Qué nos llevaremos de esta capacitación:

• Conocer las distintas emociones y como

se mueven
• La Inteligencia Emocional
• Emociones y Salud.
Por: • Gestionar emociones y trabajo
Pamela Torres Zurita
Promotora Ejecutiva
Utel Chile
 01
✓ Las emociones son reacciones automáticas a
estímulos relevantes para nosotros.
✓ Las emociones aparecen ante eventos tanto
internos como externos .

Se manifiestan por 3 vías:

1.Sensaciones corporales. Cuando una
emoción aparece, notamos cambios en
distintas partes del cuerpo.
2.Pensamientos. una emoción genera
cambios en nuestros pensamientos.
3.Impulsos o pautas de acción. Una
emoción nos genera la energía para
realizar una acción.
 ¿Cuáles son las Emociones Básicas?
La psicóloga Susana Bloch, especializada en psicofisiología,
describe seis emociones básicas, universales y culturales:

✓ Alegría
✓ Pena
✓ Rabia
✓ Miedo
✓ Erotismo
✓ Ternura
 Las emociones en mi cuerpo
Características de las distintas emociones
✓ Alegría
✓ Pena
✓ Rabia
✓ Miedo
✓ Erotismo
✓ Ternura
 MTC y la correlación de Emociones y Órganos

✓ Alegría ➢ Corazón → Salida por lengua

✓ Pena ➢ Pulmones → Salida por piel
✓ Rabia ➢ Hígado → Salida por manos
y uñas
✓ Miedo ➢ Riñones → Huesos
✓ Preocupación ➢ Bazo → Estomago y cabeza
Psi. Susana Bloch
Registro de Patrones
Respiratorios por cada
emoción.
 Tensión

Miedo Rabia
Patrones de Movimientos y
Proximidad según las
distintas emociones
Alejamiento Acercamiento

Felicidad
Erotismo
Tristeza
Ternura
Relajación
✓ Dr. Daniel Goleman:
01
“La capacidad de reconocer nuestros propios
sentimientos y los de los demás, de motivarnos y de
manejar adecuadamente las relaciones”.

✓ Quien posee inteligencia emocional reconoce sus

sentimientos y esto le permite expresarlos de
forma adecuada.
✓ Por otro lado, el comprender los sentimientos de
quienes nos rodean, nos permite tenerles en
cuenta como personas, empatizar, comunicar y
conectar mejor.
➤ Consciencia de ti mismo: reconoce tus
emociones y el efecto que tienen en ti.
➤ Autogestión Emocional: capacidad de
manejar tus emociones en situaciones de alto
estrés.
➤ Motivación Personal: Resiliencia y optimismo
frente a las adversidades.
➤ Empatía: reconoce y acepta las emociones de
los demás.
➤ Gestión de relaciones: capacidad para influir,
asesorar y aconsejar a otras personas.
 1. Eliminar las relaciones tóxicas
Los buenos negocios se alimentan de la buena energía. Las personas
tóxicas y negativas pueden destruir una buena relación laboral.

2. Mantente conectado
Si una relación laboral termina, o si un trato no se cierra. Las personas
emocionalmente inteligentes mantienen el contacto vivo y siempre de
forma cordial y positiva

3. Asertividad y consciencia emocional

Las personas emocionalmente inteligentes saben cómo ponerle pausa a una
reunión tensa o conflictiva y mantenerse asertivos en todo momento, es
decir, efectiva, respetuosa y empática, aún cuando están con mucho estrés.

4. No olvidas el objetivo
Las personas que logran sus metas siempre tienen presente el objetivo de
sus acciones. Cuando mantienes el objetivo final en tu mente es más fácil
concentrar tu energía en lo que realmente importa.
STEP OUT:
✓ Respirar por boca y nariz suavemente
✓ Relajar cara y cuerpo
✓ Estirar brazos, desde tras de la cabeza,
bajando suavemente, mientras exhalo.
✓ Realizar 3 veces
Pamela Torres Zurita

pamela.torres@utel.edu.mx