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Banco de Desarrollo de América Latina - CAF

Fundación Centro Gumilla – Fe y Alegría


Caracas, Venezuela – septiembre 2017 - 3era edición

Coordinación:
Betty Núñez

Contenido:
Margarita Capote, Ghada Richani

Colaborador:
Fernando Giuliani

Revisión Pedagógica:
Deglys Núñez

Corrección de Estilo y Formato:


Betzhabet Melo
MANUAL DEL PARTICIPANTE
Presentación
En nuestra vida cotidiana y en todos los ámbitos en que nos desenvolvemos, nos encontramos permanentemente en
relación con otros. En esas relaciones, cada uno pone de manifiesto su carácter, personalidad, creencias, valores, hábitos,
costumbres, frustraciones, alegrías, y muchas cosas más; a veces, los encuentros pueden ser sumamente agradables, a veces
no tanto, y en algunas situaciones se imposibilita la comunicación, llevándonos a situaciones de agresión, al no
reconocimiento del otro, al juicio, a la crítica y al conflicto; perjudicando el logro de nuestros objetivos.
Cuando decidimos incursionar y participar en el trabajo social, comunitario y colectivo, requerimos “refrescar y revisar”
nuestros paradigmas personales; de modo que podamos partir de una postura sana, de reconciliación, de entendimiento y
de ayuda al otro.
2
Sin duda alguna, en estos quehaceres, nos vamos a encontrar con personas que tienen diversas formas de entender la vida,
diferentes estilos, visiones y valores; por lo tanto, es imprescindible iniciar un
es imprescindible iniciar un proceso proceso profundo de autoconocimiento y de reconocimiento del otro, que
profundo de autoconocimiento y de nos permita trabajar en conjunto, hacia la transformación comunitaria
reconocimiento del otro, que nos positiva.
permita trabajar en conjunto
Metodológicamente trabajaremos en forma participativa, con elementos
teóricos, prácticos y vivenciales, partiendo principalmente, de la experiencia o de técnicas que inviten a la reflexión, lo cual
será complementado con aspectos teóricos básicos.

MÓDULO 2. Desarrollo Personal y Sociedad


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¿Por qué Desarrollo Personal y Sociedad?
Este programa tiene como elemento central el ser humano como ser integral, orientado hacia el fortalecimiento, expansión
y desarrollo de capacidades y recursos que promuevan la construcción de un individuo activo, con conciencia crítica y
problematizadora de sí mismo y de su entorno.

Tiene como reto formar a profesionales capaces de diseñar, ejecutar y evaluar políticas sociales en el ámbito público y
privado, a partir de la visión real y actualizada de los aspectos sociopolíticos, económicos, sociales, ambientales y culturales
del país; así como desempeñarse en la gerencia de lo social, de acuerdo con las exigencias del mercado laboral nacional,
regional y local.
Desarrollo Personal y Sociedad es un módulo que se integra en el plan de estudios para crear un espacio de reflexión en
torno al ser humano y su desarrollo, con énfasis en su estructura psicológica y sus potencialidades, factores que inciden en
el comportamiento y que son necesarios para su autorrealización personal y profesional. 3
Los contenidos de esta unidad privilegian el análisis de las vivencias y experiencias de los participantes del programa,
sustentadas en diferentes teorías, con el fin de que se establezca una retrospección individual (metacognición).

En las actividades planteadas para este módulo se consideraron técnicas que


La formación inicia con la
implican una mayor interacción facilitador-participante, para fomentar en
conceptualización de desarrollo
ellos la reflexión y el análisis crítico sobre lo que aprenden, y para brindarles personal, que abarca también el
herramientas conceptuales que les ayuden a entender algunas conductas estudio de la personalidad y las
nocivas que afectan su estabilidad emocional e inciden en los diferentes potencialidades que tenemos como
ámbitos de su vida. seres humanos
La formación inicia con la conceptualización de desarrollo personal, que abarca
también el estudio de la personalidad y las potencialidades que tenemos como seres humanos y que, de manera
comprometida, se pueden alcanzar. Todo esto para motivar al participante a mejorar día a día, a través del fomento de su

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autoestima y asertividad, hábitos necesarios para la formación e integración de la persona. Para ello, también se estudiarán
aspectos de la superación personal: física, afectiva, intelectual, social, creativa, estética, moral y espiritual.
Considerando que la vida no es solo cuestión de supervivencia, sino que también importa cómo se vive -la calidad y dignidad-
respetando el derecho que todo ser humano tiene a disfrutar de condiciones óptimas, se plantea analizar qué es la
autorrealización y cómo se proyecta la persona auto-realizada. Finalmente, se aborda el tema sobre la elaboración del
proyecto de vida o evolución personal.
En consideración a lo anteriormente planteado, en el Módulo Desarrollo Personal y Sociedad se pretende cumplir con los
siguientes objetivos:

Objetivo General
Reflexionar sobre el Desarrollo Personal como decisión de vida y como fortaleza que podemos mejorar día a 4
día; permitiéndonos optimizar nuestro desempeño personal y social; para actuar en todos los ámbitos, de una
manera activa y responsable.

Objetivos Específicos
❖ Fomentar la integración de las dimensiones humanas y los aspectos relacionados con el Desarrollo Personal, como
base para generar y mantener relaciones armoniosas consigo mismo y con los demás.
❖ Analizar y reflexionar sobre algunos casos particulares (de otros y propios), asociándolos con los aspectos aprendidos
sobre el Desarrollo Personal; logrando establecer relaciones entre acciones y resultados, siendo capaces de dar
recomendaciones de mejora para desenvolverse de manera más eficiente en todos los ámbitos.

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Competencias

Competencia General: Aprende a trabajar con el otro


UNIDAD DE COMPETENCIA CRITERIO DE DESEMPEÑO
• Reconoce la diversidad cultural como fenómeno humano.
Valora y respeta la diversidad y • Interactúa con otros respetando la diversidad.
multiculturalidad • Promueve la integración mediante la práctica del diálogo.
• Fomenta la convivencia sin discriminaciones de sexo, edad, religión, etnia o ideología.

Competencia Especializada: Asume un liderazgo democrático para la transformación


UNIDAD DE COMPETENCIA CRITERIO DE DESEMPEÑO
• Revisa su quehacer personal y su actuación en relación con el otro. 5
Es un pensador crítico-reflexivo y • Promueve en otros la reflexión y valoración crítica de la actuación personal.
propositivo • Valora las ideas y opiniones de otras personas.
• Implementa cambios a nivel personal que inciden en el bienestar de otros.
• Lidera la participación de otros en actividades comunitarias y ciudadanas.
Actúa en el marco de los principios • Actúa, con sentido humano y ético, para mejorar su entorno sociocultural.
y valores democráticos • Valora el respeto a la multiculturalidad como práctica indispensable para el logro del
bienestar colectivo y social.

