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Prefacio
«O'loq,u'c deil 'est.e» eemo Ale.mani~ Orienlal. D...' .:. - _ I'\i!IIIjuaR~ nlLJ6.!_ : __.~. .:vI' OUla, 'Il'rr-"'"f'-;:; -_ '~'--n~'':i y '8.i!.Im a _..a ~a\i!i 'COl1l(); ~.'_. r. 'i... C' nrea d 'I _~I" , C- -h· iii t'11iliI.S del ,com "';Uiua" ue ,~,:;.orte Y "I~ ~OO ,ar:' ~_:_-::_~: cstu D.Kjon~ om.p~n n ri,w,eil~' y ,a, 'veneer's,

sus' :h.0m61og:os ooc:iderita'ies. :La, ~.i1tFOOO\;(;iOO, en Chlim3 del sistema, deIJ depm:te ,escro!)u~ ICUii merooos
de' )'160 ._se CC'C'.,' iIIe',t""lrU~ ":__" ,os ~-'---_; - - de ~c-' de~JW,. ~--, -- ------,--"c -

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~ 'pmgramas: de ,em~

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~rti,V',[l, ..•.-.,_;0;.....,I~i.~_~.:li""': !\iiIiI.UI.lI~I_1IH,;Ij1Jl.c1i.l-'u~ n_~.~t"?: N-':~1.~_L!UM.Ia .. .~~ ~

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(h fUodo .'.' cuI" ,twlsmo, ban \eml-"(I 01 tam." n tml :p:ro,,' ...' u ", ~.~ ua "I"lz;a,av;u'~ .1'_'1 entrenamlern.1D u.;; .g.,~ '''ll_ ..'11101. m I,UI!;'~ IiI en e] ,~e\' Algwa08 de! ,elloo C\!.ibj~nfos prin"'"
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do, los ~, se cOllociemn, len, :MMcl'I en j 990 Y .. JI. :a'I I. n.t'ii n.. ~"iilII" II c,Su ,'p1lIruD Cllimiinantc em '-I ,'77 ~I_.·~_,A it1 ,UIi~ ,d~lili' ~ "UAi&NO'

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Tamhicn, :se: ~~, con deutUe alms i'~" ··'·11:"-·' mte,Sl ccmcepto,s 'l'e'~~io"a.s, [OWl, Is fUerza oom.'O ~ll!J 'fUCI23, ~plos,i,V34 Ja :fU~ 'itd'cil.t l~, :~ de! ~ ]enu;i.6~ y la ~. ripide_. ,Bn 'pat;1ictdBl~~ Ci5t~ t,~_);:to uta aco:ndicifiruu:ni~Q de b ~",/ :n:ruscu10C5cr .' ooittti,,] en ...............lllnl> i~,gulmteSaspectos. ,- ~, a I~, 'i,,",,"'," ",'.;. q", _, ,00
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Cin .Pian.a, A.]mer.hll, en Siicnj~ rc,p-J'esenta, a.

ndo, c:jercitmldo:§G'

La '1M_Cf7a ha s:id!o, si~ .'~~slmO,niUoo - del, wo:mi,= ~ .,~ nado '~~:I!lC,go lhi:er.m»1 um"gcnmoo Y lJll,pJiotbm.i.,d!c: 00 I~UO ,~bm !aoom~ticim ,~~ ~~,!lltru:ni«rto de o'b}~os:~,'porb~ fUmes; ~~j siglo ~'dOb, :1Las, Ih~ th!, ~l3miet'nDS ,oon :13, :rn~

ORfGENIES O'E LA, CIEN CIA, DEL EN1iRENIAMUEN'rO DE: LA, IFUIERZA

Dtp~d:ef~ ~~, 'qjUe'el atin. par COO~ ,s~gruir 'tma :Iltlet'm, :supmDl" :I[~arn, ,~~~ sis .. '1.'c1nas; de. ~.Q~i~:~n'Ol ~ 'Iu, f1!l~I;mj, ~UI!bl~i~l; No ,~

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III1

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• (jr.ado (freeuencie) de' e$",ti.mula:ci~ el ooiittoffi de ~ 'teQsi~n :por' III, :modi.tieae.on de' 1&~!i!iGG.cilia de im.plllw,s de 189 flbeas aetivas .. • S:hl~TI~Dci;dJ:i!, el C01lI1ro] de ~J! 'lCDsMn po:u'rui!J ~\n;." a.lu"",,,'u.nlulLoG'I.-.illJ.u. ~!l.o",."",",,~ ...... '.A .. ,-d' e. ~1\lI~ '....... """·;.,0'" !!J',,]I,

tral pua s« cap~ de' Ilev. a cabo m(Jvimiellr' t:QS: ,~Ul:COs" UM gran parte la 'l~prnj'u'j, me:j():flld:e: b: :ruer:za y el ~nd~fi'ii~w., es ,~bi.iburibl,¢;,al ap~f!~.uje: m~t~~ 5~1~_dQ, 6s~:e, vhallJ pam, ]aJ, c fi,c;icmcla, ,oooliowWla del CWltremami en1n ~teciOf. ,m 84tJrtlldi!zajC' motor :man~UQ' SIU
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acc~:n -refleja. 8(i)~ apro,pi.al" d!)s p~, ¢I, dJc,P£iintis~:a, .:uta!! 8,vuudli!. La :progmma.cil6n de
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-~.-..i~ oe reeaimiefitQ:~ de'L....::, :aCT: di-~d:a, ta.m:bi,en ,par 13 w'I~6:n, del d!et1dt ,de tiiIJerza.

VeTSl!Il8 'UUO' :UI.liI.c_IOml,

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1985~!,CItro 'baiaaj'o

CAMBII05 NEUlR,O,NALESCO:N Et, ENJRENIAMIENiTO


E~b~ko ~: ,q;lU~'la 1~i:inmIw.i6n,
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amp1!l~ coo, dd.Mi 'l1IC'UI'01ilsil,c!'s, :rtC\i'clll que", en 'Cfi:CIO~, e;l eerehro pu:eae <treentrelamr5e~, .poe' :sllmismo y lree'iular'
[\as

I~U~i~MO (Cailt~oo ~ rusmllluid'O:g, :ffs<iC€!S y otros paciC'l!ues


Iqrili-~'

nt~l1i!n;:~'lar

e" Jfu.ndamema~ l£:n, clnd'lllli~ 'MU:f:e_fWm!ienlo se desq,u.e'La cxper:icmCja ~a'~ :rmOO-l1Ce, '~ma amplli_aci:on y etros cmniJiOI eel eill 00* x: ~nd. 'LB [pnmcllI8 bi~s,'~ t:D,,~,.;;L i3:~a,ru::Mo~o ~b'al ~ient~
'm,m~dos ''l1!ie: OOiijta~ :pucdc ,cl1llbiar d!espuls de [\a ado i'ac eoci a, se 1M ~;n ft....,..,.,t, ..,." IE", 'i:lIp:I'I~'I_ ~ ~ ... d"'_IJIIIo~'~ ... ~, {I.'~~ o-._nr~~ ...An~iAi--...,1. ... .-I1tII!-'!P.I. .'1- ~~!!!Y' ""~ .... J"""-'- ti....... 'D"~~ ,'in.. !D"i'RI'lI, ~V!II!~_:~~~P'iI,
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~ le5l~ para,u~ a 'c..'bo 'taretl$, ~~~[u;a~., Por' ej¢mpln" los ,indJivi.&1os ciegos q_ue ~~, I~' braiiJc' bani 3~1.'a.d0< las regienes ~Ies dcstt .., ~ ,:d 'oon~~ de ~ ~ bidi~.
A~gt!lnos de mas resu[1aens:'en~, un as, e-5ln!.cs ,~

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P1RlEUM,tNARES,

E:J1Jentrem~ltl!mlo de I~'fll!,e~ se cQn8id~rn, ~l"6-, l [ljUm1J de emlKDnm:i~~1D oo~'n mll~i~tc:~(:;ia ~i)]l, '!Jl' pes,~! ya l~llIee.l,~U@ de :I~. ~ d.ndc: ,de & Ii} :itn~osirC]!&f!. ,de adecuadtu;; 'pw~io]ics idA!
effi~i.e:i~ cmlU11, 'UDSl~esisten.e~i!!l,ex~a.

