Identificación de Creencias

Limitantes (30 min aprox)

OBJETIVOS: que cada persona pueda iden7ficar qué creencias le impiden alcanzar sus objetivos (limitantes).

Escribe la letra V o N al lado de cada frase, según consideres que la afirmación que se presenta está de
acuerdo contigo o no. Señala V para "Verdad" y N para indicar "No estoy de acuerdo".

Es importante que acabes la lista y no dejes de responder ninguna pregunta. Nunca señales las dos
opciones, si 9enes dudas, marca lo que más se aproxime. No hay respuestas buenas o malas, no las juzgues
y sé sincero al responder, recuerda que esto es sólo para tu beneficio.

1. Soy merecedor de consideración, amor y respeto.

2. Sé salir airoso/a de casi todas las situaciones de peligro o crisis.
3. Realizo bien la mayoría de las cosas.
4. Tengo el control de mi vida
5. Considero que me atienden y me aman.
6. Lo que hago me merece confianza.
7. La vida no es ni buena ni mala, la gente no es ni justa ni injusta.
8. Me considero plenamente conectado/a con mi familia y con la sociedad.
9. La mayoría de la gente es digna de confianza.
10. Mis reglas son lógicas y normales
11. Frecuentemente creo que tengo más defectos y debilidades que los otros.
12. La vida es una ruleta en la que nos acecha el peligro. En cualquier momento puedes
perderlo todo, salud, familia, fortuna e incluso la vida.
13. Soy un poco torpe por naturaleza.
14. Mi vida se me escapa del control frecuentemente.
15. Mi familia nunca me ha aceptado y querido plenamente.
16. Dependo de los demás
17. Me fastidian las negativas a mis demandas. No sé aceptar un no.
18. Me siento marginado en los grupos.
19. Tengo enemigos a los que les gustaría verme dañado y hundido.
20. Pocas veces estoy contento con lo que tengo o consigo. Creo que nunca he dado todo lo
que puedo dar de mí.

21. Estoy a gusto conmigo mismo.

22. El mundo en el que me desenvuelvo es bastante seguro.
23. La mayoría de las cosas que hago me resultan fáciles de hacer.
24. Mi capacidad resolutiva afronta fácilmente todo tipo de situaciones.
25. Mantengo una relación íntima que funciona.
26. Está bien discutir o no aceptar las ideas de otros.
27. No me cuesta conformarme cuando no alcanzo mis objetivos o mis metas
28. Soy bien aceptado entre la gente con la que me relaciono más frecuentemente.
29. Raramente necesito mostrarme precavido o protegerme de los demás.
30. Soy condescendiente para conmigo y mis fallos.
31. Si alguien a quien yo quiero, me conociera de verdad, no me aceptaría.
32. A menudo estoy preocupado por caer enfermo o tener un accidente
33. No tengo tanta capacidad ni soy tan competente como los demás.
34. Con frecuencia me superan los acontecimientos.
35. Tengo muy pocas relaciones profundas. Si desapareciera, nadie me echaría en falta.
36. Me someto a los criterios de los otros.
37. Sin ciertas cosas no soy feliz
38. Me siento como aislado o al margen de todos.
39. La gente es básicamente egoísta, sólo piensan en ellos mismos.
40. Tengo que ser el mejor en lo que emprendo. Las cosas no pueden hacerse a medias.
41. Tengo necesidades legítimas que debo satisfacer.
42. Acepto los riesgos
43. Si actúo por mí mismo, no suelo equivocarme.
44. Mi impulsividad me domina.
45. Para mí la familia es como mi protector
46. Para sentirme bien, no necesito la aprobación de los demás.
47. Las cosas suelen salir bien aunque sea al final.
48. La gente suele aceptarme como soy.
49. Rara vez pienso que alguien se aprovecha de mí.
50. Creo que las metas que me fijo son realistas y conseguibles por mí mismo/a.
51. Soy lo que llaman «un plomo» y difícilmente me soportan.
52. No tengo dinero suficiente y puedo terminar sin nada.
53. Soy muy conservador y procuro evitar los cambios.
54. Temo no poder dominar mis impulsos y emociones como la ira, el miedo o la tristeza.
55. Me siento dependiente, y temo que me abandonen, no me quieran o me rechacen.
56. No me las arreglo muy bien por mi cuenta.
57. Creo que no debería aceptar algunas de las limitaciones a que estamos sometidas las
personas corrientes.
58. Las personas me marginan, no suelen incluirme en lo que hacen.
59. No se puede confiar en casi nadie.
60. No acepto el fracaso fácilmente.
61. Desarrollo una función y una misión en el mundo.
62. Sé cuidar de mí y de mis seres queridos.
63. Puedo aprender nuevas cosas.
64. Me siento controlado por mis sentimientos o emociones.
 65. Tengo quien me abrace, con quien compartir mis secretos o quien se preocupe por lo
que me pueda estar ocurriendo.
66. Me gusta organizarme el tiempo por mi cuenta.
67. La gente me trata correctamente, no tengo queja por lo general.
68. Mis sueños, mis deseos y anhelos son comunes y corrientes.
69. Aplico el principio de la duda para con los demás.
70. Sé que no soy perfecto y tampoco me preocupa.
71. No soy atractivo.
72. Me gusta hacer todo como se ha hecho siempre, antes que emprender nuevos actos.
73. El estrés me domina y me cuesta manejarme en esas circunstancias.
74. Me siento incapaz de modificar muchas de las cosas que no me gustan y en las que
me veo envuelto.
75. Siempre estoy solo, cuando necesito apoyo y consejo, no puedo contar con nadie.
76. Me esfuerzo por agradar a los demás y antepongo sus necesidades a las mías.
77. Siento que soy fatalista, siempre espero lo peor.
78. A veces me siento como un bicho raro sin nada en común con los demás.
79. La gente en general no es muy respetuosa y debo estar en guardia frente a las
mentiras y las observaciones hostiles de los demás.
80. Me exijo mucho y soy muy preciso/a, y ello a veces afecta a mis relaciones, mi salud o
mi felicidad.
81. Aquellos a quien quiero y respeto suelen quererme y respetarme.
82. La salud y el dinero no me preocupan demasiado.
83. Casi todas mis decisiones son acertadas o por lo menos así lo creo yo.
84. Puedo encargarme de resolver las cosas cuando es necesario que lo haga. No antes.
85. Me importa mucho la opinión, el consejo y el apoyo emocional de mis amigos
86. Tengo un criterio propio y soy capaz de defender mis ideas.
87. En general, se me trata con justicia.
88. No me importa cambiar de trabajo, o incorporarme a un grupo desconocido. Me
adapto en seguida al nuevo ambiente, sin ningún tipo de problemas.
89. Soy más crédulo que suspicaz.
90. Equivocarse es de humanos, no tiene nada de malo.
91. No merezco mucha atención, ni admiración, ni respeto.
92. Cuando salgo solo/a a alguna parte, me siento incómodo/a cuando me alejo mucho
de casa.
93. Estropeo casi todo lo que intento.
94. Suelo ser víctima de las circunstancias.
95. No sé bien obtener el cariño y la atención que necesito.
96. Me cuesta dar a conocer mis deseos y necesidades.
97. Aunque mi vida es objetivamente aceptable, me cuesta mucho conformarme con
algunas cosas que no son como a mí me gustaría que fueran.
98. No me siento integrado en el medio en que me muevo.
99. La gente es falsa por naturaleza, casi todo en mundo incumple sus promesas y
miente.
100. Me rijo por nor mas muy claras y precisas
Antes de llevar los resultados a la tabla siguiente, una reflexión: Mira dentro de ti, con sinceridad y
humildad. Si has elegido alguna opción apuntando hacia la opción que querías y no la que es realmente,
vuelve a hacerlo y sincérate completamente contigo mismo/a. Solo así podremos avanzar en la
transformación de las creencias que te limitan, para construir las que te potencien.

