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INSTITUCION EDUCATIVA

COLEGIO INTEGRADO FE Y ALEGRÍA


PREESCOLAR, BÁSICA PRIMARIA, SECUNDARIA Y MEDIA TÉCNICA
Decreto de Creación No. 000308 de 05 de Mayo de 2005
Resolución de aprobación No. 004990 DE NOVIEMBR 14 DE 2018
Código: PAC-F30
GESTIÓN GUIA DE APRENDIZAJE EN Versión: 01 DANE: 354405000098
ACADÉMICA CASA Fecha: NIT: 807007898-6
01/06/2019

NOMBRE DEL ESTUDIANTE: GUIA # 2 GRADO: 6 Y 7


AREAS INTEGRADAS:
EDUCACION FISICA
DURACIÓN: DEL 5N DE ABRIL AL 26 DE ABRIL
COMPETENCIAS A DESARROLLAR
DESARROLLO Y MEJORAMIENTO DE LAS CUALIDADES FISICAS

SITUACIÓN DE APRENDIZAJE – PREGUNTA PROBLEMATIZADORA


¿Considera que la Actividad física en el desarrollo de cada individuo es lo
más necesario para su vida.

APRENDIZAJES ESPERADOS POR ÁREA


Adquirir a través del mejoramiento físico una buena capacidad cardio- respiratoria, el
aumento de volumen muscular y agilidad en el desarrollo de las competencias a realizar

ÁMBITO CONCEPTUAL: EJES TEMÁTICOS POR ÁREA


El atletismo como parte esencial en la actividad fisica (Carreras, lanzamiento y saltar)
METODOLOGÍA:
La metodología que se utilizara es mediante observación y practica de las diferentes
modalidades del atletismo, para afianzar mayor conocimiento y poder ejecutar los ejercicios
en casa que los alumnos se sientan agradados al realizarlos.

La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la prevención de las enfermedades, para todas
las personas y a cualquier edad. La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través
de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido avalados por investigaciones científicas. En el caso de la
virtualidad existen compañeros que ven la parte morfológica para volverla como una burla, Son diversos tipos de
comportamiento
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no deseado por los niños y adolescentes, que abarca desde bromas pesadas, e ataques
personales, y hasta abusos más serios es lo que conocemos como bullying. En nuestra
institución los profesores de educación fisica tenemos como finalidad evitar estas
conductas.

ATLETISMO

El Atletismo es una modalidad que requiere unos gestos técnicos para perfeccionar las
diferentes pruebas a realizar, por eso es importante conocer los fundamentos de
RESISTENCIA, para realizar las diferentes pruebas que requieren un gran esfuerzo
para obtener mejores resultados:

RESISTENCIA AERÓBICA:
Cuando se realiza un esfuerzo de larga duración, pero de intensidad moderada, la cantidad
de oxígeno que se utiliza es igual al que se absorbe; Hay por tanto un equilibrio (steady state)
entre el aporte y consumo de oxígeno por parte del organismo. Esta fase donde el oxígeno es
entregado en cantidad suficiente es llamada "fase aeróbica" o, más aún, "estado de equilibrio
fisiológico". "Esta resistencia está en relación directa con la capacidad de los sistemas
circulatorio y respiratorio para abastecer de oxígeno y materias nutritivas a los músculos y
transportar hacia los puntos de eliminación los productos de deshecho que se forman durante
el esfuerzo".

RESISTENCIA ANAERÓBICA:
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Cuando el esfuerzo que se realiza es intenso, la cantidad de oxígeno que se debería


consumir en ese momento es muy superior a la que se puede aportar, sin que se pueda
establecer el equilibrio (steady state), originándose la "deuda de oxígeno", que será pagada
cuando el esfuerzo finalice. Esta situación donde el oxígeno es insuficiente es llamada "fase
anaeróbica" "Cuando más intenso es el esfuerzo anaeróbico más elevada es la cantidad de
oxígeno para las necesarias combustiones, pero el abastecimiento de éste por el torrente
sanguíneo es limitado al igual que su absorción por los tejidos.

HISTORIA DEL ATLETISMO

QUE ES EL ATLETISMO?

El atletismo es un deporte que contiene un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras,


saltos, lanzamientos, pruebas combinadas, y marcas. Es el arte de superar el rendimiento del
adversario en velocidad y resistencia, en disciplina y en altura.
Cuando hablamos de superar al adversario, esto quiere decir que se debe dejar todo en el
territorio en donde se compita, lo que conlleva a mantener un óptimo estado físico para rendir
al máximo y superar tanto al rival como así mismo.
El número de pruebas tanto individuales como en equipo, han variado bastante en el tiempo.