~~i6n a ~a 'pmc~c;~, M~ ade[gte, se 'mo-~~, qu-e:~~, ,a;dm!i~L~I~.d6~ d~ ~n ¢~'VQ '1' ~g~ i~jcf(;~i~i() d~:~. d~l~wfa emp~' een I,lllm, cormpr'eti)Si.m1 de ~~:rdm.ci.6n mer,? ~8.timnpo:y 1$ (iljlfY.iti :w]aci()rn.u_~ '9 Rlu,ci)on, con
m'od~]oo de :p.Tt'M:hII;CC;iOtl d~ f~ 'CDJel ei'l,mmB~ miento Id~fimVi~ Y' ,0001~SiliS. E~, ~s~a enol ,p!Ode,b --, !I;~! .!I!!C__ ~Q.:S 0_: ..~tl~ : __ m,QS -,·'~ __ -al 'v:,-:':-~,'bj;etlw-'inr-:-I!)l'im~ ~ el ~ p el'lilh~_~mie:nmo de n~:fiI.er.L't:
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:18, :ilJl~si~d! ,d¢ liP: n~1Wvac~6n Itl!mern,ta I(ver f~ 1.2. ~)" Otro~ ,esW~iQs 'fe:Viehl[ll q,lIJe se :prodllCm ,c!.mb~O$ '~toi d~l ti,~ de: :rec'lut.mlimlo como Ide ~a f®eaJe_ni" ;cia d.e:~m,~~os ICU-fWd,Q se i:n~enu., .r.aS81Ji ~,BJ ;a:pari,= ~
'ei6ft de' 1111 1~"p, M'art~, ~98;'~~" SilllJ I~mb.a~g,o~, & < m'[lBJ'" n~'®s dilifeiEDIe8. IP_'I;,;-yen I!I.!UlIiUI estmte'iliBS ,-:I;~: .--" ;iIDr.. ... ,-"1';'.' -,--, --'.~',"~' !I.dsbmtu .~._ _ ,_. para, so,POiJ'bU;' la ,fiilLi,~ :Y,[iJ q_1;Je ern tipo de' ~IU!hli" :miaLo- .Y' ~! 'recucnc~a d~ ;implllws, v~ ef:li!mi:e
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de 'una, tredw:c:i6n, d¢~ EMG- inregradO'" ~,oque s<ugtCde'l perrum,is~;0 ~ :ha.ccn en mis, ~. En, ,et [~ m 'que i'gs pri~.cip'l!Jles :mov~l]za:dorel' se ;~dwMn, .4"....'1 e.J1~lJannen'IQ d'" ~ , I t!:St, 8!i 'Il'a!II.Sv,~ "d" '~"' .~ ll14m'!C,(J'"as ~ ttieIiQ[ gndo (VandleJNoort ¢l aJlj,!, l'984)[, ,&te do las 'DliufibtiWlu q;ue~ mh promi,aentes!, ,c'l d6:ficit bihrl(:!m31 eJ ~~igniflca:nlt'G c"rUrrs OOporti!.ta:s, nil cI co' ~~ tOm! ov~l y :fusi:f~~ ~as,p'I;I~'i,'t~nn,ijj , 'COOOO 105 ha~,lm,f:itoo. quienes; 5iem:p:re uil lizatl, St.lS; ... brI, mb :marea~te
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dclaUe ~1criLumenle en este 'mls.lnl)i Cl].1l!il'mlo" !If' EllentrelBttllmt-C ,0 eill acculdiciQumimW es el p~:por el cuaJ el C~' (yo la :~) :&00, pn:., ~ para, a[ca.flzaJ' 'Un! d"O;rto fli'~eilldo ca,pac:idad d~' t m:baj 0' y de condie'ion ilsa. :BUo if:tc]u.~~ eiOCG p~ tl1!terd~~ic]u.e.$, q,~ d.elcrmi:nan I.\! pr'e= ii:\ISfNr",,' "M'~"'",",,":, lOdM'·1""",,,' dq' "o·-I'iIi~· ~ .', .
~''Ior.~

n:Fl,eJ\C ,3, la, iClpacidad sc~l del CI;.Icrpo como' una, :miquil'tl pm! prod1J,~ c,lr ~n '1nl'blljQ de' di"f~tes, inten5!&!;d y ,~6n ~ti'lizando los s~stettW e:netg,~lieoo oo~jjd:es tile·, ~adQs:" y ca!uifci~jbicrl $t ~~JI,m~ a ~1,c.ap&tJdad .... ,.,re, ,I," ~il;i;r"'"- f~~:ta ""'i!iiiti'ii'l"idad - - .~. ~.,iii espeCblCll ".!mI, UiY_I.~.lI~ ~-_., -,t,....""~_ .._. d!!' tra'bu:(o~ 'I'" pam ~,ev.'lf" ;9, .'. '~ ,',M '~!o'_, _ ~ . ~~ _~~~__ ~ .' ba"'o rntIlS ca~o i!i.I_~_ ~""""ade1:mitr~inada __ j _ rol1'ltiCloil¢$ ~nj~, En, ~ermioos s,meralC:iI~, la eondh:i6n fb,it,a :p~e' d~~fili:Se oome, 'Ia capHidod ~ara :~IUir. 'las eXlgt:mciu de una, tarea ~Ifiica de 'fcO'rnt)_" eflcie,ote" .'i segura, l.a, fn;p8!r,a:c~6Q (f()ml3J)" 8, ,dif:ctrellcu. de la ,ooru:Ucwu !6s~ [[to C8 es:1ab1,C'~~IOO 'ql!lC~'varIa, (00 cl ttiempc-~,[~lcba1f~,~ C0tl]po;nCD'k:~ ~ que: cambia ~rntlmMtli' :If 0'00 <I,tIe, l~ene '~~c .. tIi, ~bi3.if de: fmma, :mAs, r8,pida
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I:en~oes III

El :pri_mer ~e~o

com,prende

€(jii:tl$dt!mft~~'cuo e;loomp!lnemte Imp'do es ~!!!i.fatil~ (pre,~6n y

el (::Q!1(:!1l,ptO d¢ '~OOId!iei6n :l1'sica, ,ooda pnr-eQ~r que! eg, mtuIiti,¥:~ro obvl,o. '';I ;~p~iame!'llte ,~ladO~, clel)eri'a, desblcarse' ~, distiooi6n enrR 001\1;· d'le,oR fliiica :y 'f'Oml&, :~~1~mdno 'ooOOici6n ftsica,~' t .... 'f!:l' ... _~",..II~ ,:bi;~"""'·lo:.... I.i'_, .. 1.I~l ~ ~;oom;~lt~ =:'_" dc' .,IIiii\I:I_'lr_.'~ "'I Il....... ~ ,~ ~ moo~f'k4W~ l:enbl m~ionado50 'eoti l'a uti,v,idiW mom:z,. E~, estBidQ de \lCUicW,(IOO, f~ica de: ua id"'idoo 00 ¥ad'a, dc~ lonna s:ign~i-cati,,,,a dlmmte 'WJ peri~ 00' \farins dia5~ pern h. CSipoaCida!il, de tm, :irnilirvtdoo
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,itii~tQ d~',~ k!j'ido oo~vo· p~~e prodaeir 'Wl :smema :muscu1ar qilile' rieRda, a [esionarst fi1cilmen ... te "I sea inef:~cimte en 'la,g.erremc;i6n de, &~ reac-

'ROsaS. scm mJI!j~h~,:m!.~ fiiOO!'UU~1-e$ er.'bie' ~0S ,~-,


-. ·~I" '--'1 nsias que' 'illlll~~mni!:S~ero!yes.

~r~rzo y !l!VIIKIV CC"'!~II"-¥ A~is de su' 1m'!. en :m,Qvim~e;l]tos baU:stJeQ!jl, y mp-~ e'] ~cJido ¢ml~~ ,Pll~' ~i,b, in~, m~f: :13, ;masa ,globs] ded ~lejo ,muscwar r 3!~' £it :13, :~: :orl1acciQrn. de! ~1ruI fll¢R.! 'wUub1e'. u R~li!nti~t'nC!UG ~ ha ~ublel1Q que- los i':nC_r.t1Dtm", 1:(;5 eO la ,caUdad ('0 iipa)1 Y' 'cl!ln".idad de; hcjido, ceneelive :pued¢n, m'Cjo:mr l\! tm.l!lsmisi,olJJ de :IlKrza, dcsde :I.Q :fi~ ,m\ISC.uihl'~ :indivibLes basta el ~sis:tmi.a esql!led:et~w";,

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miOS~[U', ;ady,acem.-tes.

'OOWitrut't;i6:n de: las 'fi~ra:s i~lidi:v~d1JJ;:Jjles.C~uIDImole-. I~g, de: ~~to,~ (m.iQ~irla') dCDilro de YO ;~6me:w iCOmiiile! en uaa eela en 'fol'flU.de 'vu,~
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mee1M les w~oo;s.-Z :Y'~B8 'bam~:M~ ,Esw :p:r:otemas, Ii' omtt.tr3cti~es 000 a!I!- ,- as ,de OOIS, tAliki '!Ii q,lre ,- fl: __ __ _. .. __ __~ __ 0 __ __ "gmm __ _ _ ___ ""'f,JI- _-0_ .: ,- s_ :iri.CiIU)"C1] en los com_p~.aIlJt~ eL~oo~ lem, ~e Y' 00,
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'qUA!:

OIiIru~ ru;:~Uan, CQ1[TU)

de La op~rnri6n ,~£m1J, de qlllG las mils·

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6 _gug :1_'1'711 :s:e ,!!,!!ii'-!!.! _ _ _ al.. ~_. _ _. I(i!R 1121 .~ .. " el ,-,,:-, __ __ __ ,~tte ~lfUe: . " rl,gaIDeno._~ - .- -lJ ." . - -- misma -- C'3~ Ifii'(' 0). 'U :IJu!'un, .- t-· S~fero'3,]~ --- -- - -"'er- -_ -, ,iI ~".. ~~ '!'IDlarn.tiie:!ic :Ia I:~ng.rud. co~5tu1~'!,~v~Jr!'ndi).!,e-:(.\1l.
1·_ , .... boo!.!!