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Contenidos
CONCEPTUALES PROCEDIMENTALES ACTITUDINALES
• Conceptualización del desarrollo • Respeto a las intervenciones y a
personal. los criterios personales.
• Construcción de su propia definición de • Valoración del intercambio de
El desarrollo personal y sus 13 principios.
desarrollo personal. opiniones y de la reflexión como
• Identificación de los principios del estrategia para el aprendizaje y
desarrollo personal. el crecimiento.
Principio 1: El universo y todo lo contenido en • Reconocimiento de la importancia del • Reconocimiento de la
él es energía. Energías positivas y energías universo y su energía como fuente de importancia del universo y su
negativas. vida y autoprotección. energía.
6
• Toma de conciencia sobre la
• Conversación y elaboración de
necesidad de vivir el presente, el
Principio 2: Vivir el aquí y el ahora. conclusiones sobre la importancia de
aquí y el ahora, y no anclarse en
vivir el presente.
el pasado.
Principio 3: Vivir en equilibrio. Las tres • Valoración de sus dimensiones
• Relación de los contenidos del curso con
dimensiones (social, psicosocial y espiritual). personales en lo biológico, psico-
la temática de su ensayo.
Semejanzas y diferencias. social y espiritual.
Principio 4: Ser coherente. Teoría del cerebro • Reconocimiento de la
triuno, cerebro básico o réptil, cerebro límbico • Ejemplificación de incoherencias en su importancia de aprender el
y neocorteza, bases fisiológicas relacionadas desarrollo personal y en el de terceros. funcionamiento adecuado del
con el sentir, el actuar y el pensar. cerebro.
Principio 5: La motivación y su relación con la • Reconocimiento de la
• Identificación de sus capacidades y
autoestima. La vida con baja autoestima o sin autoestima como factor que
limitaciones, para aceptarse.
autoestima, la vida con autoestima, contribuye al éxito de la vida.

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manifestaciones conductuales de la autoestima
alta y baja.
• Demostración del valor de la
Principio 6: Ser responsable. Concepto de ética, • Reflexión y conversación acerca de lo
honestidad en otras situaciones
concepto de responsabilidad, toma de que se entiende por conducta ética y no
y escenarios de su desarrollo
decisiones, valores personales. ética.
personal.
Principio 7: Compartir a través de la empatía.
• Lectura comprensiva de acuerdo con las • Sensibilización ante los valores
Concepto de empatía, de simpatía, diferencias
necesidades e intereses del grupo. presentes en el texto leído.
entre empatía y simpatía.
Principio 8: Aprendizaje permanente. Concepto • Manifestación de constancia
• Conversación y análisis diferencial entre
de aprendizaje, tipos de aprendizaje, para lograr el éxito en la
quienes quieren aprender y quienes no.
consecuencias de un buen o mal aprendizaje. actividad emprendida.
• Toma de conciencia sobre la
Principio 9: Reflexionar sobre los fracasos y • Reconocimiento de la relación entre
importancia de sus capacidades 7
actuar de inmediato. Concepto de fracaso, fracaso y oportunidad para replantear
ante el fracaso en beneficio
cómo superarlo, concepto de resiliencia. metas.
propio y de otros.
Principio 10: Superar los miedos. Concepto de • Establecimiento de la relación causa-
• Desarrollo de la confianza en sí
miedo, tipos de emociones humanas, técnicas efecto del miedo como emoción
mismo.
para superar los miedos. humana.
Principio 11: Ser flexible y manejar las
emociones. Concepto de emociones, concepto • Utilización de canción y lectura para la • Aprecia la interacción
de inteligencia emocional, las cinco habilidades comprensión de mensajes relacionados comunicativa de la canción y el
de la inteligencia emocional, inteligencia con la inteligencia y la comunicación. texto.
emocional y comunicación asertiva.
Principio 12: Ser tú mismo. Autoconcepto,
• Identificación de las capacidades y • Aceptación de sí mismo, y
autoimagen, autovaloración, seguridad en sí
limitaciones propias, y aceptación de sus respeto por la imagen de los
mismo, autoaceptación, visión de sí mismo y de
características. demás.
otros.

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Principio 13: Intención positiva. Concepto de
• Toma decisiones responsables
comunidad, motivación al logro y poder • Elaboración y resolución de problemas
ante problemas de la vida
positivo, esperanza activa y empoderamiento, sobre situaciones cotidianas presentes
cotidiana que afectan a su
participación social, desesperanza aprendida y en su comunidad.
comunidad.
esperanza activa.

Estrategias de Enseñanza y Evaluación

• Presenta los objetivos de la sesión de trabajo y construye acuerdos grupales de funcionamiento dentro del aula.
• Ejecuta dinámicas de grupo para la integración de los participantes.
• Expone oral y gráficamente los principales conceptos vinculados a los contenidos.
• Confronta la información con la realidad por medio de ejemplos, lecturas, videos y canciones reflexivas.
• Recomienda lecturas y medios para la búsqueda de bibliografía. 8
DOCENTE

• Presta ayuda pedagógica y modela la retroalimentación en el proceso de enseñanza-aprendizaje.


• Organiza plenarias sobre el concepto de desarrollo personal.
• Presenta esquemas o figuras que representan las fases del desarrollo de la evaluación.
• Ejecuta ejercicios individuales y preguntas personales en torno al tema del día.
• Acompaña y evalúa permanentemente sus resultados.
• Entrega orientaciones, comprendiendo el sentido y significado del proceso de acompañamiento, para mejorar las
clases y maximizar el aprendizaje de los estudiantes.
PARTICIPANTE

• Selecciona líderes, del presente o pasado a nivel nacional, para analizar su actuación y logros en torno a los principios
del desarrollo personal vistos en el aula, argumentando su comportamiento, liderazgo, ética y compromiso social.
• Selecciona la biografía de un personaje de nuestra historia que admire y analiza su actuación, logros y obstáculos. En
base a los conceptos y principios del desarrollo personal abordados en clases.
• Reflexiona sobre su plan o proyecto de vida a corto, mediano y largo plazo, representándolo en un mapa mental.

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• El profesor evalúa sumativamente la biografía del personaje histórico seleccionado, tomando en cuenta los
lineamientos y principios teóricos del desarrollo social impartidos en el aula.

EVALUACIÓN
El profesor, atendiendo a los criterios acordados, observa y aplica un instrumento para registrar la participación de
los estudiantes en las diversas actividades ejecutadas en el aula.
• El profesor evalúa sumativamente la lista de líderes nacionales seleccionada por cada uno de los estudiantes, de
acuerdo con los principios establecidos para el desarrollo del mismo.
• El profesor observa y evalúa las reflexiones sobre el plan o proyecto de vida de sus estudiantes, en relación a las
interrogantes planteadas en el manual del participante.
• Los participantes socializan, coevalúan o autoevalúan los ejercicios prácticos, con fines de mejoramiento.

Actividades de Trabajo en el Aula


Momento 1: Presentar y construir normas. 45 minutos
SESIÓN 1
Momento 2: Dar a conocer los principios básicos del desarrollo personal. 6 horas, 45 minutos
9
8 horas
Momento 3: Cerrar, extraer conclusiones y evaluar la jornada. 30 minutos
SESIÓN 2 Actividades no presenciales que concluyen en el encuentro final.
30 minutos
8 horas Analizando y proyectando la vida.