Una vez concluido anota un punto por cada respuesta "V" o "N" coincidentes con las siguientes, y revisa
los resultados en la segunda tabla:
V V V V V N N N N N TOTAL
1 VALIA, autoconcepto, autoestima 1 2 1 4 1 6 1 81 1 1 3 1 5 1 71 91
2 SEGURIDAD, Confianza, locus de control 2 2 2 4 2 6 2 82 1 2 3 2 5 2 72 92
3 COMPORTAMIENTO, habilidad, 3 23 43 63 83 13 33 53 73 93
competencia
4 CONTROL, autocontrol, locus de control 4 24 44 64 84 14 34 54 74 94
5 AMOR, éxito interpersonal 5 25 45 65 85 15 35 55 75 95
6 AUTONOMIA, dependencia, 6 26 46 66 86 16 36 56 76 96
7 Aceptación, JUSTICIA, visión positiva 7 27 47 67 87 17 37 57 77 97
8 Capacidad de INTEGRACION, pertenencia 8 28 48 68 88 18 38 58 78 98
9 Concepto de LOS OTROS y confianza en 9 29 49 69 89 19 39 59 79 99
ellos
10 Flexibilidad (frente a excesiva exigencia) 10 30 50 70 90 20 40 60 80 100

Más de 5 puntos 5 o menos puntos

1 " Soy valioso" " No soy valioso"
2 " Me siento seguro" " Me siento inseguro"
3 " Soy competente y eficaz" " No soy suficientemente hábil o eficaz"
" No estoy seguro de poder
4 " Soy capaz de controlar las situaciones" controlarme"
5 " Me siento querido" " No me siento suficientemente querido"
6 " Soy autónomo e independiente" " Soy dependiente y sumiso"
7 " Recibo un trato justo de los demás" " Los demás no me tratan con justicia"
8 " Me siento integrado" " No me siento integrado"
9 " La gente es buena en general" " La gente en general no es buena"
10 " Mis normas son razonables y flexibles" " Mis normas son rígidas o inflexibles"

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