dd'(Iml:a;b)~,~: 'lmc~, y ~ di~ ]().$ .;'h.~ imptle~ncs poe- la carga., Ad.em4s:, 1~1.pe_rWfente dc, .Il! Cl,UV8 de Wli~s ~icma ~rm 'lWI.cd'iih llie .Ia dgidez .~ tcj~do~,c(lIru 'lUll. :pcndicmile~ prolliuDclada

que: es camcte:rUtica, de un mater,.at m~ r.igido q,ue


ne se est1ra
dCU1Uiado

I~.

bl~i~Q de lQ~'t¢j~~ de cola,gen.a ,~nde: en p, m.cdida del, nlYe'] de de para el m'Usetd,o'j miwtros ~u.e' ~~ re~aja~i(JR iI!1i. temiioo es de' 'peq1.\lellas d:imensi,QDi::~ :p.ara. i.a ~13..S~1· ,carp" POl" e:jcltl,p:lo:, sl '11113 amclJ'lacidll est6, suj'ela a na - ma,(ijiir p- - '" ,r:I: coM~c:oo ,J nlU,~ ~mi"iifflA"i!anlC: i;'113ra, una ~ aara - - - - - Be -- - 101' - .'J . ,t""""". ~'n,tc de baja ~rnten5idad dunmte 1010 rnJ,;, IF prol.oogad0 periodQ' de tiernpO, se ]lfOOuce: 'W'i4 tenia, ,til m(i:;~tdo lise, de' ~ ,t~Jt~; est~ ~~~!iQ' ~ ~iJOr. Bs mr.pQrtute ,dc-stocar otto JenOmenQ Id'e bJ defo~fg ce' minO' elOO'igacioo, Y (arac:t,mliri.eo d~ 1a.8 susPol" ~l~lo!. ;~'lel :wjido de: cohl.s;e_nJll :se exa~,
~-_LU. 'W., -1PI-cflr\UJ"Y.I
,~~_~_._IlQ

'UGlk:: ~1,A.),HI ~Lc I~ la bist~ls es g~.cmlmcn.~ il'!lJ'Pn, el IIr.IIIJ.! .ro:"'ltli~iII!I'I.n,''IiJi ~"111' le.I'!liill~:I!i-n;'-'"-....., pMn • " J ~~
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1m\'tS; del :10. ~mposici6;rii. de' s.erie~,SUOOSI\f.3$: it:m.clu '\',!is:O~]8stic.as len,,gctl_erarn. Aib'lu, cl ~jid:o I" ..... 'I~ """""nr.:Ii-.:I'· .....,.. tlIi:r9"" .-..-. .. , j'in, ........-:t, ... ...iI"'" ,..:I,;,;, d-... dc (:ol!gcoo aummtl sign'mcaUvamen~e· Cl'i.i ,fuetz_;,U. r'" lU.. ...r. .... ~v.~ ~~ t,'¥.:~~I\.~.I.IU' ~ .. ~-~
ill
d' ili' .' .. ' ~:Ii\~~~ClP-! ;r;~
1

Y d.gid!:z

:n'ive'I,d;e ,carg~ :iln.~m.. Y'llI.dos!c :por'tanto 1a nC(iesidad, ldie m__;:1~ ~ntdligm·'

con cru aummw del

1cmoore los eub:cll!lm!iootas

'~0Si,

.~

co.n, acc-Jfrr8Ci,one~ e,Ie:,wdas. Urn, esndio' ~!bl6 'U~ 3ummlo de~ ca.~i 'lUI :50?1t!, Ms.tB UCgM' al ~~v,clld!e

U rhebc rre-c htl ich gesc h u tztes "-, a1.erial

CargBl mmmo en los .Ilgamentos de ~I. I'OO~1l8. ail. :m1!lbiplicar e:l·m.Y:el de: la cup per' cua'lmiO (Kennedy
d. ;81.j. lP76)

jo Upmento--h1!lcso" ,miemll'as que' el Hgamento es el ,co:m,pcmente :muu: debil en. cqu muy :nipid~5., Es~o,~, r.c!il!llbl~ f.mpH08i.il'que~ con 'Uil ,~~ta del ~nJvel de: ~ C~D~ la 'fu~~Bl de~ h1!.iCiO (,~ue' uunbi6n 'cOfiiimu~:coltg-=oo) .au~ta '1m'Is q-ue ta iberzill del lipmcnto' l(Franlcl ,}!, Nordin, 1980,)l" POI' etra pW
~ ,se,n.alcmns; que la :flteJi7:.aJ de ~:en5i:(m '. 'Wl tendOn, sam :pa~; lUperar el doble' d.c la :f~ llevada a ,caoo, [pOf su mUlsc~lo uoclado" ~o que Icxplica, que ~.... ~ ;j;".._.. . ,. ~,. I que IIiQ fG.i~'A.J !Se'Wl mas 'u~.~en~~, e:l!l e_ mUSC'1.iILO
,j;,\aUO' ] ,"

Eis tamb:ieDl :inteJesau!te destlcwr que een In:rvCiles· roaj'iIlS de' cI_tga.lla. ~i6n ;6s;ea. de un. ligamcm'w"e5. el 'comJIiponCftlie nt.iI d6b~11del oompte-

mUS£tdo acti,v:a.m.eRIte ,contrWaD WC'Siste em estiTI", mimID' :coo. :mayor fue~ en parimdar' si el estira", mienm, 'lie: 'fea'lim mp~dlmoc:n.t[~. Las le:ndnes· des ..,
empe!!klH
'j,~!G~

~. ,[,~-~ un ,-~~,~ 'g...... ..... un pape!l! ! W.!'.!~iI'!l i<.,,:1 :-::.. ,"1 ,-,Il'~,~ ,-,,_, - ~~I i\.-· ~'~".en e a"m;a(e:nia! mien'lo' de ~ta energJa. Ull enll:'e1lamle\nlo con ReDO'" res ,exp~:Q.S.iv-os:pUor:nCmco) ti.me l;ntiud!bJcmenlle ( un :dgnifWaBvo dooto sabre' C:I Ci&St Mu.b:tls, que em CIES partic&pa en. ~ ~v;iOOd 00] "'I . '! c~p ~Je:roe' 'una, '.. CUIlJI~' fl~ ·m.u~uul se 'O(li1ltrn.e,. (t.; ''j
tefisi6.n p&'ii,,"11 :ill, e:U.imr e~ mU\Si(1LI.~o Do-esnmu[ado,

La, conmbucl6D del CEP a IItensi~n tota~de'llm~s·


Cl!IJlo,alllm.e.I1Ut, con ~a, 10l1,gi~pd, de: eslt:,,, '!P.~r'[COOSl!., g'Uiicn1t'~ con cst_~· dC~I!,lbrimi'¢1l~-() se :i~~id~ hi, ,~nJ i.IiIilp0ItlDCia, de mte,p el iIlcc(}ndi.otonmnlen.to dela flexi!bil:icffild, en WI. pI:Ogtmnl3, cmm'p1c:t'O de: dGs~no

,e~ e'~~Dd:6", (E'I~iOtt '~967,},., 'Estos h~~ ~i~~ 'mta, ~of11j~a, d~l~milf;' li1~dir~f(lnci~ mlH 'WI
,mi~n!b:).

estatiw., :p.~hto y ba.1b;tl(;Q"


'CIl1'p lCrIIllH,

CQn

~~'Q

de

:111,

'fuerza.

El PWJto de vhua 'lndidcMl q,l!iIecO.n,db!:: IQ!i!; ellll'" ~ de ~5ti.m- dom~, illlicom.mle eemo De)l;OS: de unlen entre !J.ln~_s-, una'i 'lilJi:v~.' cuilo, y' :t~llCSO ,pre.~ell;ta, s6to iUlta pc rs,l')eCti.'y,a,parei;a]
de' las, :functon,~, de~ tan.'dW1. :Lo~ tCi'u;bnes, jUr'Lim
con -o1ms
'COMpo.ll~~

di'recla ~1

Y' ripitdO~ que: -PJO'V'i.X'm], unos 'e'rectos diferelltes en cadi 'QUO de los wjIdos blsn .. ,des del,~o (\a cap. ,3).