Evaluación
Asistencia e Intervenciones 40%
Actividades fuera del aula 25%
Actividades en el aula 25%
Autoevaluación 10%

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Desarrollo Teórico

Introducción al Desarrollo Personal


Antes de iniciar, responde individualmente las siguientes preguntas:

¿Qué es para ti el desarrollo personal? (Coloca ejemplos)


___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________

10
¿Cuál es su importancia para las personas que trabajan o desean trabajar en la transformación social?
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________

¿Cuáles son las limitaciones para desarrollarse personalmente?


___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________

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¿Cuáles fueron las conclusiones y reflexiones de la plenaria?
___________________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________________

El Desarrollo Personal es un proyecto de vida en el que una persona se compromete consigo misma para
alcanzar la excelencia en diversas áreas de su vida, y así lograr el equilibrio que le permita expresar su
potencial como ser humano y ser feliz. Es un proceso continuo de mejora, que implica: revisión, cambios,
aprendizaje, incorporación y fortalecimiento de aspectos de nuestra forma de ser, de nuestras actitudes y
comportamientos.
El Desarrollo Personal es un
Somos seres sociales, nacemos, crecemos y aprendemos a convivir con y entre proceso que nos acompaña 11
otras personas y grupos, enmarcados en una realidad cultural; de modo que, por toda la vida y que vamos
ejemplo, son diferentes los patrones de vida de una comunidad indígena al sur de realizando como individuos en
Amazonas, que, en una ciudad pequeña al oriente del país o de una capital de referencia y contraste con
Estado en Europa. nuestro entorno social
Sin embargo, los seres humanos tenemos algunas necesidades y expectativas comunes y vivir en comunidad deja, sin lugar
a duda, huellas psicosociales en cada uno.
El Desarrollo Personal es un proceso que nos acompaña toda la vida y que vamos realizando como individuos en referencia
y contraste con nuestro entorno social; pero, es importante destacar que es una elección individual. Hay personas que ni se
dan cuenta de que pueden cambiar y ser mejores, por lo tanto, viven la vida simplemente satisfaciendo sus necesidades más
básicas y para ellas, eso es vivir; en cambio, otras están siempre ocupadas en trascender, superarse, incorporar nuevos
aprendizajes y ser cada día mejores. La diferencia entre unas y otras se ve en su comportamiento y sobre todo en sus
resultados. Las personas exitosas son aquellas que se preocupan y se ocupan de sí mismas y de su desarrollo permanente.

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El Desarrollo Personal exige una especial integración de pensamientos, emociones y actos; revisión de visión, de hábitos,
incorporación de la voluntad hacia competencias que nos sean más provechosas. Así, por ejemplo, una mamá sabiéndose
insatisfecha en la comunicación con su hija adolescente, si está en el camino del Desarrollo Personal, medita, analiza, se
autoanaliza, observa la recurrencia de eventos tensos que no desea que ocurran, busca ayuda con otras personas que
podrían darle ideas significativas, lee, observa a otras personas en situaciones similares y decide practicar otras estrategias,
las cuales evaluaría para tomarlas como nuevo estilo de vida. Es un proceso complejo que requiere disposición, información,
tiempo, fe y disposición al cambio.
Muchos son los elementos o factores que inciden en nuestro Desarrollo Personal, sin embargo, los autores coinciden en
varios de ellos: la autoestima, la comunicación, el autocontrol personal, el equilibrio entre los diferentes roles o actuaciones
que tenemos como personas, el ejercicio de un sentido crítico y la práctica genuina de valores fundamentales.
En el caso de los líderes comunitarios, el desarrollo de competencias personales es clave y requiere de gran disposición para
integrar espacios personales, de pareja, familiares, con las actividades comunitarias, para evitar el desgaste y la frustración. 12
La buena noticia es que no nacimos aprendidos y podemos decidir fortalecernos como personas y líderes. Las propuestas
planteadas no son recetas mágicas ni instantáneas, sino algunas pistas y sugerencias que invitan a un caminar permanente
hacia el crecimiento y adecuación de nosotros mismos, en pro de la construcción de una sociedad democrática, plural y de
convivencia.

Principios del Desarrollo Personal


1. El universo y todo lo contenido en él es energía
De acuerdo con lo que creemos que nos merecemos, tomaremos del universo la energía necesaria para lograr nuestras
metas. No debemos olvidar que existen energías positivas y negativas; es nuestra elección tomar una u otra. Es importante
recordar que siempre podemos elegir lo que queremos, con qué personas queremos relacionarnos, en qué cosas
queremos trabajar y participar; estar alertas y detectar a las personas o situaciones negativas y tóxicas. En estos casos

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debemos hacer todo lo que esté a nuestro alcance por ayudarlas a cambiar su realidad, o alejarnos dignamente y de
manera oportuna.

2.Vivir el aquí y el ahora


El pasado es importante para no repetir errores, el futuro es importante para hacer planes; pero el presente es lo que
tenemos a mano. Día a día y trabajando en él, lograremos el futuro que deseamos. Anclarnos en lo que ya pasó no tiene
ningún sentido; lo pasado ya pasó y aunque hagamos grandes esfuerzos, no lo vamos a poder cambiar. Por otra parte, el
futuro no ha llegado, por lo que vivir centrados únicamente en él, puede crearnos mucha angustia y desesperación,
además de hacernos descuidar el foco en lo más importante que tenemos: nuestro presente.

3. Vivir en equilibrio
Los seres humanos cumplimos muchos roles en la vida y debemos atender todos; cuando dejamos que algo 13
rompa el equilibrio, empezamos a descuidar y a fallar en algún área. Las personas somos seres
tridimensionales, con necesidades y deseos biológicos, psíquicos-sociales y espirituales, a diferencia de otros
seres que no poseen capacidades tan únicas como las del ser humano. Para satisfacer nuestras necesidades
y alcanzar nuestros deseos, nos desenvolvemos en diferentes ámbitos: el familiar, académico, cultural, social,
por ejemplo. Todos estos ambientes son muy importantes para nuestra realización plena como personas. Veamos las
diferencias entre otros seres que habitan la tierra y nosotros, los humanos.

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SEMEJANZAS DIFERENCIAS
Dimensión biológica Dimensión biológica
• Tenemos instinto al igual que los animales. Algunas Tenemos la capacidad de controlar nuestros instintos. Podemos controlar
veces ellos nos superan y actúan conforme a esto. nuestra agresión hacia otros. Podemos controlar nuestro impulso sexual,
• Atravesamos, al igual que ellos, distintas etapas del usando nuestro intelecto, para tener relaciones basadas en el encuentro íntimo,
desarrollo (nacer, madurar, reproducir y morir). y no solo en la satisfacción física.

Dimensión psicosocial
Dimensión psicosocial • Recreamos y transformamos la naturaleza.
• Necesitamos vivir en sociedad para satisfacer las • Tenemos una inteligencia superior a cualquier otro ser. La persona
necesidades individuales. se da cuenta de sí mismo (capacidad de auto distanciarse).
• Experimentamos emociones.
Dimensión espiritual
• Somos seres libres, con capacidad para elegir y responder a las
Dimensión espiritual situaciones de la vida. 14
• Ningún otro ser vivo posee esta característica • Tenemos voluntad para dirigir nuestras acciones, ya sea hacia la
superación personal o hacia la degradación.
• Tenemos tendencia a la autotrascendencia.

