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1. POTENCIA ANAEROBICA ALACTICA Hasta 8” 3. POTENCIA ANAEROBICA LACTICA 15” a 45”

F.C. 160-190 (100%) ATP-PC
2. CAPACIDAD ANAEROBICA ALACTICA 8” A 15”
F.C. 180-190 (95-98%)
 Velocidad de Reacción SNC “Ya”
 Velocidad de Aceleración 3” a 5”
 Velocidad Prolongada 6” a 10”
 Resistencia a la Velocidad 11” a 18”
F.C. 190-200 (90-95%)
4. CAPACIDAD ANAEROBICA LACTICA 45 a 2 min.
F.C. 180-190 (85-90%)
5. POTENCIA ARAEROBICA 3 A 30 min.
Inten 100% Baja 60-70% 10 a 30 min.
Inten 100% Media 70-80% 3 a 10 min.
Inten 100% Alta 80-85% 3 a 10 min.
Inten 95-98% 6. CAPACIDAD AEROBICA > 30 min.

“LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO”, este documento es para que lo

impriman y lo laminen como un carnet, es la guía que todo entrenador debería
cargar en su billetera, esta resumida lo que se debe tener en cuenta al momento
de la preparación de los deportistas.

Saludos DARIO NIEVA RODRIGUEZ