~es de

~1~.QOO

~o~~~ 'y ~,

par-

EI [popel,. 10 .nergla el6d'cQ alm-cxeooda


'~11 UQ,

'oom:~i6m, dmmiCll [00 ~os,~ :piemes~en Idi\'~ como,'cl


'1m!,
i

AfIMis~, ~.~per.ficmt, :podria ,~~


~1i

C[oe WiW,

,dc 'bmms, y «mtti~li~

movi_micntn· ~'Cct)llIDtor ":I en los ,a~1.US ~m~! ,mouando [c.l~a e ~~u;n~m¢ntand!!)IlS~ ~f[~<:du,
mlllScliJ];u;;

~ioobf dH):ru6s, de! :finaii7.a1" :potell!tcs ()O!1tta¢C±W1tS ~&O:meuicas 0' c.xcentri:cas,~tlmrm, un papel ~Ct1 em. el almaeenarnicnto ~rgia, (i.li~ en eo]
I~~

coruidcrable. cantidad de~,p$to <mcrgerl:Qo• .A la, mversl se hal descu'Di:eno 'que:el ~te enqetioo del '~ili, adtvidad OO~ el ootter ,pam ,;m]maJ'cs con, ~.tremlda~ ji~~ ... ~ Pi!mXi.JuiJj ll_ 'Wi.1' ,'~I ;Mlm~ 'Ics' _ ~\n.. '..!I~ ~ AI_ ,;, 08
~J~ -~ •• ' ._.~~ _"-

Pot' ~J~P:IQj' e ha ~bi.mo s


~:iIJ

q,UC:

prodw:;e ua ,Cltmmo sign.lf'~ivo e"a, la km,giwd dG lo-s; ttmdone5!, pem no en :Lad'c~ pmpio :riilUscUID.
~ '!om

ci<iln ........'~I,ii,ii' fj";Ii.. .. CUI! del ;ji... ~,..1 ~n,", I'. ~'rW_8Kii<..... ~nAI~.~ m .. ..I·: LI!U.i= q'llle mu.c'g de la enagfa 'U1mlW, prQ'v.i~,e; del ~. :.r-M l!.;lll~ :," ,":. ,~~ :ecnamiem.tt)i de ~ eU.iuc.a en 'los, t~ndQ]l.~, ,3.c~liO~es. ~hm!"s isometricas. S'C [oonsip~ ,1iIJ. fm,m (Gzyu'~"'i1nk ]97[~r~ A 10~.,...,...,... ,~ .• '~. ,de ~le' ~-o "-:: 've;s de un peq~_Q 'c~mb~o [de I.F! l'com.gitudJ de las __ .~_II. __ 11AI~ ..... ~~
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acti~~d!lidl mtil~cUJI3.'r qlie ,co:nUeVii el cOn'er se ,asoei.l a I;! 'latS.i6:DJ de los, 1E~fIi~~~ alm~~®, :pnr 1Bnto. e.nef8~! ~ara SIIICIt.:S:ivooc;i~lOc~ movi .. de m'imlo (Cav:agna., 1.""), ,~'sta ,tals:ioll 0 T,coobina,lI

stH, p.aJ1.c' de'

cio\' Contrariamenlc,. en [elCBS S¢ ,pmduc~un ~lmacetuu~deflito OOJJsidmble de ,en~, y~ ,que un

,enCTgia me<:i .., n.ica a~ en e-l CiEP es: 1il1J.~~__ ~. c", 'COR!'u _ u:ye ~ . . _ ,~·n'"ma .' ~~h·\: " ptlCoO a, el total ds Im.ug£1. ~niU:mdQ pa.m el ej'erei,-,

mG'vI_mi:mtG ilcti,vO-:j!la

pro,p,hI5 :fibTa:5, mg.~iUruiIres. [Las, tl:.e.n:.as. ~8_t1'idpa:nt~ dcriv;(Ut ~ri~ci{pilmc:,ate de aeeieaes musclda~ isomemcas ]10 n;li~: :1i:!~tmi.t::I... nn,l:II, i'!I,... ~.,._;I'!~~"';, d .. '1 ~~O"'-.~[I~I~ W_U~ tII·Wli.WII.'-=~V.I,~ !lil!1J gasto· merghioo I&bi~ a qu~una acci6n muscular iw.memca, ~ermodioim'ic8, ~.$~u~tB!["O:IlS~ble~
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:a.mp'U, tud, ,"1 ~v~ndellto' (vetJ' Ctl])'" 3}. ~EUohmpIiCfI, de :JIDlWYO q,Uc' ~oscJcnici,o~de: e:,;)dou.-n:imw dd Wn,dQn, d.e'bcriM rut' ~mpafiad(!la; :pot eill acQruiHci;ona,m~~1Q'm:' il¢i,:ta ~ntta uml, ~i~t:eDCig, adeeuada, ,De fonna :s~lrrn.ui!;f;!,los ]~,gam~Rl0!!:, no ,&001'1'3:1:1.ser :SO.Dl\eesU,r.aOOS basta e'] p1!.mto de l:a ruI'ucd6n de'la esta!biruidarl ~lutic~!lar. La CBipaci:dad de [i!J I..nmzaciom ,dle ,en~i'a, el's~i:C1i almaeenade d.epeIlde de hi veleeldad ''1 magniltu:d del ~timmtm1tO:.~~y de la dw:ac:i6n de. [!aJ traEsi:c&bn -- ~ .~--~ ~ -'.: ... ... ~ ~.~ ~ --~~-~ ~.entre Ia firul~lD.c~on. la ,aooi.6,1'~ Ide ~c~Jmea y el hl~'" eio de, ~R!ii exoe:mlriclii del movimientQ. :E'ste rett,~ entre W Ides fases dd~ed'l, sel: minim 0:: si
,5~

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SestOMS Ide ~j'~ici~ alsbdM y len~ie.nt05, de' es,prinl' 11:0 pmdU.Ctm, 'inercm~l~ sigujfi'cati-

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00 ~.a 'fUCfZ1), artieula.:t :.1iil:nque I.os ~DfS produzean smSilDI'es 8~l'OS; dO '~ 1118$8. Up-, monlCg, y de las, :rclad;ones (ratios) mass, a uni·, ...:i~..:I ..!ii~ '·lnnO'"...... ~ ·l:t;\i,..;!'I, a'l ] t!l6"!'j!'" "'jIf'fnti'rili, UA!\I. IIIIiii ,~n~ iLUAI, ~~.,~ ~-~ __ It.·;~ III ;1,~Ii.Y-.~
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:~~.

unido$ d~sp'U.¢s. ~l. muQ d~

,et~al., 'I 978}1" Pur otra 'parte, eeaato mayor sea, la,

voloeidad del, estimmient'O d!llmnte :Ia,acciiOn :rDu.s=. clllar' exccnI1rica" rna,YiMseri, el almacenHliltento de!
,(:ne1':g;i'a, 1asi:l'ca, fR!c.t: c y 'WCtSt_b~~ 1'97,4).

Urm meJo:ra, del trabajo ,lISOO'i.ado, ron :nipi.das,


neelenes :mU5CU'lQRlSi C~CC!'litricas~oo~triCA$ (0 ,1'1io:met!'!h;a$.l) se Md'blI.ye :nrO.ltilabn.wre :iI aru.maoe-·
¢Ehti~:fII!, ~ro ~~~''''' - - ~- - rns:tdlaOOs ~.~ ~_. ·~~·W - -- ~.:r ~ ~. ,pal ~ CIs 'Imi, ~~_. ,--. - - - d~: esta, m.c~:om ec5t8! mb~

I.'

j£nton ('1'97:S,), g-"ri61 [:;-1,(1-;' un ~ii.(:!f~.itt:.O ~r.;:! d~ l, ~,t"L ,~ ~ ~, _gL ~ (Ii ~_~ . ,.ai capilnriz.aci61l d¢l c~j:ioo;Il$(U;:~ ~, UQ, '~J~icia cr6n~CiO :~uxlda,m.ejmar la d'l~Di!bmdad, de las ho:rm.olUlS end6genas; 'Y' es~~rtlular' el ri:ego Simgll iR'C'O' del leJido recu,penOO. Un ,enU'C!IJ:ml~~.oB iqo :piazo, a'tlmcn.tft ~i)gnri,~

t1~D'I!ramcnleel oo:n.te:rruide de. 'QQI.geno de los


(npttln let arn'j'W, 1) , 970
"'0<1: . ~~

Ie' Los,

rnt;mieml~1y ~ 'Ia'Ij~ili~d60! e ~~.rgla d


'pl'iO'Vooada, POf ~ :pm~

mas 4':.~....... s v :,,~'<ridfi..c::: Ie$ Y 110,- - ~ ,~~Wls'ajdOO, ,3 un 811mC.IU:O & ~ernsi61\y m£.s I~UCS Y men,os, rfgidos, CI,lIBll® la ~~J6A
:1]iiHim~rlE . ,O"""",~¥"!. "~ !n3~ .~ _, ..
~. ~~'~

:U~tM

(0 'pre--esti:,mmi,ento) del. 'compilcjQ m,w~Jw:" EJl'a se dc'be a qu,e; cr. la aoci6m impu.:lsiva e,~centrl~~trl~ ~_a, ~en.'d'oii en, el i:nlcbl de b. accl.6.1l muscul'ar COIt-l", c4RtrI.ca. e.s m'iLl.cbfi :mayor qu~ en una, acc~'.on,mills.·--:--~'I,----:,"1'!;!."". '~~"b. "''!O!o .. m,._.,.,.....~ U~ ;~ ,"'1 ~"",-.;q;_, Cl!U!U' !!I!I!cI.~ !..... J:""!'-~ o·'·~~~~l~: , "-rua'V'" .... bl~'¢]ll~
(Ii'~~ II,; -

dis.mj~nl!lYc (TIpto.nl et 01.,. ]97'6;. Noycs~ 1.91J] ..

