LA SALUD INTEGRAL

COMO ACTIVIDAD
COTIDIANA
(continuación)
Beneficios de los deportes en la salud

Es innegable la importancia que tiene el deporte en la salud de los

individuos, por ellos se suele utilizar la frase “cuerpo sano, mente sana” lo cual
indica la gran cantidad de beneficios que posee tanto a nivel mental como
“espiritual”, por lo cual nombraremos algunos de los beneficios que se puede
obtener de realizar estas prácticas:

Mejora de la salud cardiovascular.
Reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebro vascular y
diabetes.
Ayuda a controlar el peso.
Reducción de la presión arterial.
Mejora la condición aeróbica.
Mejora la fuerza muscular y la resistencia.
Mejora la flexibilidad articular y la amplitud de movimiento.
Consejos para mantener la salud física y mental

Estos consejos son muy beneficiosos para mantener la salud mental y física del
individuo y son relativamente útiles en los tiempo que vivimos

1. Planifica tu día

2. Mantén una dieta saludable

 
3. Mantén tus horarios de sueño estructurados
 
4. Realiza ejercicio
 
5. Cuídate
 
6. Realiza actividades de ocio
 
7. infórmate solo lo necesario de los temas públicos
 
8. Iníciate en la práctica de relajación

9. Permítete meditar sobre tu día y lo que te perjudica

10. Mantén el contacto con tus seres queridos