Todos los seres humanos tenemos necesidades. Es necesario entender que conforme vamos creciendo y madurando,
debemos atender no solo necesidades físicas, sino también psicosociales y espirituales. Por un lado, somos impulsados por
la dimensión biológica llena de deseos, al igual que el animal, para obtener la satisfacción de las necesidades fisiológicas,
por ejemplo: si no comemos morimos.
Por otro lado, experimentamos anhelos de tipo psicosocial. Por ejemplo, la necesidad de tener amigos y de establecer un
círculo social o trabajar para nuestras comunidades. También aparecen intereses asociados con el propio proyecto de vida
(inquietudes socioeconómicas y culturales, la idea de progreso personal y profesional) que nos lleva al autodesarrollo. Y, por
otra parte, está la dimensión espiritual, que más nos reclama y, a la vez, más nos presenta la posibilidad de conectarnos de

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manera directa con el mundo de los valores. Dios, Jesucristo, Mahoma, Yahvé, Jehová, el arte, el dios sol, etc., son
expresiones humanas de una realidad superior a nosotros, que nos fortalece, nos nutre, nos plantea un horizonte y
respuestas, tales como la vida, la muerte y nuestra misión en este mundo.
Cada una de estas dimensiones, y otras que quizá en tus reflexiones puedas proponer, es importante conocerlas, dedicarles
tiempo, espacio y cultivarlas. Descuidar o maximizar alguna de ellas puede traer consecuencias que ponen en riesgo nuestra
vida, salud, libertad, estabilidad, pareja o familia, nuestra razón de ser y de vivir.
En el trabajo de servicio social es frecuente que esto suceda y que prioricemos,
es importante generar un equilibrio, por ejemplo, las actividades comunitarias (reuniones, asambleas, visitas a
reconocer nuestras necesidades, familias de la comunidad, talleres de formación, etc.) pudiendo descuidar
priorizar y dar el tiempo justo para
nuestra alimentación, sueño, descanso, el compartir momentos importantes
desarrollar diferentes actividades
con nuestra familia, etc.). Eso sucede más dramáticamente cuando se es mujer
y se tienen roles principales en la familia, en el trabajo doméstico, en el trabajo remunerado, en el cuidado de los niños, de 15
adultos mayores, y también acciones en la comunidad. Por ello, es importante generar un equilibrio, reconocer nuestras
necesidades, priorizar y dar el tiempo justo para desarrollar diferentes actividades. Es importante pedir ayuda, generar
equidad de funciones en la casa, con la pareja, hijos, familia y compañeros.
No creernos súper mujeres ni súper hombres, aprender a decir “sí”, “ahora no,” “para luego... sí” o “definitivamente no”,
siendo responsables y consecuentes con dichas elecciones. ¿Significa esto que renunciemos a realizar actividades en la
comunidad? Definitivamente, la respuesta es no. El voluntariado de servicio social es fundamental, y quizás forma parte de
tu misión y vocación. No hay que dejarlo; basta con organizarse y disfrutar al máximo todos los ámbitos de la vida que hemos
elegido para nosotros.

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Ejercicio. La rueda de la vida

Instrucciones. Pensemos en nuestra actuación en las áreas señaladas; y puntuemos la importancia que le damos
16
a cada una, del 1 al 10, siendo 1 el que indica la menor importancia y 10 la mayor. Luego, respondamos:
• ¿Tengo alguna de mis áreas descuidadas?
• ¿Puedo hacer algo por mejorarla?
• ¿Qué puedo hacer?
• ¿Me comprometo a hacerlo?

Tips para el cuidado de nuestras dimensiones


Cuidados físicos:
• Alimentación sana, variada.
• Ejercicios físicos, prácticas de la respiración y relajación.
• Descansar suficientemente.

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• Hacerse chequeos médicos preventivos y atender molestias y malestares del cuerpo.
• Conocer las enfermedades y razones de muerte de nuestros familiares y tomar medidas preventivas para minimizarlas.
• Evitar riesgos y accidentes.

Cuidados psicológicos y sociales:


• Conocernos de forma sincera y profunda. Conocer nuestros lados débiles, miedos, vacíos, situaciones inconclusas.
• Reconocer, valorar y amar nuestro lado positivo, desarrollándolo. Ejm: escribir poesía, habilidades manuales, amor a
la naturaleza.
• Comprendernos a nosotros y a los demás.
• Aprender a tolerar y perdonar, evitando herir y ser heridos.
• Evitar y manejar el stress; ser consciente de las actividades a desarrollar, aprendiendo a organizar el tiempo y las tareas,
priorizando algunas, simplificando otras, haciendo más eficiente el trabajo como equipo, delegando o postergándolas
responsablemente.
17
• Manejar las preocupaciones y las presiones y conflictos. Es necesario la preparación en temas sobre comunicación,
toma de decisiones y relaciones humanas, ya que la labor de liderazgo es compleja y genera tensiones, por lo cual hay
que formarse evitando nuestro desgaste.
• Buscar asesoría si es necesario. Visitar y compartir con otros grupos.
• Celebrar logros y aprendizajes; reír, disfrutar.
• Darse espacio para sí, para la pareja, la familia y las amistades, informándoles y buscando su apoyo y comprensión para
el trabajo social.

Cuidados espirituales:
• Hacer contacto con nuestra misión más profunda y la satisfacción de logros y avances.
• Evitar el pesimismo, el cansancio y la decepción por la rutina.

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• Mirar nuestro quehacer “como si estuviéramos fuera de él” para reconocer los avances.
• Dar tiempo y espacios para las celebraciones religiosas o de fe.
• Desarrollar los valores trascendentales y, si no se tienen, cultivarlos. Acercarse al mundo de la fe nos protege de los
desalientos y nos fortalece ante las tentaciones.

4.Ser coherentes
Debemos cuidar nuestra integridad, la armonía entre lo que decimos y hacemos, lo que pensamos y sentimos.

Bases fisiológicas relacionadas con el Sentir, el Actuar y el Pensar. El cerebro humano está formado por varias zonas
diferentes que evolucionaron en distintas épocas. Cuando en el cerebro de nuestros antepasados crecía una nueva zona,
generalmente la naturaleza no desechaba las antiguas; en vez de ello, las retenía, formándose la sección más reciente encima
de ellas. Los seres humanos tenemos 3 estructuras cerebrales:
18
• Cerebro básico o reptil
Esta parte del cerebro está formada por los ganglios basales, el tallo cerebral y el sistema reticular.
Es el responsable de la conducta automática o programada, tales como las que se refieren a la
preservación de la especie y a los cambios fisiológicos necesarios para la sobrevivencia. Algunas
veces, es denominado complejo reptiliano porque es típico de los reptiles y tiene un papel muy
importante en el control de la vida instintiva. Alojado en el tronco cerebral, es la parte más antigua
del cerebro y se desarrolló hace unos 500 millones de años. Se encuentra presente primordialmente en los reptiles. Los
reptiles son las especies animales con el menor desarrollo del cerebro. El suyo está diseñado para manejar la supervivencia
desde un sistema binario: huir o pelear. En consecuencia, este cerebro no está en capacidad de pensar, ni de sentir; su
función es la de actuar, cuando el estado del organismo así lo demanda.