CANCHA DE ATLETISMO
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CLASIFICACION DE LAS DIFERENTES PRUEBAS DE ATLETISMO

Se clasifican en pruebas de campo y pruebas de pista, las pruebas de pista se realizan


alrededor de la cancha (carriles) y las de campo se ejecutan en las zonas demarcadas en
el centro.(ver demarcacion de la cancha)

PRUEBAS DE CAMPO:

● SALTO DE ALTURA: El objetivo en el salto de altura es sobrepasar, sin derribar, una


barra horizontal (listón) que se encuentra suspendida entre dos soportes verticales
separados unos 4 metros. El participante tiene derecho a tres intentos para superar una
misma altura. Para ejecutar el salto, los saltadores se aproximan a la barra casi de frente,
se giran en el despegue, alcanzan la barra con la cabeza por delante, superándola de
espaldas y caen en la colchoneta con sus hombros.

● SALTO DE LONGITUD: En el salto de longitud, el atleta corre por una pista y salta desde
una línea marcada por plastilina intentando cubrir la máxima distancia posible. En pleno
salto, el atleta lanza los pies por delante del cuerpo .para intentar un mejor salto. Los
competidores hacen tres saltos y los siete mejores pasan a la ronda final, que consta de
otros tres saltos. Un salto se mide en línea recta desde la antedicha línea hasta la marca
más cercana a ésta hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta al contactar con la
tierra en la que cae.

● LANZAMIENTO DE DISCO: El atleta sujeta el disco plano contra los dedos y el antebrazo
del lado del lanzamiento, luego gira sobre sí mismo rápidamente y lanza el disco al aire
tras realizar una adecuada extensión del brazo

● LANZAMIENTO DE BALA: El objetivo en el impulso de bala es propulsar una sólida bola


de metal a través del aire a la máxima distancia posible.
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● LANZAMIENTO DE MARTILLO: Cada lanzador realiza tres intentos, pasando los siete
mejores a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Se comete una falta o violación
de las reglas cuando cualquier parte del lanzador o del martillo toca fuera del círculo antes
de que se haya completado el lanzamiento, es decir, que el martillo se haya parado en el
suelo después de caer en el mismo. Los lanzadores de martillo suelen ser altos y
musculosos, pero el éxito en los lanzamientos requiere también habilidad y coordinación.

● LANZAMIENTO DE JABALINA: En las pruebas de jabalina, cada participante dispone de


seis lanzamientos, de los cuales le puntuará el mejor. El atleta tomara carrera y la jabalina
debe sujetarse por su parte central y soltarse antes de sobrepasar la marca de final de
calle. El ángulo de salida es muy importante para el alcance del lanzamiento
g

PRUEBAS DE PISTA

● CARRERAS DE VELOCIDAD
La velocidad incluye las carreras de 100, 200 y 400 m, además de los relevos:
CARACTERISTICA DE LA PRUEBA
-Es una de las pruebas más espectaculares que existen
-Es muy importante el calentamiento, para evitar
lesiones -Se necesita buena técnica de salida
-Son muy fuertes físicamente Cualidades físicas: velocidad, Fuerza, Coordinación
Características de los atletas. Los velocistas son atletas fuertes, explosivos y con una
alta capacidad de concentración. La calidad de los pies, en cuanto a la reacción, es
fundamental para un buen resultado. Aunque normalmente son altos, sobretodo los
hombres, aunque velocistas relativamente bajos y muy explosivos también han logrado
grandes marcas. Existen pruebas de 100m, 200m y 400m.

DE OBSTACULOS:
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Son carreras en las que hay que pasar diez vallas durante el recorrido. Características de los
atletas. Los atletas de vallas, tantos especialistas de 100 m, 110 m o 400 m, tienen en
común una gran flexibilidad que les permite pasar la valla más fácil. Los especialistas en
distancias cortas son además buenos velocistas, altos y con una considerable longitud de
piernas. Poseen sentido del ritmo, agresividad en la pista y buena coordinación. Los atletas
de 400 vallas deben ser también buenos corredores de 400 m lisos

CARRERAS DE MEDIO FONDO

Solo comprende dos pruebas: los 800 m y los 1500 m. Características de los atletas. Los
medio fondistas no sólo gozan de una buena capacidad de resistencia aeróbica, sino también
anaeróbica lactacida, dadas las demandas de velocidad que presentan estas pruebas, sobre
todo la de 800 m. Poseen un nivel de fuerza considerable y altas exigencias técnicas 800 m.
en esta prueba, los atletas salen en posición de pie, cada uno por su calle de forma
compensada (puede haber dos atletas en la misma calle), pero aproximadamente al terminar
la primera curva ya hay calle libre, es decir, los participantes pueden ocupar la calle que
prefieran, que lógicamente son las interiores. 1500 m. Algo menos de cuatro vueltas a la pista.
Los atletas se sitúan en la salida, con una ligera compensación, y tras el disparo toman la
calle libre.
• Los brazos tienen que ir relajados, marcando el ritmo. Las distancias olímpicas actuales son
de 20 Km. y 50 Km. para los hombres y 20 para las mujeres, que participaron por primera vez
den Barcelona'92. Se puede decir que marchar es caminar rápido.

CARRERAS DE FONDO:
Las carreras de larga distancia y de fondo son un tipo de pruebas del atletismo que incluye a
las carreras a pie de mayor distancia: van desde los 5000 m. hasta los 42 km, que se
disputan en la prueba de MARATON; una carrera a pie cuya duración supera los 42km. Se
denominan ULTRAMARATON.