'. El env:~eclmiemo, ~ia,

de: co:hliii7e;,n.o~ :sl'mUares a ~ ~ - pr. "~.~ - - 1''''''''' -_ ~ ~c¥oca.dM: i!U"ri' I\ai, _. ~ ~ ~. ,F$ ~-~ - -~~ --~ ~" ~. 1M .--: inmo",:jlilaCi.on, 'con, Wila~cci6:n de' tI :fueiza, y :riSidcI de 1m :lllgamentos on, ~Iaedad' ava.nzada" Estos, ClUliJbi'os iPuedm ,debcrK; nQ :wlo ,fl~procc:50 dcg,e:rU!l'8!tiVQ;, 8ij~oo 'lambiicn iii, iUH
I~

ttItnblos, ¢II lo.s kjIdas

La inAuenc:ia de, leien:ido ,.liIlei ",pdo c~ De '\f,mos esrudi~ con ,a.I1Lima~es ban. aDten~d~l' so Ia_~,sigu.ieote8! '~C~'U8io.n.¢:;, In 'reilacidnl ~n el etecto d~Je:i~rti~i.o Q de :18, inact~v,idad en ~os teji:dos
'(:o:nc~ti,vO$ 0' de ~lagmo:

:r~ida,
",,,~ ..... ',,I ..... ,

JI¢li:vjWui fi~iC8~, ~stado~


",,'l'~-.wm!~·,o· V :O:~I ~I ,;,.-U'UIL"D.!IOIF~"':~ ,iI',T L:IO'Va'
ir'L~.~

'~Dfc:rm¢dad
'••-

n~.;w"oI!i01l

,1....... ;Uu u.u:i!

(tiiV,Lmlie'l ,'/ N'ard_iQj '~9,80',);.

U rhebe rrec htl ich g sc h utztes M mcrl al

iLA rFUE~

Y E:L$,[IISTfMA MUSCULAR.

1:111

b~~izacidD de [u wdon_es: cru:zadas de' 'co'lagmo (;ol'8-~Qi;,,~ ru~ :s~mi'lar~ta ~traci6n 'tota'~ rcd'l!Ici,b:lcs, ~iK.Q,van.en", '!1984) COR :rcf'UCI1.cffi! 'mas, estpecilka, a] tcj'id'O :muK:llI]lal:, d~: ~:I'gmo [ts; Nyo:r en 'un,mU5(tI'~o[ ~CA!to ~1:.Ie,ern se :h.a rllvpuesto [qlJlc tL\S :fibns S,[" Stln cap-i!:<l~ de iitln ,mtllsci11o:rapi.do. &ta, difemncia tu.mbi,en c~ti ~:u:csmte Dil!":! de w fibm m~$ ,I, iOOividua.-- ~·u"U~~- l~:''WIDh:u1L~ ,~ lo~ J1u;;m1~ ~~'u'ffld~ :I~ slcndo la [coQllccmm..cl6n [de OQ:~ e:n. llB!: dutafiw 'un rnn:yor perl~\ de tim,po ,t}Ue~~. 'ffu~~ 'E"1I" ·CD.... ... I ~19H""'Ii; ~ - - ........." -" f:i:bras de iCOOltaCc16n: :Imti, el doble q,ue' en, ~iS 'llbm.~ ,.;. iI_.pq:iCO- -- el: ~'i>i ~.-~Jr, 'n.-.. esl:e"!I:_I~Qj! I'as Iln~1il udnzafl'aH, :I~. ~~:sia e1:!8tica,aima~ ,eil :SUJ~ de cOllliCned6:n .r.apid.a, (Ko,vanen et ai,to 1.9M)., puen,tes, cooado-s, ~ ,c6.cic!Jmm~t~ ell 1Q8, m;yi~ Las .pmpi'~ 'rem~le8 de kJs 'te1i;~osde looltg~ 'mi~ros j\cnt~~, Ad~mi..~ ~te' rPmc~~ puede S'eJ ~o estan d'c1ermli_~ pol' el ti'POi la, e:Km.cturn y l~ cu.tidad de loo~g'(m,o,Ex~. aJ mmos, di:ez, dpos lmejoiti.do a '1nI.\~ del 'Oo-m:~_iclflro dcJ~ te~ii.dQ
C'~ai

re'ladM

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biHdlIMJ y

tedos los ~ejldo51eeneetivus aseeiades


~!§'ij 'mQ~i]jdad.

'OM hi!

Reci:elues

esta-

e:IJ1~~~ de hi, :mdUI.a ~D :IM Sll]~ICS eM, UDa,m:'iliyor ,pmpore~tln d~ la ju.eruJ' destl~ /:a,r; fl~'i ,rn~c.ui~'I'~j',ai' si.5te~m'a' fihras S.T (p. ej; eerrederes de 1.8fIS'ad.istS!n.c:ia) ob!u~, ,e.~-quel~tiCD',A este ~.~,pecttOI ~fi aurnCf:lIlXl' ~b hi, , viemn m~j~, :~uilta.dos, en, salees ~ 1,¢ilI.Q~'oom fu~ d~1. l'¢jidl~ ioom~ctivo y ~j:}~ ~T:!;~jQf rigidCtL ,del 'una,~j'1,\r amp'l~l1!JdI y CO:~, ua ~eriooo de troJliiid6m, I)omple:jo m~l!Iillatr :p!!J~de",di~minl!Jir IA!di8i:p~:u::~&nI
'c'mtre ern emnmiel1l!l:o y el :O,OortBmi.wlo 'm.as, Li11'IO. ,Boscol:Y otros U:981} eoos£~ qu,C' st!. d~feNt'llci8, e
,de las dJislrul'il.tas vIDdas de Ins :p!l.u~mes'CfU7~i' e:ntre las flbm, fT y mas :ST: '1st! 'iavtS1iligadbn, ,sqg;icft· Q1u~ el moo el 0, de Le,rim-Wy,moo, debe mooUl~e ,como en ~leJ fi\gura, L 1:8 indmf ,~I(illM'lnl:Q~. e~:f~ado !mJ·li~ln~!:des d (y,B qtt~ ~fiS: co:mponrmles, m~]IiI.rr:es ;s:~ muVe.ti, ~, d~ Ne:wt,
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'.' ~i C.Ofitt.a:ec10I'l ,e,-~otDmC;), de: ]Q.~[ a:GDDi!5W, (~'v~I;~Q~ 'prin,c:ipa'les, :Y 'Mi~t~);

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.' hliron,wu;~~~ 'i~mtEui~, d~''105, q:Qfti.5~;


'.' b CQrrlOOCt6n, de :105 atq,on'istas; .' la, oomttacci6n, iw~cn dc' los: ;llnlt!g.'Qnis~ .[ la, acci6n, .i~am.emca, de rcimos, 'esrablUzado.ns de ~, lIrti,C;ullaciol1l! ~bg'O:I1ilm 0. de' la.~,aruc~li1,~ done5,~: • I:a acci'(h!l COR~lrlcaJ de O~ estWi,l~lAdom[ de
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oomcenmca

isomm;ca entre' l~'~

res, mo.,y breve:~,mi,eji.trn.5i que' ptwrlc' 'SCI" :mucbo mas IJUg:a en 'e~£iI~ m';ir;;!im8~, O1!,liIohomb len~~ pot' [ejem.plo~ :por 'un,llail"t~dUo :rell'izamd.o senladi,ilia Q 'nm..,1 de: ba.ot;a-" LB., h~ cOIn!1l'acd&l, isomCtn\. CD mtre' JQ rQ~ ,~~~triGiIJ ,"I ,oon,Ocn:uico, dc, 00
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mov_ie:nto su'bsigui.enOO\;, La e:c:isteJiici:h1Jde :UM '[sse' ~§OEl6triCI, en todo, :m.ovimienJtD articular' debe ser ,reeon.oc1oo[ e_D el a.na.. de'l :movlmlm- 1- Y ,a , ,program,ar' e . e';eJ!CIC:tCl1",La -- " -' D -I -. ----. -~ IS'IS ." ., oontracci6n ~som-61rica, no debcrfa. ImteRdersc OOlillO un, dpo' de ,tnU'enwimm, m'Ulsoular s:cparado q,D.t' :8..iI0i se prodUce bajQ clrewn.sltmiCw especl.al~ ,rino 001l't0! en ti_po[ de a:ccl6m, ,muscldllll' que :p!!l1_h::~, .nlel e [nlcio ]I el oonlm:l del tOOo mov,imienlo dinimi:cn.

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Iwloo de h.,:pa1llmu.J~lntienen un oonlteldd0 :mb -:1.:.. vade de fibras !!IT que Ies ge;melQs:;. ,m_terlJtraJ que el trl~; Ibtaq~i'alJ gen-e~b1i-ente tiene uoo :mnyor p~
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:SC: eentraen de' aeuer~O! PUCD,'tcS. c:m:md08 0

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I" ~~U_& r _u, .,..,,~.~""im:"'~ '.l~LUU,

la eneq1f:a libe,r-adll par ~ :mitoco:ndrias

~a cOOUrac:Ci1)D,

:hiBIB dcscllblierto que dit;cre;rH:es mi:emmoo d,e ~a flilm.Hia did gm 'm[osina ISC ad~van ~. d~ferc,ntes fase:!!l,del dcsarroUo h"urmmo dC1'de. e~ embri6n alldluillw •.TodavB nese OOrlOOC! la ruOB de esm, pem [cl,beCJu) de que eW:m~o ern:brionario contirnw ISO 'ctec~rm:e:liiu en ID'IiI. eon.. tmcciODJ 0 de ~ma ·eiitimulDci,oll ~ica. :sug~ ail :mcru~suna b~p6leSis; Es, polib'le: qtii.e! [1 f~. ..