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El complejo reptiliano, en los seres humanos, incluye conductas que se asemejan a los rituales
animales como el anidarse o aparearse. La conducta animal está en gran medida controlada por
esta área del cerebro. Se trata de un tipo de conducta programada y poderosa y, por lo tanto, es
muy resistente al cambio.
En el cerebro reptiliano se procesan las experiencias primarias, no verbales, de aceptación o
rechazo. Aquí se organizan y procesan las funciones que tienen que ver con el hacer y el actuar,
como: rutinas, hábitos, territorialidad, espacio vital, condicionamiento, adicciones, rituales,
ritmos, imitaciones, inhibiciones y seguridad.
El sistema básico o reptiliano controla la respiración, el ritmo cardíaco, la presión sanguínea e
incluso colabora con la continua expansión-contracción de nuestros músculos. Este primer cerebro es sobre todo como un
guardián de la vida. En este primer cerebro las adicciones son muy poderosas, tanto a cosas como a personas, o a una forma
de actuar. 19
• Cerebro límbico
Este cerebro se empieza a desarrollar incipientemente en las aves y totalmente en los mamíferos. El
mesencéfalo o cerebro mamífero, dotado de un sistema límbico, físicamente ubicado encima del reptil,
permite al mamífero un desarrollo sentimental que opera, fundamentalmente, desde la estructura
conocida como la Amígdala, y es ello lo que les permite establecer relaciones de mayor fidelidad que los
reptiles.
El sistema límbico está asociado a la capacidad de sentir y desear. Está constituido por seis estructuras: el tálamo (placer-
dolor), la amígdala (nutrición, oralidad, protección, hostilidad), el hipotálamo (cuidado de los otros, características de los
mamíferos), los bulbos olfatorios, la región septal (sexualidad) y el hipocampo (memoria de largo plazo). En estas zonas
están las glándulas endocrinas más importantes para el ser humano: pineal y pituitaria. En este sistema se dan procesos
emocionales y estados de calidez, amor, gozo, depresión, odio, etc., y procesos que tienen que ver con nuestras motivaciones

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básicas. Esta parte es capaz de poner el pasado en el presente (presente + pasado) y, por tanto, se produce aprendizaje y se
activa cuando nos emocionamos. Facilita la calidad de vida que da la calidez en las relaciones humanas.
En éste reside la sede de todas las fuerzas emotivas que darán lugar a todos tus deseos y sentimientos, y es en él donde
subyace la capacidad de dejarnos afectar por algo o alguien. Proporciona el afecto que los mamíferos necesitan para
sobrevivir, por tanto, se introducen los sentimientos: dar o recibir afecto, atención, consideración, escucha, compasión,
ternura, empatía. Su función principal es la de controlar la vida emotiva, la cual incluye los sentimientos, la regulación
endocrina, el dolor y el placer. Puede ser considerado como el cerebro afectivo, el que energiza la conducta para el logro de
las metas -motivación-. El desbalance de dicho sistema conduce a estados agresivos, depresiones severas y pérdida de la
memoria, entre otras enfermedades. Este segundo cerebro, es el que permite sentir.

• Neocorteza
Los mamíferos modernos, los primates, y algunos cetáceos tienen un cerebro mucho más 20
desarrollado que los mamíferos primitivos, por lo cual, además de los sentimientos,
manejan un proceso de mayor entendimiento que está directamente relacionado con el
desarrollo de la corteza cerebral (telencéfalo o cerebro neo-mamífero), donde se encuentra
uno de los mayores desarrollos del cerebro dentro de la escala animal. La ciencia ha
demostrado la relación directa entre el desarrollo de la corteza cerebral y el desarrollo
social. Hay en los primates una correspondencia directa entre los dos aspectos, de manera
tal que, a mayor desarrollo de la corteza cerebral en las especies de primates, mayor desarrollo social: sociedades más
complejas y organizadas.
Los humanos poseen un cerebro mucho más especializado que los primates, además de sentimientos, manejan un proceso
racional de entendimiento y de análisis, ampliamente superior al de todos los demás mamíferos, directamente relacionado
con las partes más especializadas del telencéfalo, específicamente su región frontal, que les permite adquirir conocimientos,
desarrollar sociedades, culturas, tecnologías y, lo más importante, comprender las leyes que rigen el universo.

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El sistema neocortical es el lugar donde se llevan a cabo los procesos intelectuales superiores. Está estructurado por el
hemisferio izquierdo y el hemisferio derecho. El hemisferio izquierdo está asociado a procesos de razonamiento lógico,
funciones de análisis, síntesis y descomposición de un todo en sus partes. El hemisferio derecho, en el cual se dan procesos
asociativos, imaginativos y creativos. Se asocia con la posibilidad de ver globalidades y establecer relaciones espaciales. La
neocorteza se convierte en el foco principal de atención en las lecciones que requieren generación o resolución de
problemas, análisis y síntesis de información, del uso del razonamiento analógico y del pensamiento crítico y creativo.

Las dos características básicas de la neocorteza son:


a. La "visión", la cual se refiere al sentido de globalidad, síntesis e integración con que actúa el hemisferio derecho.
b. El análisis, que se refiere al estilo de procesamiento del hemisferio izquierdo, el cual hace énfasis en la relación parte-
todo, la lógica, la relación causa-efecto, el razonamiento hipotético y en la precisión y exactitud.
La neocorteza representa la adquisición de conciencia y se desarrolló a través de la práctica del lenguaje. La voluntad 21
consciente. Las tareas no sensoriales se realizan en los lóbulos frontales. La aparición de los calendarios implica que los seres
humanos comenzaron a desarrollar progresivamente la capacidad de anticipar, planificar y visualizar, de poner el futuro
posible en el presente.

5. Actuar activamente
Desear cosas sin hacer nada para lograrlas, no tiene ningún efecto; es importante actuar con ganas y
creyendo en lo que se desea. En este punto es importante detenernos para analizar dos conceptos
fundamentales: la motivación y su relación con la autoestima. No puede existir la motivación en una persona
que carece de autoestima; y no puede haber autoestima sin motivación. Van de la mano y forman un lazo
que no se puede desatar.
No existe un concepto único sobre autoestima ni sobre motivación; más bien hay diferentes formas de entender lo que
significan. Desde el punto de vista energético, se entiende la motivación como la fuerza innata que impulsa al organismo

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hacia la vida, hacia la ejecución armónica de todas sus funciones y hacia su desarrollo; que le dota de organización y
direccionalidad en todas sus funciones y procesos, ya sean estos cognitivos, emocionales o motores.
Desde el punto de vista psicológico, aparece la autoestima como aliada inseparable de la motivación; y son comprendidas
como la capacidad desarrollable de experimentar la existencia, de ser conscientes de nuestro potencial y nuestras
necesidades reales; de amarnos incondicionalmente y confiar en nosotros para lograr objetivos, independientemente de las
limitaciones que podamos tener o de las circunstancias externas generadas por los distintos contextos en los que nos
corresponda interactuar.