CARRERAS DE RELEVOS:
La carrera de Relevos o carrera de postas como también es conocida en algunos lugares del mundo, es la carrera que se
hace a pie, usualmente corrida por equipo de cuatro integrantes y en a que cada miembro del equipo se encarga de correr
una determinada distancia, pasando
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un tubo llamado testigo o testimonio al miembro que espera adelante y de esta manera
se corre sucesivamente hasta lograr llegar a la meta y finalizar la carrera.

RECURSOS QUE EMPLEAN LOS JUECES O JUEZAS:

PISTOLA: Se conoce como pistolazo de salida. Marca el comienzo de la carrera


CAMPANA: Se le toca al paso por meta e indica que el atleta solo le queda una vuelta
para terminar su carrera.
BANDERA:
BANDERA BLANCA: Salto o lanzamiento valido
BANDERA ROJA: Salto o lanzamiento nulo

FOTOFINISH: Permite aclarar quién gana la carrera cuando cruzan la meta casi al mismo
tiempo.

ACTIVIDADES A DESARROLLAR

Para desarrollar en el cuaderno.

Después de leer cuidadosamente la guía

1.-HISTORIA Y ORIGEN DEL ATLETISMO


2. REALIZAR UN CUADRO SINOPTICO DE LAS DIFERENTES PRUEBAS DEL ATLETISMO
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3. ESCRIBIR LAS DIFERENTES PRUEBAS OBSERVAR


EL SIGUIENTE LINK QUE LES AYUDARA

https://youtu.be/jLBgRT7gD8g

4. CONTESTA ESTAS PREGUNTAS


LANZAMIENTOS
A. Las pruebas de lanzamientos son:
● Peso, martillo, disco y pértiga
● Peso, martillo y pértiga
● Jabalina, disco, peso y martillo.

B. En que lanzamiento el atleta puede tomar carrera


● Jabalina
● Peso
● Disco
C. De cuantos intentos se dispone en la jabalina
● Máximo 8 intentos
● Máximo 6 intentos
● Máximo 4 intentos
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SALTOS

A. En que salto se utiliza la barra horizontal o listón


● En el salto triple
● En salto de altura
● En el salto longitudinal

B. En el salto longitudinal

● La bandera blanca es válido el salto y la roja tambien es valido


● La bandera blanca es válido y la roja no es válido
● La bandera roja es válido y la blanca no es válido

CARRERAS

La carrera de 100 m. es una prueba de:


● De medio fondo
● Velocidad
● Fondo
B. Cuáles son las pruebas de mayor distancia
● Las de velocidad
● Las de fondo
● Las de medio fondo

C. En las pruebas de carreras


● No hay pruebas de vallas ni de obstáculos
● No hay prueba de vallas pero si de obstáculos
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● Las hay de vallas y de obstáculos.

D, En las carreras, todas las pruebas son:


● Individuales
● Por equipo
● Sólo los relevos son pruebas que se hacen por equipos
El resto son individuales

E. DE RELEVOS
● El testigo se pasa lanzándolo al compañero
● Se pasa en una determinada zona
● Cada corredor lleva su propio testigo.

F. En las pruebas de vallas


● Siempre hay 10 vallas que saltar
● Siempre se saltan 5 vallas

5. DE ACUERDO A LA FIGURA ENUNCIE QUE CLASE DE PRUEBA DE ATLETISMO SON:


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6. REALIZAR LA SOPA DE LETRAS RELACIONADAS CON EL


ATLETISMO
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7. OBSERVAR EL LINK Y REALIZAR EL VIDEO CON BASE A LA EXPLICACION DE


CADA EJERCICIO DE UNA MANERA SECUENCIAL, TENER EN CUENTA LO SIGUENTE:
● HACER UN PRECALENTAMIENTO
● INICIAR LA RUTINA DEL VIDEO
● IMPORTANTE LA VUELTA A LA CALMA.

● UTILIZAR UNIFORME DE EDUCACION FISICA O TRAJE DEPORTIVO


● ENVIAR EL TRABAJO COLOCANDO SU NOMBRE Y GRADO

https://www.youtube.com/watch?v=kmOvA4zgWuE&feature=youtu.be
ATLETISMO RECREATIVO, José Manuel Limones Florido., librería Deportiva Esteban
Sanz, S.L. pag. 157

http://redes.colombiaaprende.edu.co/ntg/men/archivos/Referentes_Calidad/Modelo
s_Flexibles/Secundaria_Activa/Guias_del_estudiante/Educacion_Fisica/EFR__Gra do06.pdf

ATLETISMO RECREATIVO, José Manuel Limones Florido., librería Deportiva Esteban


Sanz, S.L. pag. 157

https://www.youtube.com/watch?v=kmOvA4zgWuE&feature=youtu.be

https://youtu.be/jLBgRT7gD8g

DOCENTE: RAFAEL RAMIREZ


CORREO: docenterafaelramirez@gmail.com
WHATSAPP: 3144364681

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