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~i~ y ~p'I,Q~hto, wuhien prod~[l'1:'una me.:YQr hipcrtD.lfia. db las fihru }!f en n:!lac~6n. ~. IJiIS 6bras 51' (,HWJ;;'kimen!, 1,9,8.:5);,,A, este :respedo~.es V,~UiOO,desUcai' que In IPO~CiB m,Os,cu,'lar maxima y
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.!I~

,estinut,lifld1!JiI' m~~a~~C(1i. [Uord.\qilini:, (~991) dC~Q ha, que ~l[csti~i~tl·, :fihras :n;, ~ild~ente debi~[ al enme:nam'ieni'o ,de in ~~VO' Y ~a,[estirmu.laciorru [cl6ctriC31 de farm a, sqla-. ~a'fG$is,ttflCia~, Plll-~ d~dair 'las A~. FT; ~~ :mda :!61o ticmc un :IJ:gcm cfcdo en los gmcs, de mi.,_,.· Plazar:las: ~ fibras ~ Sf o[ ~rnvooar camb-:tos ef11l_ • iF"'''' ~ ~ ~. ~ - - --- - ------. ~ ~ ~
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fihrus PI· de los m!ll'istu]os, pertimcrn,1c"s (E1§kJdnent 1985). POfI' 0tra porte,. C:1al,trcllEn~i~to de; ~fJJ :fCslS·· tcrn.cjl, n:dl.lcc·la " .1""" ~~- ~ ~- de] :5:&110' vm~·~_ y ~av ~I-· , ·i\i'iItmc;i3i. - - ~ ~ " ~~ ~ "~~ ~J;a~ I, -. ~e~o--;1·,-: -"!'dad '-'-In~(- y aCtl.VI~...... Slm•.iIUeS- d 'I:[IS -_ ..~- . .:i...... '---'1 ..-_ 1,;:i1i~ __ ,_. ~ ;::~~~ ee

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~!lDlbi,w d~' la. ,a~i6:g,
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(Her) empleanrlo carps de eleeada :iIM:eIruSJtW:I. e inl'enol:os de :re,p!Jso :~gu~~ es :mtis .ildecli.Ia_dJc;, ,p.arni

rmnlc un press d~bim-ca,d~ 'm 5.;j kg coil una ~£e~,· clb1D.l~ll1lR.. 'Iim:tn una peqru~DiB1 ,~a acelerada ntp±· w.nleD're 1OQ;I'tlO IliInBi gran '041. aeelersda ~1lm,t8r.iiiro· ~e eonllevan la ~8rd!ci'pac[6iliJ de' fibrns, :1FT, ASi~mb~mn~ 'IOSl, m~i.miM~~ ~Kp$iMi,\!\os~pend.em d

seriament~ v,~cI~s ,de energia, (fig. ] .:21).

~ , 1-' . fib :r.as, 1FT - as '. I~'" . " 'I 'bah~, resu ~,e:sen.cs ..

ifrut' com uaa :hntensiWd, de e[li!re~a;nlim~D e~}cv,a:dil.

Inv,~sti~~cion~ )lCS~e:rlO'Jres revelaa 'qlle esta elevada ilirteD~£da.d rlQ de,~d\e D~i~~te de :~fJJ,uti]iZW;':rQn, de~] ltMl (:1 re,eticillo.n Rln:ima) {!! cafl~ ce-re~ a ]RM~sino del grade en el '~llI.elas 'Dbms,

fi:hnnefiil~!li de: actinal y :miimina $~ $Upe:rpilllle~ 'I~~ ramen~e. Ern roilen, eo.mocii:!O! :priift),dpio d~ pnr.-elltlrami'en'to en eo]eft).'~retiand~g~ij) de: culru:~smo e~met,ooo y m1l:·":~"''''''' ''i''I''''-IiI+~''''':;i''''~'''iI'i''''''.;I~,r",i"~~"''']!i"ir'_"~~~d se ... IU~
~ll1,lli!Ul'~ ~._lI, ~ ,~_ ;Y'~)~~~!!!I1.I~~I~-V J!1~!!.r!!!~' "~fli;Arllij~. ,~.

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m.u~clllbwes per.lti'nefliles jom rec]l!I,tadl~ dumu.Jte el ~~f1l!ierm,A, 'ei~e ~m,;. lO'Stemdoos coll.rrtlccMn ..
,rljpida:y c'Q~I;iI'!t7-c:ci6rJ ".,mt(J' :1iQ' 8ignificl.[Il D~'8,~ 'm.cnl'G q,li~ mmtilimi~ntQ,Sl :mpido:s reelaten exic'l.llIs:U\ra=
:m.et11lc 6Jbms FT y:nrulv.im.i!En1).'Qs,

:~hU;;'b.-M dJe I~ ,son s.eciameo~~]imi_tes, en el :s@ntiloo, de 'q;liJ~ trlQ, pem;Jite[lJ aJ '~Q ,iDlic:ial' lIllL 'nliovim]~f!Lto c!oo], in 'p:re~ijrnmiemo. t ,E~to 1iU], oo,l~ ,dli!5mh:m.y~' ht fu!~ 'q)~e':!i:e [Jl!ede g:ene:r:~r,sino quit
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l..~o:cia de ~O'S ~m:d~j08 de fiJerzn ge<Ilemd08 E1i. .f. Ilk iL. _.:i" • :pi.U e 'I m!!lsclIJI.0, se ~1W'Ji'1]-· ~,.:I e'iIi'ilAlO a, W!l.!!O 'en t!IJ.IiLYJ:ClO---

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depende mQ~,deil o/~ de :fi,bl',QS FT (Bo!aco "Y .Kmr.iio~ 19j9b~. Se debe' ,d!eslaQ!r que las ibras ST ,paream, ,predQnl'imu cn la Ulil:y-o:ri:l!, de los :mov,iml¢ntO!!!l, gfJ.a·, cllkado para ctlfR,as ~ual,es, pen!il ItO para ~1,1!ISlrM' d~lC'S que !rC~uicmll meilllos de ;D,pf(udmadam-cn~e' movimimll')$, !bi:.US.l[CQtl, E~t~: umr ~~&iereque ~a a
"I I

malmente,_ ~___ ~~ que ~ n' '.,'...' ..!I-~ .:,'~I',,,.:i al menor." ..- ~a ~iIleJza ~i!J[O,L 4W1, . _ _ camilb.l!U';, autaq_uc sea el :re5lllllilwlo de 'una, a.cCiOll, emet~le de 5~, PT. Bosco ooncl1ilye "ae c:~ '~lo.. .. - ". ta.do ,:0. iL , I~,'. ",.....!Ii" .pu.I~ se.r a.~ . 'I "!i'~I, ~..:Ii~ ... : ,~, ,_ C'" ~[:J. fl',
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Cl!l.t1sta1ilC~as,:':/ ~ca Sus :imJ!l~~mc:i~O'Des pa:n. el

"t' :oonlJiizirulQlQ! ,n 'V>cI,Q~lW'~

(\i'~' :fig. ,~.'J,t), :SIlO. ,em"""'.......... uaJI,IS"'''\., emil:mO'rimii:riflt~ :ii':I'~,U~(,;itmrul e. m!il '" .....~ y.~ '''; _, [ ".,., :,V,-I,', 1, 'ilml[mc;i6ft Ide ,-:~- ~d~ :rilet:m.~ [~l... COmlunu;,'ly[l: [,',it , _, __ gra~L__ _ ,_ ~ - ,',> .d'." ',c'.A
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q,ue :S(' ,rod'uce c:ielU, hddb:icioD ~b..fe: las :mbms ST (;M':ioagaw,j!, et, al, .l9i8)!, Pot ~o t!!!n~o, ,a,v,isa, de qu.e elm ~~po, ,t:nib:~narrri~n1Q'110 [CS aoO'§!~ de el dpo de 'rrsc'h:llamimto de: 5bra, 'fli~tilnr' esti rela:seja:b[te 'pan, 'dt:Porti$~, [de espe(do~idades depeni .. ,.. ~....... ~.~~ ..... ·0 ·1 t~-*=: ~ [1N:,,;;;;,......."" ... ·I',I!.1iI! 'i"JIrI.~:-c,,"' .. !""1" 11' 'l~. 'YM que [OO1l1pOI1Gfl ,pwdominalllitem.ente _".rmJcrvimi.en.~ plulit'iidid *1 sistema '~(Ji~ ~nttW ,~ite i'i[ lOs,billist,icos (Bo;sco~ 19,82:). La rn.ay,ona de la, I;i~e~, [~ se:leo:,imiia£' [ei. 111'0 de [acllva.ciOti, mustulu' :ratur;a intemac:to:.nall ,i!lf:]irt'U~ q,~ I~ 'me~ooode entre-, :m.b di()~cn.l:c,pm1l ~Jev,M' CiII.bo Wl! :gran, varii:edad. ,nBm!iento ~o(I;h]itico es el,lmas [efecti,yo :pCf' ~one~ a d~:mov.imicMOS ;i!l dlferenrtes "mtcrnsida~ d~i6:hJ :Y Igeuoo:mll8¢UillBre~ :mi:~tra:§: qUi; '~n enlremamlmto dilinfimriDD ai"j"""';~'';IJI'I'i!'I;r. ,1Ii~mmf:ntc ~Footic ..;. ,,' :""'" ve:locida:d (.~o~ ~982). _',_" ·_v"".u."-'v'.....:J!, ,, ,VO[pa.Gl
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n ~,

