4. FLEXIÓN DE PIERNA MI LISTA DE EJERCICIOS 5. PRESS FRONTAL
6.PESO MUERTO 7. EXTENCIÓN DE PIERNA 8. SILLA CAPITÁN
1.QUADRÍCEPS 2. PECTORALES 3. BÍCEPS 4. BÍCEPS FEMORAL 5 series de 10 Repeticiones 3 series de 12 Repeticiones 4 series de 15 Repeticiones 5 series de 10 Repeticiones
PESO: 30Lb PESO: 30Lb PESO: 30Lb PESO: 30Lb
5.HOMBROS 6. PESO MUERTO 7. VASO FEMORAL 8. ABDOMEN 5 series de 10
Repeticiones 5 series de 10 Repeticiones 5 series de 12 Repeticiones 5 series de 10 Repeticiones