Lo cierto es que:
✓ Son disposiciones, contenidos, recursos naturales en el ser humano.
✓ Son desarrollables.
✓ Sólo existen relacionadas con la experiencia de la vida. 22
✓ Están relacionadas con hacer conscientes nuestras potencialidades y necesidades.
✓ Están relacionadas con la confianza en sí mismos.
✓ Existen necesidades reales y otras que no lo son, aunque a veces así lo pensemos.

Desde el momento en que somos concebidos, cuando el vínculo entre nuestros padres se consuma y las células sexuales
masculina y femenina se funden para originarnos, ya comienza la carga de mensajes que recibimos, primero de manera
energética y luego de manera psicológica, que inevitablemente nos predisponen; para luego, en la medida en que llegamos
al mundo y vamos creciendo, se van consolidando a través de las creencias y los valores.

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La vida con baja autoestima o sin autoestima
✓ Inconsciencia: La persona ignora quién es y el potencial que posee; funciona automáticamente y depende de las
circunstancias, eventualidades y contingencias; desconoce sus verdaderas necesidades y por eso toma la vida con
indiferencia o se dedica a hacer mil cosas que no le satisfacen; ignora las motivaciones, creencias, criterios y valores
que le hacen funcionar.
✓ Desconfianza: La persona no confía en sí misma, teme enfrentar las situaciones de la vida y se siente incapaz de
abordar exitosamente los retos cotidianos; se percibe incompleto y vacío; carece de control sobre su vida y opta por
inhibirse y esperar un mejor momento que casi nunca llega.
✓ Irresponsabilidad: La persona niega o evade sus dificultades, problemas o conflictos. Culpa a los demás por lo que
sucede y opta por no ver, oír o entender todo aquello que le conduzca hacia su responsabilidad. Sus expresiones
favoritas son: "Si yo tuviera", "Si me hubieran dado", "Ojalá algún día", y otras similares que utiliza como recurso para 23
no aclarar su panorama y tomar decisiones de cambio.
✓ Incoherencia: La persona dice una cosa y hace otra. Asegura querer cambiar, pero se aferra a sus tradiciones y
creencias antiguas, aunque no le estén funcionando. Vive en el sueño de un futuro mejor, pero hace poco o nada para
ayudar a su cristalización. Critica, pero no se autocrítica, habla de amor, pero no ama, quiere aprender, pero no
estudia, se queja, pero no actúa en concordancia con lo que dice anhelar. Su espejo no lo refleja.
✓ Inexpresividad: Por lo general, reprime sus sentimientos y éstos se revierten en forma de resentimientos y
enfermedad. Carece de maneras y estilos expresivos acordes con el ambiente, porque no se lo enseñaron o porque
se negó a aprenderlos. En cuanto a la expresión de su creatividad, la bloquea y se ciñe a la rutina y paga por ello el
precio del aburrimiento.
✓ Irracionalidad: Se niega a pensar. Vive de las creencias aprendidas y nunca las cuestiona. Generaliza y todo lo
encierra en estereotipos, repetidos cíclica y sordamente. Pasa la mayor parte de su tiempo haciendo predicciones y

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pocas veces usa la razón. Asume las cosas sin buscar otras versiones ni ver otros ángulos. Todo lo usa para tener
razón, aunque se destruya y destruya a otros.
✓ Inarmonía: Tiende al conflicto y se acostumbra a éste fácilmente. Se torna agresivo e irracional ante la crítica, aunque
con frecuencia critique y participe en coros de chismes. En sus relaciones necesita controlar a los demás para que le
complazcan, por lo que aprende diversas formas de manipulación. Denigra del prójimo, agrede, acusa y se vale del
miedo, la culpa o la mentira para hacer que los demás le presten atención. Cuando no tiene problemas se los inventa
porque necesita del conflicto.
✓ Dispersión: Su vida no tiene rumbo; carece de un propósito definido. No planifica, vive al día esperando lo que
venga, desde una fe inactiva o una actitud desalentada y apática. Se recuesta en excusas y clichés para respaldar su
permanente improvisación.
✓ Dependencia: Necesita consultar sus decisiones con otros porque no escucha ni confía en sus mensajes interiores,
en su intuición, en lo que el cuerpo o su verdad profunda le gritan. Asume como propios los deseos de los demás, y
24
hace cosas que no quiere para luego quejarse y resentirlas.
✓ Inconstancia: Desde el miedo, las situaciones se perciben deformadas y el futuro puede parecer peligroso o incierto.
La falta de confianza en las propias capacidades hace que aquello que inicia no se concrete. Ya sea aferrándose a
excusas o asumiendo su falta de vigor, tiene dificultad para iniciar, para continuar y para terminar cualquier cosa.
Poca tolerancia a la frustración.
✓ Rigidez: Lucha porque el mundo se comporte como él quiere. Le cuesta comprender que vivimos interactuando en
varios contextos con gente diferente a nosotros en muchos aspectos, y que la verdad no está en mí o en ti, sino en
un "nosotros" intermedio que requiere a veces "estirarse y adaptarse".

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La vida con autoestima
Cuando la vida se vive desde la autoestima todo es diferente. Las cosas cambian de color, sabor y signo, ya que nos
conectamos con nosotros y con el mundo, desde una perspectiva más amplia, integral, equilibrada, consciente y productiva.
✓ Consciencia: Alguien que se ocupa de conocerse y saber cuál es su papel en el mundo. Su característica esencial es
la consciencia que tiene de sí, de sus capacidades y potencialidades, así como de sus limitaciones, las cuales tiende a
aceptar sin negarlas. Como se conoce y se valora, trabaja en el cuidado de su cuerpo y vigila sus hábitos para evitar
que aquellos que le perjudican puedan perpetuarse. Filtra sus pensamientos enfatizando los positivos, procura estar
emocionalmente arriba, en la alegría y el entusiasmo, y cuando las situaciones le llevan a sentirse rabioso o triste
expresa esos estados de la mejor manera posible sin esconderlos neuróticamente.
En el autoestimado el énfasis está puesto en darse cuenta de lo que piensa, siente, dice o hace, para adecuar sus
manifestaciones a una forma de vivir que le beneficie y le beneficie a quienes le rodean.
25
✓ Confianza: Confianza en uno mismo, en las fuerzas positivas con las que se cuenta para abordar el día a día. Esta
confianza es la guía para el riesgo, para probar nuevos caminos y posibilidades; para ver alternativas en las
circunstancias en que la mayoría no ve salida alguna; para usar la inteligencia y seguir adelante aunque no se tengan
todas las respuestas. Cuando se confía en lo que se es, no se necesitan justificaciones ni explicaciones para poder ser
aceptado. Cuando surgen las diferencias de opinión, confiar en uno hace que las críticas se acepten y se les utilice
para el crecimiento.
✓ Responsabilidad: El que vive desde una autoestima fortalecida asume responsabilidad por su vida, sus actos y las
consecuencias que éstos pueden generar. No busca culpables sino soluciones. Los problemas los convierte en un
"cómo", y en vez de compadecerse por no lograr lo que quiere. Responsabilidad es responder ante alguien, y ese
alguien es, él mismo, otros o Dios en caso de que su visión de la vida sea espiritual. Toma como regalo el poder influir
en su destino y trabaja en ello. Quien vive en este estado no deja las cosas al azar, sino que promueve los resultados
deseados y acepta de la mejor forma posible lo que suceda.