V,ii..iA.ir!' ~ILI\I_II "'""';t,,~":fO~ I.,..... __~ '......:IoI·I·~~~~~' ~WL_~,~~ ~~..._~,......u~'~ .i _tR I~'-:' . i:iUU1,!I:
iii!

ficatl~t~ 100 m~~'(l~t.S b)~,SIl~~S, de ~e{-, &;i , g,e tic 0 s g]lD5®en,oj' ,AiP;, ios,faw, de cr:cate Y' C~'
dJUl (;Mac'Dougall ct ,am,lt .1'971)-"

oo~i'rtOS y ·r-etneni.DQ5, '!iilJ,gierm. quc~ ~] ,milscUJdo f~e· nfn,Q' pareee adiit"plarse al 'C:fl'b'~~i-~~ro I~Dfi ,p-esu, ;(I''''': ''_!''''~,~""IJLIIi'_I:U~._!!,Il,o"~ __ "---.,.,,"ft ,--~.-.--.1 ,---,- -, COn!~Iuml I ....... ""Ij;._L.'fi·~·II~, "'~~Ir.!~I, .......... - --,-. de: :fO.l'11Ul, dJi;t"emnte q,ue c~ mliiculQ ,~~i~Q (&]] "I''''''' ,reguJ.Qt!!;_[II,'C.1!I~ bllmsidad ,c~:i.~mmm8, !CQn ~~ ~m~i~~e~.~, Y'J~b!il!, U~90~ Away' et al., 1,992). Aun.q-.us Ie. $~ mi~tttrasq~' lcs C~hiilU':iS:tu, C1l!1ritrum Qg~, 'lUla in.rtefI·, ciOn trMsversal ·de 188, :fihra9, Ide ~ci6o, dp:I.d~, sidad moderada y un '~()~ume:n, ,reJ~riV,PmelUe' ,ail(J, Y' lerna tum'le1ltaba taro en I,os; bomibRs como CD, l!u ml.!ll~ -~~ Cllllturis:l2S. 1as:, ,fji........ ti:o:' - __ ,• .c;....~. •...:1-. 'Imb:i'en se ~tro que ::5 meses de entfen~icm>;r - - w'--.-----'-~ --~,', --~ CO!1Y!acCJu:u ",P,IWIII to, eon :pesu con catg8s ~l~ j[1I~Utlb~, siipi·, 00 l~5 hombres k:lrui_ao una ~i6n, se:DS:ib:lftn~lC
'It... -_ ,-,--Q!;~ ! .....""': - : - ' ~

IlU.lYrOl'" que:

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'm.eU!1e' i~~ion.ados ,do-J mn.dimi.-c:ate., Los, ~isto·, mas m.mtll: v Agi\co. imtaaeW8D-" amt1!n'uam-ieo ... ':'~"",So ,I' ".. .. - ~~" -"""_. ~ "....~..L '1 ,Ii ~
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La :1;Jhmi:iCQ.Cilrtt :ou;tttiail d.~ ~:u,mW1i~ bros ,gmcias al empleo, fe,p'lar de lin, eQ'iHruunittlll\®!
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mi,mLm, [~ti~u!fldo8.

y en la :~'cgracj6,nJ les :~~~ de om;:)ch:ma,,' ',... v.'" 'i..~ ~'l'I;l'I;I_',w .... las ,;i;i.i'"""';'!I;~~, 1""5, J ,1i_LU.I,;&j_UU'''~11iiiI ~,~,"'" ,LU.Ii_I .... 'm;i>ii!!~Ili'I~",ilI;l:!., ,es ,en este :l1!i,vel,dende em, bi,potiJamo seele verse imp~i,Gad0 (vcr fig. 1:2,1). "'~,~.,.~l .'. Aunque I InllimQ.i, m~~,os: ,pirtIC~:pC:O co 'l!Iill. os m0WUit~ento~ 'plOO'd.c.1l1J set, centrelados 'par di8tlnw
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""VJ~,~,~~~ ....:.,J'r~I~!IUI _ _"~ ,V'i!'J, __I ;"Vf·~·I~ ,'1I!i;:I_II,"-IIi2i ... I

do de censancia,
La simlll.tacifim en, c:~ 'Clll'!nmamlcnto, :«:«u:i~r¢ :Iu, :iudmci6:n de" W1 m.o.v,imiellw, esp«~ffiw[ med'ialUlii:'~l
~iSctelX,in de, la que se supem, ~, la ,fatth:'fipacbJI1I! dqx.nruw real, ~o cual dbU,ga 31 [cu~· .~ o;~ ~~~ miemhros, it t!ralinajiaJ'con dIsd.mas ve'lo<:i·, ..;I~,.il__", .. '~~'I Jw.WY ~·.."tl.""."I"''' d. ,••1'.............. ""'" \';' i"n" •.l.I~.!II_~'IrI va.·.' 'II.fIir.~ ... ~!i.r.11,.-.l11~1IriJ!~·"1 I.'';::c.jii'' .ci~I;c,_ ..-l.;IUli Q
~~I! ~, ~ ..

:Es.to signlficu, q,ue c'] cjercicio, isomctrice y mruim.~corec:llIiht'~diStiDtQs, meennis,~ del Io, p~, q,oo el '~J~i(:~o ~iom6trl.cO :pT:(nt(n;:a 'lm

1918).,

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em;roo de: ~,

de ~ ~.efij!ii6Q ~~~d y lUll aumm~, ~D i!~'aw d:~lri~ ~guJ~~,. S,:iQ [~mba.~Q, ell ~'C:f.' c;t~i~ d.lnul'B'iw g~.~,~, dem~. de ~xte.coo'q[ue oscub~ii!iii!ll\iio .'-'.----'---..l~d ...'·--··,-'I-···-,~l~,melUl i;': 'YO !111·' ~ln!tos:patmnes de acti;vgd m'!~lll8f' :5~I~ (:o~,pa· .-~- W '·-'1' -"1""'1 ' -"I ~L'I~[m grin, m...ulyg',por C"\ mm de nnp ~mbco.&l y pet' :10, d.i$Dllnooi6n d.!il bi. mmos COD 'los, mo<vimi,cn~o.s die La [ci)m.pcti,(:i6n", La,
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aumeul'O,~.(),

E~I ~ se compWh:a ;:dln, mas po1'Iqtle un miS<nrt.l) m~vimi'~Ji~O cJecuiado :Icn:la, o[ :rapidam.cl:l.1e iPurm¢;
~Ilv,ol;ucra_r a, -dfs1iotos gru,pos de muscu[os,

R5i.steneia ,a, i-U o,tlijo.,

W918,), Pot ejcm,pl,o~, 1m c:xperil~en1os, eon -f]~iQ~ & bmzo 'ml!Jc_itnm qlre[ "bmw I,os, mOf"'Trii'-r[~ - ~en!!Lvi wm:o rapIyo5 . ~~~~'In ,I· mUll!i;~ - i-+'-' ~ . - .. .' . ..... ,.. ' 05 ...... '_C: _,VUTIw,ri ,oan dif~nd~,
~Qj:i~
;r;,;j;'"

. '" • 'enttennmlen.-to d" tems, POI" [GJcm·, ae :plto~ :puede c~i~tlir en, '1'11 pmetica, de~, go'lpG' de ire:1jj'l:S' ' com ~, - -- Q "",.sin ~i ---de , '·1 . ".:fij"'. __ _'-_, !!.-~_',llILnas .. ,poeas: ',. ['i'l!le,(u:ecen liRa, !r¢si;~~i.a adk:io!mll '~111 'bf~,., ,A tTLCI1UlS, ,que, 13 s:h:n,u~a.d6n '5e' red~, ~ Um segmeulo peqlJmo .y bi,en coD~:la.do de un, ,lRQv,imrlcnto, oom~li:cado 0" [a "On ~mllJl~~!(;J~~~~
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culm:~,'b-',-'- ;-~,- ~"-"··-1 ','ileo. '.' II."s ,I;I,Uumes, .,""t"I,UldI5, fOOl1:1r '~3rilii1l' de ~O$ ~J~iiC;iQS de, Oil depmtista., la, .' , . CCip.s'y [....I-i!M:I,i!,lIa~, b" ! S WIi:_ it AI~] m/,.,,,,,,,,.I..,,., b-'" .._.",l.,.i."... ;ii.o;,mb·I:.:L.,;. 'I"" n<>I"Ii .... ·In_'" ·I· .., ~ ~I, .P~ u.~~ "iiJI'IiIf.'-bJf~ fucrm '~ b. Mbi~idoo, son aseeetes tdisdntoo deru ]rI' J~'''''L. qulomadial (supbu~dorla~o). tlil!U'¢iitiJ'Ri~,to :lfl peu!'lQ generid, Ikben desanoUariE.-r;ct....-; rudl:itzgos '"Jenen. 'p:ro~U]_t!til.' 'Imp,ul,CQCloacs, SiC' ,1'-. ~-~~" ..adn. ItIoVt';tiftil-n, [iI'Il'1'l]-oC' [~'''"'''''ol'it,~, ~""'li""io[ ~I~, t" - - . -- -- - g,~df. " 't\i\I" [~ '_~ ¥~,...,~ru ~t.' m
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mbima de '1m[~jaeicio.

