EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTES

EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTES

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 MEDIDAS ANTROPOMÉTRICAS PARA LA SALUD COMUNITARIA

Practiquemos

A medida que la pandemia de COVID-19 continúa,

es necesario tomar muchas medidas para que los
estudiantes puedan aprender y progresar sin correr
riesgo de esparcir el virus.

https://n9.cl/alkhs Fuente. https://n9.cl/rowiu

Aprendamos más

Higiene personal

Lavado de Manos
Lavarse las manos regularmente es una de las mejores
maneras de eliminar los microbios, evitar enfermarse
y prevenir la propagación de microbios a otras
personas. Ya sea que estés en casa, trabajo, de viaje o
afuera en la comunidad, lávate las manos con agua y
jabón, protégete y protege a tu familia.

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 Distanciamiento Social
El distanciamiento social ayuda a limitar las
oportunidades de entrar en contacto con superficies
contaminadas y personas infectadas fuera de la casa.
Aunque el riesgo de enfermarse gravemente puede ser
diferente para cada uno, cualquier persona puede
contraer y propagar COVID-19.

Desinfección de superficies
Realizar la limpieza y desinfección frecuente
de superficies y áreas comunes contribuye a eliminar
agentes microbianos patógenos y reduce el riesgo de
transmisión de enfermedades como el caso de los virus
respiratorios.

Uso correcto del Barbijo

El barbijo es una máscara o mascarilla que se utiliza
para proteger las vías respiratorias y la boca. El
material es diverso y debe cubrir completamente las
fosas nasales y la boca. Asegúrate que el material sea
excelente e impida el ingreso del virus de COVID-19.

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Reflexionemos sobre lo aprendido

SOPA DE LETRAS

Busquemos las palabras que nos ayudan a

combatir el COVID-19
ALCOHOL
BARBIJO
BIOSEGURIDAD
COVID
GEL
GUANTES
JABÓN
LENTES
MASCARILLA
VIRUS

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 Peso y talla

¿Cuánto, pesas?
¿Sabes tú talla?
¿Sabes para qué sirve?

Índice de Masa Corporal (IMC)

Es un método utilizado para estimar la cantidad de
grasa corporal que tiene una persona y determinar
por tanto si el peso está dentro del rango normal,
o, por el contrario, se tiene sobrepeso o
delgadez. Para ello, se pone en relación la estatura
y el peso actual del individuo.

¿Qué necesitamos para calcular el IMC?

 Báscula
 Cinta métrica

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 El peso

El Peso: Tener un peso sano puede ayudar a prevenir

problemas de salud, como la diabetes o enfermedades del
corazón. Si tienes un peso sano, tendrás más energía,
dormirás y te sentirás mejor que si tienes
demasiado peso o eres demasiado delgada/o.

Talla: La talla y/o longitud es una medida

utilizada para medir el crecimiento en las personas.
Un alto porcentaje de la talla adulta se alcanza en el
período de la adolescencia. Al igual que el caso
anterior, de tomarse en forma inadecuada daría lugar a
una mala estimación del estado nutricional.

Valoremos lo aprendido

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 Producimos nuestros conocimientos

¿Cuál es tu PESO? ………..

¿Cuál es tu TALLA? ………..
¿Cuál es tu IMC? ………..

¿Dónde te encuentras tú?

¿Cuál es el IMC de tu Papá? ¿Cuál es el IMC de tu Mamá? ¿Cuál es el IMC de tu amigo?

……………………. ……………………. …………………….

Realiza tu IMC Y copia en

tu cuaderno.

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 ATLETISMO
Hagamos ejercicios en nuestras casas

EDUCACIÓN FÍSICA
Ejercicios de Piernas
- Skipping.
- Extensión de pies y rodillas.
- Elevación de rodillas.
- Skipping y taloneo.
- Ejercicios combinados.

Técnica de Braceo
- Posición de brazos.
- Braceo.
- Consejos para correr mejor.

Elongaciones
Elongamos músculos de los brazos (tren superior).
Elongamos músculos de los muslos y piernas (tren Inferior).
Respiramos correctamente y nos concentramos para correr.

Concepto básico de atletismo

El atletismo no es solamente correr rápido, sino que tiene aspectos de rendimiento que influyen en el
deportista.
El atletismo es un deporte conocido y practicado en los juegos plurinacionales de Bolivia. Es un deporte
practicado por muchos jóvenes, niños, e incluso adultos.
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Partida alta: Se utilizan para las competencias de fondo o gran fondo como los 10.000 metros, maratón
(42.195 metros) y pruebas de marcha atlética.

Partida baja: Se utilizan para las competencias de sprint corto o largo (de 100, 200, y 400 metros) relevos
y vallas. Se realiza desde una posición agachada desde un partidor.

Técnicas de carrera de velocidad

Carreras de Velocidad
En el atletismo, la carrera de velocidad es una carrera a
pie que tiene una distancia predeterminada en 60, 100,
200 y 400 metros en pistas, los cuales deben ser
recorridos en el menor tiempo posible.

Momentos o fases de la carrera

- Salida o partida.
- Aceleración.
- Fase de apoyo.
- Fase de vuelo.
- Llegada.

Salida o partida
La partida baja se refiere en atletismo a las carreras
de velocidad donde se pone una rodilla en la tierra
para la salida a diferencia de las carreras de pie
como la maratón.

Aceleración
Momento inmediato de la competencia de
velocidad donde pasas de una velocidad mínima a
una velocidad máxima.

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 Fase de Apoyo
En la que el pie toma contacto con el suelo tras la fase de
vuelo de la extremidad objeto de estudio. En el segundo
momento del contacto, el tobillo está en posición neutra
o en dorsiflexión por lo que el contacto se realiza con la
planta del pie.

Fase de Vuelo
Momento de la carrera donde ninguno de los dos pies
está en contacto con el suelo y todo el cuerpo se
encuentra en el aire.

Llegada
Es la culminación de la carrera, el reloj se detendrá al
mismo instante en que el atleta cruce con su pecho la
línea de meta.

Valoremos lo aprendido

Menciona tres deportes que te ayudan a prevenir la obesidad.

…………………………………………………………………………………………………….

¿Crees que el sedentarismo es un factor para contraer enfermedades?

…………………………………………………………………………………………………….

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Producimos lo aprendido

CARRERAS DE VELOCIDAD

APOYO
ATLETISMO
CARRERAS
COMPETIR
ELONGACIÓN
LLEGADA
META
PARTIDA
SKIPPING
TALONEO
TRIUNFO
VELOCIDAD
VUELO
ZAPATILLAS

https://www.google.com/search?q=estadium+hernando+siles+atl

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