíneos y propicia la formación de placas de colesterol en las arterias pudiendo provocar un ataque cardíaco.

Bradycardia / Bradicardia
Una bradicardia es un descenso de la frecuencia cardíaca normal. Normalmente, el corazón de un adulto late entre
60 y 100 veces por minuto en reposo. Si tienes bradicardia, el corazón late menos de 60 veces por minuto.

La bradicardia puede ser un problema grave si el corazón no bombea suficiente sangre rica en oxígeno al cuerpo.
En algunas personas, sin embargo, la bradicardia no causa síntomas ni complicaciones. El implante de un marcapasos puede
corregir la bradicardia y ayudar a que el corazón mantenga una frecuencia adecuada.

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 Síntomas:

Si tienes bradicardia, el cerebro y otros órganos podrían no recibir suficiente oxígeno, lo que posiblemente provoque
estos síntomas:

• Desvanecimiento o desmayo.
• Mareos o aturdimiento.
• Fatiga.
• Dificultad para respirar.
• Dolores en el pecho.
• Confusión o problemas de memoria.
• Cansancio rápido durante la actividad física.

¿ When a slow heart rate is normal? / ¿Cuándo es normal una frecuencia

cardíaca lenta?

Una frecuencia cardíaca en reposo de menos de 60 latidos por minuto es normal en algunas personas,
especialmente, en adultos jóvenes sanos y atletas entrenados. En su caso, la bradicardia no se considera un problema de
salud.

¿When to consult the doctor? / ¿Cuándo consultar al médico?

Varias enfermedades pueden causar signos y síntomas de bradicardia. Es importante obtener un diagnóstico rápido
y preciso, y la atención médica adecuada. Consulta con el médico si tú o alguna persona cercana a ti tiene síntomas de
bradicardia.

II PART /II PARTE

ACTIVIDAD A EVALUAR:

HOJA DE REGISTRO.

Una hoja de registro es un formato preimpreso en el cual aparecen los ítems que se van a registrar, de tal manera que los
datos puedan recogerse fácil y concisamente.

Ejemplo:

Cuadro Fecha Hora Pulsaciones por Pulsaciones Zona para la toma de pulso
#2 15 segundos multiplicadas por 4
(resultado)
1 11/01/2021 7:30 am 16 64 Arteria radial

Actividad a evaluar: Realiza las siguientes instrucciones.

1. LLENA EL RECUADRO CON TUS DATOS PERSONALES. (Cuadro # 1)

2. EN EL SIGUIENTE CUADRO (Cuadro # 2) HAZ UN REGISTRO DE TUS PULSACIONES EN REPOSO DURANTE 5 DÍAS
CONSECUTIVOS.

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 Nota: Se recomienda la toma de pulso en reposo en horas de la mañana antes de realizar cualquier actividad cotidiana.

El propósito de la actividad es conocer la salud de tu corazón.

HOJA DE REGISTRO
Cuadro Área de formación: Docente:
#1
Nombre y apellido: CI: Año: Sección:
Fecha: Guanare, Turno: Valor:

Cuadro Fecha Hora Pulsaciones por Pulsaciones Zona para la toma de pulso
#2 15 segundos multiplicadas por 4
(resultado)
1
2
3
4
5
15 seg x 4= pulsaciones por minuto

Indicadores a evaluar

1. Determina la zona de pulso………………………………………………….2 pts.

2. Indica las pulsaciones dadas por segundo…………………………….3 pts.
3. Analiza las pulsaciones dadas por minutos…………………………..3 pts.
4. Elabora hoja de registro……………………………………………………….4 pts.
5. Registra la información dada en cada caso…………………………..4 pts.
Total………………………………………………………………………………….16 pts.

Aspectos del convivir:

a) Puntualidad en la entrega de la actividad…………………………….1 pts.
b) Orden y pulcritud en la entrega de la actividad……………………1 pts.
c) Sigue las instrucciones…………………………………………………………1 pts.
d) Responsabilidad en la elaboración de sus actividades……….1 pts.
Total……………………………………………………………………………………4 pts.

Realiza la actividad a evaluar teniendo en cuenta las siguientes instrucciones:

➢ Identifique la actividad con el nombre, apellido y número de C.I. del estudiante, nombre del Profesor, año y sección
en cada hoja para evitar posibles confusiones con los demás compañeros al momento de recibir la información.
➢ Enumerar de manera secuencial (1, 2, 3...) cada una de la hoja que use.
➢ Utiliza hojas limpias (blancas, de reúso, de rayas), material de reciclaje, colores, marcadores, lápiz entre otros que
sirvan para la elaboración de las actividades asignadas.
➢ Letra legible. Cuidar la Ortografía. Aspectos formales de la escritura
➢ Sea creativo y trabaja con ánimo.

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