Menú de desayunos

1) 1 sándwich de pan integral con jamón tomate y cebolla (sin mantequilla, sin queso crema,
ni nada)
2) Cabeza de gato con huevo y vegetales
3) Batido de avena y frutas de los que haces tu tipo cereal
4) Torta de espinaca con harina integral
5) Huevos cosidos con tostada integral o pan integral
6) Ensalada de fruto (patilla, mango, manzana, mandarina, etc.)

Ptd : todo puede ser acompañado de café con o sin leche y jugos sin azúcar

Menú de cenas

1) pure con papas y carne (pollo cerdo o res)

2) sándwich de pan integral con verduras y pechuga de pollo (sin salsas)

3) ensalada de brócoli y coliflor con cerdo como un chop sui

4) ensalada de atún con papa (sin mayonesa y que sea atún en agua)

5) arroz integral con alguna proteína (pollo, carne, cerdo) ensalada de pepino con tomate y
cebolla

6 ) avena con leche sin azúcar preferiblemente canela y dos tostadas integrales o pan

Ptda : jugos sin azúcar o agua