locaL Las a.cti,vidacks de' baja, i'nterusidadJ H v.ab:nml, :13:1, (oDCepto de :pete n cia, que H rb a r.lfj a, 'en: la ns:i~ ca (Jp., ,ej.t. trabajo ma~izado ,pot. lInid_ld de ~[empo', segUnl las [dcmadlas q,uc 'impo.n,en ,3 los Slis~emas, ~n,do.. ¢1 n-a_jo! ¢O semt iii0' 11l0~ C-S' :11,fu.eu.a cacd.lovascuil.ar y ,c~_rou_liiltooo, del euerpe, Se (Iistir;..
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Las prllmeras ,~I vem13jas. mInimai eo Ia ferma fiSI:CI., C'O.ImlO ml!lcilo :m~D'ijmn[~ C'~rcl;dlC'iu,l1, dcntl'iO un gru,pO< d,e: :mulse~'IO!l' C'S:pcdfi~" :[as, actiV&~ in,tco$llS 0 de :gmm, :potc:ncm, se de la sangre' y la, lin!'£a, )" isirvtQ (nmn' :Fonna, dc' :ac~t·, viiOOd ,fiUi~''e'pm:II, 'p..~Si de' :recu,~i6:n () re,laj i1~ div:id~ en dos 8mp<m~: ci6:1t N'o' CO:I]:I~evaD lallUl, mejara de la ca,pa:(-:i~ ~'. • ac.J,: ~Y4Yes: ,~A ... .e - - (II Cl!a~I-.m~mat s: A~ d. --.. rv":A~-.:I., .~~lm[Q: . - .', -.oI:.~':: --, •. !K:' ·.·urn.~, d~:ov,a'ieil'Ia:r. Las se,guruJas: ,s~,se ~jerc~hUl d_lWIilUe' per:hxlQs,[de s.em;LI"I !It s; 0 meses, ~jo,mn la C3J)3C£dad ,d6m, :m~ ~': ~Mcuibit, y CQRlb~vDDil!lna ~ia, [cauUaca, • act! Ili'hJ~d~,~l,b~i~ de: d~~i\6g @'YQt; II": " __ ;;11 lmelUJI' ICII, :re,~[ Y :Wla, :._recucncta Cw,u~aca ~,ilIU:' ,Las 'pri~fl$ mn ,Q~iOJil~ ~p~IO$I,v;~ d-~~, Q' ,"wi VIe:~ tQ~'valO:lli)s, dC~:rcpMiO[ oon mBy«u'ropidc"z: pote_Dem eome dar :,aWlti,., HiltM, ej'erei(los • d~pds 1*:1 '"Jereici'O", P-OjT' des,gmci_Uj e'] emtrenu;.. 'II.....,.. .. ~'~~' ~"I,,~:f... .... :"""!'''' r~'"U''''' ... !Ii1llO.1£<III.~"li ..... !L...,ao., 1I'IiP<!-'v "".,...;l:-i'"*,," mimto cardl\il)'V3~ ,il"""'"In_erus:o ,lDw,l!iI!~e;re , COI:Ii [e, y- -~",," ........£l -.. • - ·'1 -_.'. ':__.__" __ i:!CU!~' G,IO,.""U!,I,,,1IIUlII .,. ... ..,11' ~;!l.iII1' nli'mU&5 que 'las, ;scgWldas, &em, ac[t~Y,idlad~, dc~ NSi.S'" arroUQ d~ la,'f~u, Il' 'I~, pot~c~. EI, cl.refj)O[ ,pTo¥ee ]'v·- ,;, ~as, demandas de ;s:~to_s, iti- :--I I~'I..,~- ,;-<:d'--..iil ,IS~C" 1C1KJB museu _Ir que prcCiIiWI, que _[anm grupos ___ _ ,~ ~ ~I au

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.' [el,sis~ema, de- mcdi'ai jfilm~i,da.d y melUa dW'adom (0 produce.ion 'm.edm ,d~pm~ncla),i,
,."e~~- si:!ftemn!,dc ~1iI!1eMidad 'ba.i'a '\j ,-it'iI!l!,_~J01]I - - "-,d----. . - ... .... .. . . ,iI I l;jjj~ :iPi'Odru,ccioo

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m.-enm se dim®m.imalru con

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$iist-emos ,~OCIbto:s..,

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~ 'i~. ~- ~ ·Por'e·-=-:---;-l~-)!! 'ma ,g~ ~51 is es ~liri,-- '.e, . :l~U.-i'-~.-, 'WI_~,1'fO'" ~- ~ .J~ _.. eese Id'omiM1l.tIC'. dlLlran_lt_ los E:S--nn-fi:' , ~;---:-]-,-;. Cu.a.D_ ,p '~ _!lCJ'!!~ _ 00 log, m~~os ti.¢tl~HJ:~~f"llci~~ <r.d.,gmo ,~u

es1as, p1U.c:bas, (:oOn:as. tEl si£tem_u, ,! larg~ 'P'la.~o ~ '~ C_D G'] mtD,pl.co ,comUnlill!.do de o,d,'gmo parala OXiOO.cl0n, del g'lucO,po (acum~laOO reD :1s ml1lscIllos yo en i:J 'brpdo) '0 e ,de I~: ac:Hfu.$ 8fU~ I{a~ma_~a_do$ len las I~' d~11
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Ide ql!IC :l1llOCib;u, de IcsI:.MlICh'X8

inO 'SCI 'b-MIUli

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de f~, pi:OOOm~nan-_1e!en 'los, 'P~ oetOOi,ci. :El te mli no' «C~_, de :r~a 'fisi~, sui'a prefmldc y h;o;."_,,, ,;;i'...,~ 'I-"~~,-- Ji ""ofo. :-,-, ~.~~i!!i~ ""!~',5"~'!1'~ ,_ ~o p~~ ..... ~ ~: ~, Ia ilcNa~idBd enTiel 'tmmoo :rn.&:, 100ff00·,
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i,~-41---:-D.d'~t-I·l'".iJ;_a,it:'ri1""·~ ..I.' &-~ v' ~ ,~'(I . .:._no\lH!..lI\:.r~U;;~_¥Jr .. _
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:I~,senstu::lom. de' hrun'vJ.'e. Los; demelt, medios de gh.lm ~,..,j' ~..:II· • ccsa pl,Uf;J:u~e:fiI,cilnsnnc,IO!,• d C b·'II'..,j . :I.II~)!.lL8u!lilJLW1IIImrl.(!i-[ltc, 010
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pes umrilTiOS (~H~) :mc:di.a[l!I.'C: :p~ lin nam~~ ~hla'Ci6n '1 se ~e[i[el] em .pi.nJ!Y'8ito \I, otras ocd&u~~Q (~eiu (>C-etoaeidos.) que ~ cn:lru en el

no6eidos ~ ,mas· P'Nt e(--us' ''l'U,cdla:ri Wiibfti de: los .goo•.

de 'una :~otIa, d¢scrnr~ EJ rillnQ ~ ~ii,r.d::a,. eLM de ~rfi 'Q~ 00:1'8,~l :rU:mo de elhnilinacio-n, ' 1' se mMi6c!ltan. IJQ.s, 'prim.cwl sl'~ de CUS8_n,~
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~i(m'l'k Krebs (Ig. 11.31).


las ~. nculm3 (10 IJpidQs)i 'que acl'6am ·OOImo N~tll dt: lim,ergf!. ;mm. los 'mg'li~dQ$, que I~ .11n.lJ.fi.a mo'l'..L.ul'" ,n1l"1~' 'r;, 'I" lll!le··""'.,.,,-·..Ib'I'-'· ........ · ~.~!llV11 ~: .1A1'1 r :mo'l&uil3$ de kid~ .gmsos. tal :proce8'o oonOiC'"ioo rnAl-',.; fi"C' " '" ~ jri~~'!~j5, (r .. j.~ S!P!J.ICiI. ~~*; Y ;;'I'~IS.S, ~-:d1$o'1u.'Ciion») deseompon~ 'Iolii t_rig'llcCridos, ·ell lu:!§, acidas .gtlI5i)$ q.i.I.e Igs ocmstljW~D 'Y' en i~d ieero~I" :medimte: Lmill .&@[ic·de If ~ . . __- ib]-::-~';",·--- c: ., QiUC .: . . , --. nroCtsM ~~oq',mIn.cQS 'fiD.alm.eIlW' ~roducen :act:t~I!.!CoA.:p3f3 'pr::~ ,mi. c:1
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s:'lUioogen,Q; illlrmUIi~ ~~a. en el M:g~d!o 'cn, los )" mU5ctmlOii e.s~UJeru~dCQSj asl oomo I~e ~Si ~tlc#Cial, en la de:ri~ lI~c~i6n de ,eln.c9Sl.~partir ,'~ ,IQ~, aCldbs :S.DI,8S0~. iErn almaeenami.cnlto d;;>;'Iij:hj"'~' -\Ili'-:: ,--,- - '! , __ _""' b __ "",lI;II_g,,,",,no !lUre,if:
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