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1. SENTADILLAS 2. CONTRACTOR DE PECHO 3.

BANCO PREDICADOR

4. FLEXIÓN DE PIERNA MI LISTA DE EJERCICIOS 5. PRESS FRONTAL

6.PESO MUERTO 7. EXTENCIÓN DE PIERNA 8. SILLA CAPITÁN


1.QUADRÍCEPS 2. PECTORALES 3. BÍCEPS 4. BÍCEPS FEMORAL 5 series de 10
Repeticiones 3 series de 12 Repeticiones 4 series de 15 Repeticiones 5 series de 10 Repeticiones

PESO: 30Lb PESO: 30Lb PESO: 30Lb PESO: 30Lb

5.HOMBROS 6. PESO MUERTO 7. VASO FEMORAL 8. ABDOMEN 5 series de 10


Repeticiones 5 series de 10 Repeticiones 5 series de 12 Repeticiones 5 series de 10 Repeticiones

PESO: 30Lb PESO: 30Lb PESO: 30Lb PESO: 30Lb

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