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✓ Coherencia: La autoestima nos hace vivir de manera coherente y nos impulsa a realizar el esfuerzo necesario para
que nuestras palabras y actos tengan un mismo sentido.
✓ Expresividad: Los que viven confiados en su poder, aman la vida y lo demuestran en cada acto. No temen liberar su
poder, aunque puedan valorar la prudencia y respetar las reglas de cada contexto. Mostrar afecto, decir "te quiero",
halagar y tocar físicamente, son comportamientos naturales en quienes se estiman, ya que disfrutan de sí mismos y
de su relación con las personas.
✓ Racionalidad: La vida es vista como una oportunidad lo bastante especial como para no dejarla en manos de la
suerte. De esta visión se deriva un respeto por la razón, el conocimiento y la certeza.
✓ Armonía: En sí misma, la autoestima es armonía, equilibrio, balance, ritmo y fluidez. Cuando existe valoración
personal, también se valora a los demás, lo que favorece relaciones sanas y plenas medidas por la honestidad, la
ausencia de conflicto y la aceptación de las diferencias individuales.
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✓ Rumbo: El respeto hacia nosotros y hacia la oportunidad de vivir, engendra una intención de expresar el ser, de
trascender, de lograr y de ser útil. Eso se hace más factible al definir un rumbo, un propósito, una línea de objetivos
y metas, un plan para ofrendarlo a la existencia y decir "esto es lo que soy y esto es lo que ofrezco". La vida es un don
que se expresa a través de una misión y una vocación; descubrirlo es tarea de cada quien, y es únicamente en ese
camino donde hallaremos la plenitud y la alegría de vivir.
✓ Autonomía: Independencia para pensar, decidir y actuar; es moverse en la existencia de acuerdo con las propias
creencias, criterios convicciones, en vez de sólo como seguimiento del ritmo de quienes nos rodean. No se puede vivir
para complacer expectativas de amigos, parientes o ideologías prestadas, mientras algo dentro de nosotros grita su
desacuerdo y pide un cambio de dirección.

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✓ Verdad: Se siente respeto reverencial por la verdad, no la niega, sino que la enfrenta y asume con sus consecuencias.
Los hechos son los hechos, negarlos es un acto irresponsable que nos quita control sobre nuestra vida. Cuando se
evade la verdad, comienza uno a creerse sus propias mentiras.
✓ Productividad: La productividad equilibrada es consecuencia de reconocer y utilizar los dones y talentos de manera
efectiva. Iniciativa, creatividad, perseverancia, capacidad de relacionarse y otros factores asociados con una sana
autoestima posibilitan, al entrar en funcionamiento, la obtención de aquello que deseamos, o al menos de algo
bastante cercano.
✓ Perseverancia: Cuando alguien tiene confianza en sí mismo, es capaz de definir objetivos, trazar un rumbo, iniciar
acciones para lograr esos objetivos y, además, desarrollar la capacidad para el esfuerzo sostenido, la convicción de
que tarde o temprano verá el sueño realizado.
✓ Flexibilidad: Es aceptar las cosas como son y no como le hubiese gustado que fueran. Ante la novedad, para no sufrir,
es necesario flexibilizar nuestras creencias y adecuar nuestros deseos sin caer, claro está, en la resignación o la
27
inacción. Flexibilidad implica abrirse a lo nuevo, aceptar las diferencias y lograr convivir con ellas; tomarse algunas
cosas menos en serio, darse otras oportunidades y aprender a adaptarse. Todas estas son manifestaciones de
inteligencia, consciencia y respeto por el bienestar.

MANIFESTACIONES CONDUCTUALES
Baja autoestima Alta autoestima
✓ Mentir. ✓ Aprender.
✓ Llegar tarde. ✓ Agradecer.
✓ Necesitar destacar. ✓ Reflexionar.
✓ Irrespetar a las personas. ✓ Planificar.
✓ Preocuparse por el futuro y descuidar el presente. ✓ Procurarse salud.

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✓ Actuar con indiferencia. ✓ Producir dinero.
✓ Creerse superior. ✓ Cuidar el cuerpo.
✓ Descuidar el cuerpo, la imagen u obsesionarse con ella. ✓ Vivir el presente.
✓ Negarse a ver otros puntos de vista. ✓ Valorar el tiempo.
✓ Negarse a la intimidad emocional. ✓ Respetar a los demás.
✓ Vivir aburrido, resentido o asustado. ✓ Disfrutar la soledad.
✓ Desconocer, negar o inhibir los talentos. ✓ Abrirse a lo nuevo.
✓ Vivir de manera ansiosa y desenfrenada. ✓ Cumplir los acuerdos.
✓ Desarrollar enfermedades psicosomáticas. ✓ Perdonarse y perdonar.
✓ Seguir la moda y sufrir si no estamos "al día". ✓ Respetar a los demás.
✓ La maternidad y paternidad irresponsables. ✓ Vivir con moderación.
✓ Improvisar la vida, pudiendo planificarla. ✓ Actuar con originalidad.
✓ Negarse a aprender. ✓ Aceptarnos como somos.
✓ Idolatrar a otras personas. ✓ Aceptar los éxitos ajenos.
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✓ Asumir como estados habituales la tristeza, el miedo, la ✓ Halagar y aceptar halagos.
rabia y la culpa. ✓ Disfrutar del trabajo diario.
✓ Tener y conservar cualquier adicción (cigarrillo, licor, ✓ Actuar para lograr objetivos
comida, sexo, etc.). ✓ Respetar el espacio físico y psicológico de los demás.
✓ Anclarse en lo tradicional como excusa para evitar ✓ Vivir con alegría y entusiasmo.
arriesgarse a cosas nuevas. ✓ Cuidar la imagen personal.
✓ Incapacidad para manejar los momentos de soledad. ✓ Dar ejemplos positivos a los hijos.
✓ Quejarse. ✓ Confiar en las capacidades propias.
✓ Perder el tiempo en acciones que no nos benefician. ✓ Reconocer y expresar los talentos.
✓ Manipular a los demás. ✓ Expresar los sentimientos y emociones.
✓ Culparse por el pasado. ✓ Respetar las diferencias de ideas y actitudes.
✓ Actuar agresivamente. ✓ Pensar y hablar bien de uno y de los demás.
✓ Auto descalificarse. ✓ Relacionarse con personas positivas.

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✓ Discriminar y burlarse de los demás. ✓ Disfrutar de las relaciones con las demás personas.
✓ Sentirse atrapado y sin alternativas. ✓ Desarrollar independencia en todos los órdenes
✓ Preocuparse porque otro destaque (envidia). posibles.
✓ Actuar tímidamente. ✓ Actuar honestamente.
✓ Celar de manera desmedida a amigos o a la pareja.
✓ Compulsión por obtener títulos académicos y dinero.

