GUÍA DE APRENDIZAJE

Asignatura (s) Fundamentación y Recreación Grupo: Sexto Guía No. 01- Primer periodo

Semanas- 2-3-4 PRIMER PERIODO

periodo

DOCENTE Mónica Adriana Tascón López

FECHA DE 8 de febrero de 2021 FECHA y HORA MÁXIMA Lunes 01de marzo de 2021
ENVÍO: DE ENTREGA 7:00 a.m.

INDICADOR DE
DESEMPEÑO: Comprender la importancia de la actividad física, deportiva y el juego para mejorar la
condición física.

INSTRUCCIONES PARA EL TRABAJO:

A. Lee cuidadosamente la guía para responder después el entregable.

B. Consultar los recursos disponibles en YouTube, para reforzar la adquisición de las competencias
requeridas para este desempeño.

RECURSOS O MATERIALES PARA CONSULTA (solo para aquellos estudiantes que posean conectividad)

1. Condición física. https://www.youtube.com/watch?v=XiPNfke777Y

2. Charla: Beneficios de la actividad física en la salud.

https://www.youtube.com/watch?v=3e1ThqeTKfM

3. Por qué realizar actividad física. https://www.youtube.com/watch?v=J5kAKCRMDT8

¿QUE ES LA CONDICION FISICA?

Cuando hablamos de condición física general, pensamos en seguida en una expresión más coloquial que
entendemos mejor: "estar en forma". Si estamos en forma podemos afrontar un trabajo físico en muy
buenas condiciones y con muchas posibilidades de éxito. Esto significa que nuestra condición física es
óptima. Tener una buena condición física incide en nosotros de forma global. Fíjate bien en estos
ejemplos:

Si tu condición física es buena, tu salud en general será mejor y, además, tendrás menos riesgo de
lesionarte. Esto aumenta tu calidad de vida.
Una condición física óptima hará que te enfrentes a las tareas diarias (estudiar, ir a clase, ayudar en
casa, hacer deporte) sin cansarte demasiado e, incluso te sobrarán energías para disfrutar de tu tiempo
libre y para enfrentarte a los imprevistos que surjan (una carrera inesperada para coger el autobús).

Una condición física favorable implicará que te sientas mucho más seguro de ti mismo y que te
enfrentes a la vida con más optimismo. No necesitarás pedir ayuda constantemente porque te valdrás
por ti mismo la mayoría de las veces.

Existen determinadas causas que limitan nuestra condición física o contribuyen a que se deteriore, estas
son principalmente: la falta de ejercicio, el exceso de comida, la nutrición deficiente, el estrés y el
consumo de tabaco y alcohol. Todas ellas pueden tener como consecuencia el empobrecimiento de la
capacidad cardiaca, la propensión a las lesiones, la tendencia a la obesidad y otras muchas que
perjudican la salud y que se van manifestando poco a poco: ligera pérdida de fuerza y de flexibilidad,
aumento de las pulsaciones por minuto, respiración acelerada al mínimo esfuerzo, dolores de espalda,
etcétera.

Ahora te preguntarás si la condición física es algo con lo que ya nacemos o si podemos hacer algo para
mejorarla. La respuesta tiene algo de las dos facetas. Al nacer tenemos marcados algunos factores que
van a determinar que, de mayores, tengamos una condición física buena, muy buena o excelente. Sin
embargo, no llegaremos al nivel que traemos establecido si no hacemos algo por desarrollarlo. Es decir,
que un componente muy importante de la condición física depende del trabajo que realicemos para
mejorarla.

En otras palabras, si quieres llegar a tu máximo nivel de condición física tienes que trabajarla.

Ahora se plantea la siguiente pregunta: ¿qué puedo hacer yo para mejorar o aumentar mi condición
física? Lo primero que debes saber para entender la respuesta es que la condición física consta de una
serie de componentes que vamos a estudiar por separado. Estos componentes se denominan cualidades
y son:

1. CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS:

- La resistencia. - La flexibilidad. - La fuerza.

- La velocidad.

2. CUALIDADES MOTRICES:

- Equilibrio.

- Coordinación.

- Agilidad.
El desarrollo de estas cualidades físicas determina una buena forma o condición física y son la base o los
cimientos sobre los que construir cualquier habilidad tanto deportiva (tiro a canasta, disparo a portería,
etc.) como utilitaria (de la vida cotidiana).

¿Qué es la actividad física?

Actividad física es cualquier movimiento voluntario realizado que produce un gasto de energía adicional
al que nuestro organismo necesita para mantener las funciones vitales (respiración, circulación de la
sangre, etc.). Por tanto, actividad física es andar, transportar un objeto, jugar al fútbol, bailar, limpiar la
casa, etc.

¿Qué es el ejercicio físico?

Cuando la actividad física se planifica, se organiza y se repite con el objetivo de mantener o mejorar la
condición física, le llamamos ejercicio físico.

¿Cómo se relaciona el deporte con la actividad física?

Si el ejercicio físico se realiza dentro de unas reglas que conjugan actividades físicas con otras
características de la persona, se llama deporte.

Realizar ejercicio de forma sistemática y bien dirigida nos reporta una serie de beneficios a nivel general
y específico en relación con la cualidad física implicada.

¿Que es estar saludable?

La salud implica el completo bienestar físico, mental y social de un ser vivo. Esto quiere decir que un
individuo puede no estar enfermo y, sin embargo, no gozar de buena salud. Lo saludable es todo aquello
que contribuye a aumentar el bienestar y a conservarlo.

¡RECUERDA! ¡La actividad física y el deporte representan salud para

toda la familia! Las personas físicamente activas y que practican
algún deporte gozan de mejor salud que las personas sedentarias
(que no realizan actividad física).

A continuación encontraras los beneficios de realizar actividad física:

 Mejora los reflejos
y la coordinación

En adultos de edad avanzada,

disminuye el riesgo de caídas,
ayuda a retrasar o prevenir las
Elimina el estrés enfermedades crónicas y
aquellas asociadas con el
envejecimiento

Beneficios de la
actividad fisica

Mejora la Previene el
imagen insomnio y
corporal. regula el sueño
Ayuda a establecer unos hábitos de vida
cardiosaludables en los niños y
combatir los factores que favorecen el
desarrollo de enfermedades
cardiovasculares en la edad adulta
(obesidad, hipertensión,
hipercolesterolemia, etc.

ENTREGABLE
NOMBRE DEL ESTUDIANTE:

GRUPO:

FECHA DE ENTREGA:

Recomendaciones para el acudiente

Instrucciones para el estudiante Antes de realizar el entregable por favor leer la guía

PREGUNTAS.

1. ¿Según la lectura que entendiste por condición física?

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2. ¿Cuáles son las capacidades físicas básicas?
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3. ¿Cuáles son los beneficios de la práctica de actividad física?

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4. ¿Que es estar saludable?

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6. Escribe algunos ejemplos prácticos o juegos con los cuales puedas mejorar tu condición física.
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7. Según aumenten o disminuyen la salud de las personas, anota el signo positivo (+) o el negativo (-) en
cada casilla de las siguientes actitudes y hábitos:

Estirarse en el sofá todas las tardes viendo la televisión

Beber alcohol
Ir en bicicleta todos los sábados por la mañana
Comer fruta en los postres y en las meriendas
Apuntarse con los amigos a alguna actividad deportiva extraescolar
No beber agua después de practicar ejercicio
Dormir 8 horas diarias
Cepillarse los dientes únicamente por la noche, después de cenar
Exigirse cumplir las actividades que nos hemos propuesto hacer
Fumar dos cigarrillos al día