Ficha de trabajo

Exigencia y respuesta

Siéntese confortablemente y cierre los ojos... Imagina ahora que te estás mirando,
sentado frente a ti mismo. Fórmate algún tipo de imagen visual de ti mismo... sentado así
enfrente a ti, como mirándose en un espejo. ...¿Cómo está sentada esa imagen? ...¿Qué está
usando esa imagen de ti mismo? ...¿Qué tipo de expresión facial ves?

Critica ahora en silencio esa imagen de ti mismo como si estuvieras hablándole a otra
persona. (Si estás haciendo el experimento a solas, hable en voz alta). Dígase lo que debiera
y no debiera hacer. Comience cada frase con las palabras "Debieras..." "No debieras..." o su
equivalente. Haga una larga lista de críticas. Escucha tu voz mientras lo vas haciendo. ¿ Cómo
suena tu voz ?
...¿Cómo te sientes, físicamente, mientras haces esto?...
Ahora imagina que cambias de lugar con esta imagen. Vuélvete esa imagen de ti
mismo y contesta silenciosamente a estas críticas. ...¿Qué dice en respuesta a los comentarios
críticos? ...¿Y qué expresa tu tono de voz? ...¿Cómo te sientes a medida que respondes a estas
críticas?...
Ahora cambia de rol y vuelve a ser el crítico. A medida que continúa este diálogo
interno, sigue dándote cuenta de lo que vas diciendo y también de cómo lo dices, tus
palabras, tono de su voz, etc.