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DEFENSAS DE KARATE (UKE): QUE DEBES CONOCER Y PRACTICAR

La defensa es una de las bases de cualquier arte marcial incluyendo el karate.


Incluye diversas técnicas de defensa conocidas como Uke y que permiten desviar y
contrarrestar cualquier ataque. Los entrenamientos del karate se enfocan
notablemente en enseñar los métodos defensivos de dicha disciplina. Son los
siguientes:

Age – Uke

También conocido como bloqueo ascendente, esta técnica es


sumamente efectiva para evitar golpes y patadas altas, ya que ayuda a proteger
la cara y el pecho.
Esta técnica consiste en subir una mano rápidamente con el puño cerrado hasta
llegar a la altura de la cabeza. Por eso evita los distintos ataques frontales.

Soto – Uke

El Soto – Uke es otra técnica de defensa bastante habitual en el karate, gracias a


que ayuda a bloquear ataques a media altura.
El movimiento se realiza moviendo el brazo de afuera hacia adentro, para llevar el
antebrazo y la mano con el puño cerrado hasta la altura del pecho. El puño siempre
debe estar hacia arriba.

Uchi – Uke
Esta técnica de karate se diferencia de otros métodos defensivos por ser una
maniobra que permite detener y devolver rápidamente cualquier golpe.
¿Cómo se ejecuta? De adentro hacia afuera, llevando el puño hacia delante a la
máxima velocidad que sea posible. El Uchi – Uke es una técnica ideal para evitar
ataques a media altura.

Gedan – Barai
Ideal para protegerse la zona media del cuerpo, el Gedan – Barai es una técnica
bastante similar al Uchi – Uke, ya que se realiza de adentro hacia afuera.
Este movimiento debe hacerse con el brazo totalmente extendido y con el puño
hacia abajo, por lo que es utilizado principalmente para bloquear las patadas.

Shuto – Uke
El Shuto – Uke es un movimiento defensivo que se realiza con la mano totalmente
extendida.
Esta técnica consiste en llevar la mano de adentro hacia afuera desde la altura de la
cara hasta el pecho. Ayuda a evitar golpes a media altura y permite volver a la
posición de combate rápidamente.

PATADAS DE KARATE PARA ENTRENAR EN CASA

Las patadas son uno de los ataques más habituales del karate. Pueden hacer
mucho daño y ofrecen un mayor alcance, por lo que es posible encontrar una
amplia variedad de técnicas de patadas en dicha arte marcial.
Estas son algunas de las patadas de karate más frecuentes:

Mae Geri
También conocida como patada frontal, esta técnica es utilizada habitualmente en
el karate porque permite atacar los puntos más altos de un adversario.
Esta patada consiste en girar el cuerpo lo más rápido posible con una pierna
levantada. El movimiento comienza en la cadera y el golpe debe realizarse con la
parte posterior del pie.

Yoko Geri
Se trata de una patada lateral a altura medida. Es una técnica que se caracteriza
gracias a la potencia de su movimiento ascendente.
Para realizar este movimiento hay que levantar una rodilla hasta formar un ángulo
de 45 grados. Luego, se debe estirar la pierna por completo para golpear. Además,
en esta patada se utiliza la parte exterior del pie para realizar el impacto.

Ushiro Geri
El Ushiro Geri es una patada trasera. Seguro que estás acostumbrado a verla
porque es una de las patadas más frecuentes.
Para llevar a cabo esta técnica, el karateka debe actuar rápido por la espalda de su
oponente y levantar hacia atrás su pierna. Esta patada se caracteriza por golpear
con la parte inferior del pie y, tras realizar este movimiento, se debe volver
inmediatamente a la posición de combate.

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