Menú semanal de la

dieta para adelgazar 10 kilos

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES

1 vaso de leche 1 smoothie de Muesli casero sin

2 rebanadas de pan 2 tostadas con queso
manzana, apio, limón azúcar con yogur
con queso fresco cottage
●
DESAYUNO ●
30 g de copos de avena y jengibre y canela
Café, té o infusión Café, té o infusión
Café, té o infusión Café, té o infusión

Conchas con anchoas Risotto de setas al

Braseado de verduras*
y champiñones* Arroz con atún y piña* Ensalada de endibias aroma de tomillo*
y tomatitos cherry*
Rollitos de salmón
Lomitos de conejo a la Carré de cordero asado 2 lonchas de lomo de
●
COMIDA ●
con merluza*
plancha con salsa de con pimientos* Rollito de pavo con cerdo a la plancha con
zanahorias y puerros* espárragos trigueros ensalada
Manzana asada
Chupito de frutas*
con macedonia*
1 pera Cuajada Rodaja de piña

Consomé ligero
Ensalada de pepino Montaditos de judías
Salpicón vegetal* Ensalada de brotes con
y tomate y calabacines*
germinados* Sepia a la plancha
Pimientos del piquillo
●
CENA ●
Tortilla francesa de 1 Rollito de jamón coci-
rellenos de berenjena* 6 gambas a la plancha Flan de gelatina de
huevo do con queso fresco
fresones*
Yogur Yogur
Yogur Triángulos de manzana

.es
*Recetas en Clara.es