Autoestima y relaciones
En la vida social, todo lo que logramos, tiene que ver con personas. Vivimos en un permanente estado de interdependencia
en el cual todos nos necesitamos mutuamente, y lo que uno hace afecta a los demás de distintas maneras.
En virtud de que no es posible vivir y realizarse sino a través de la relación social, es fácil intuir que necesitamos aprender a
relacionarnos para obtener y brindar más y mejores beneficios para todos.
29
Cada uno se relaciona con los demás desde su nivel de conciencia, desde su equilibrio o su desorden interior, desde su
manera particular de experimentar la vida e interpretarla; desde lo que aprendió y reforzó con el tiempo; es decir desde su
desvalorización o desde su autoestima.
Cuando estamos centrados, satisfechos con lo que somos y confiados en
Cuando estamos centrados, satisfechos con nuestra capacidad para lograr objetivos, nos relacionamos con las
lo que somos y confiados en nuestra personas de manera transparente y honesta; nos acercamos a ellos para
capacidad para lograr objetivos, nos compartir y los valoramos por el simple hecho de ser humanos, de haber
relacionamos con las personas de manera
nacido. Esto es lo que se conoce como "relación primaria", vínculos que
transparente y honesta
se basan en compartir lo que somos.
Por el contrario, cuando nuestros esquemas personales y los aprendizajes que traemos archivados en la memoria, nos dicen
que no somos capaces, cuando nuestra autoestima está debilitada, tendemos a establecer vínculos desde el interés material,

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desde el utilitarismo. Es entonces cuando deja de importarnos la persona y pasamos a prestar atención al beneficio que nos
pueda deparar. Pasamos de preguntarnos lo que nos aporta, a preguntarnos lo que podemos obtener de ellas. Este es el
tipo de relación que se conoce como "relación secundaria".

Respondamos:
¿Cómo está mi autoestima?
¿En qué nivel está la mayor parte del tiempo?
¿Cómo ha influido en mi autoestima el ser hombre o mujer?
¿Cómo puedo enriquecerla y cuidar la de otras personas?

6. Ser responsables
Implica asumir las consecuencias de nuestras acciones ante los demás y ante nosotros mismos. La
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responsabilidad es la facultad que tienen las personas para tomar decisiones -conscientemente- y aceptar
las consecuencias de sus actos, así como estar dispuestos a rendir cuenta de estos. Es la virtud o disposición
habitual de asumir nuestros compromisos y las consecuencias de las propias decisiones, respondiendo por
ellas ante alguien (nosotros mismos u otros).
La responsabilidad se aprende y se internaliza como valor. Cuando esto ocurre la persona mostrará conductas responsables
a lo largo de toda su vida.
La responsabilidad está íntimamente relacionada con los valores personales y el sentir ético individual, que son el
fundamento para la aplicación de las normas y reglas. Toda organización de cualquier índole, parte de los valores internos
de cada persona y de una ética existente que se transmite socialmente.
Cada individuo se comporta según su escala de valores, según sus experiencias y su interés e identificación con lo que hace.
Las personas se involucran de diferente manera en sus quehaceres y están dispuestos en diferente medida, a asumir

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responsabilidades. Sin embargo, las consecuencias de comportamientos individuales inadecuados, muchas veces, las tienen
que soportar quienes participan en la organización. En última instancia, podemos afirmar que sólo pueden ser moralmente
responsables las personas en forma individual; cada de uno de nosotros somos quienes tomamos decisiones de acuerdo con
nuestra ética particular.
Los valores compartidos son el conjunto de preceptos, normas,
patrones políticos, morales y sociales, que caracterizan la cultura La responsabilidad está íntimamente
organizacional y que condicionan o guían las conductas de los relacionada con los valores personales y el
sentir ético individual, que son el
individuos, consciente o inconscientemente. Estos son esenciales,
fundamento para la aplicación de las
constituyen la base que sostiene el proceso de toma de decisiones, y a
normas y reglas
la vez contribuyen a determinar otros factores decisivos para el
sustento ético de las actuaciones individuales.
Las organizaciones deben ser creadas con propósitos responsables, dirigidos a la consecución de objetivos éticos con la 31
comunidad y su gente.

• Ser responsable significa medir el impacto de MI actuación en los grupos, respetando sus derechos e intereses
legítimos.
• Se requiere evitar el engaño y la desinformación.
• La honestidad requiere de la rectitud y sinceridad con la información demandada.
• La confianza necesita del reconocimiento de compromisos implícitos en las promesas.
• La competencia leal es parte de la confianza. Su quebrantamiento perjudica directamente a las personas.
• Se debe poner especial atención en tratar de actuar justamente, tanto en el otorgamiento de oportunidades al
interior de la organización, como frente a todos aquellos grupos que tienen relación directa o indirecta con el
quehacer de la misma.

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• Evitar someterse a influencias impropias, favoritismos basados en intereses personales o presentar conductas que
afecten la integridad.

La ética se refiere al compromiso y responsabilidad con el otro y al establecimiento de los límites de nuestra actuación con
respecto a los derechos de los demás. La ética social corresponde al papel que se desempeña dentro de los contextos en los
cuales aplica la práctica de ciudadano: mi comunidad, las organizaciones creadas a lo interno de ésta, la sociedad en general
y el resto de los subsistemas (religión, escuela, recreación, entre otros).
Desde la perspectiva social, es necesario concebir a la ética como un conjunto de valores y comportamientos individuales y
sociales institucionalizados, que viabilizan el establecimiento y desarrollo de un orden en el que se garantiza la igualdad de
derechos y obligaciones de todos los integrantes de una sociedad. La sustentabilidad social se vincula con los valores -
principios de la paz y la equidad; la ecológica con la conservación; la sustentabilidad económica con el desarrollo adecuado
y la política con la democracia. 32
Una sociedad o comunidad sustentable se caracteriza por:
• Preocuparse por los demás y valorar la justicia social y la paz.
• Se protegen los sistemas naturales y se utilizan los recursos sabiamente.
• Valorar el desarrollo adecuado y la satisfacción de las necesidades básicas de todos.
• Tomar decisiones a través de medios justos y democráticos.

Tips sobre los valores


✓ Reflexiona periódicamente sobre tus valores personales y los que aprendiste en tu familia. Revisa ¿Cuán actualizados
están tus valores? ¿De qué valores nuevos, cónsonos con una convivencia pacífica y democrática, necesitas
apropiarte? ¿Cuáles necesitas alejar?

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✓ Es normal que sintamos temor y percibamos cuestionamientos al vivir con nuevos valores, diferentes a los aprendidos,
pero revisemos ¿los nuevos valores cuánto facilitan la construcción de una sociedad más humana? Por ejemplo: En
el medio rural, para muchas familias la escolaridad de los hijos era importante. Esto ha sido muy cuestionado, a pesar
de que la educación es un deber del Estado y de las familias. Actualmente se le da más de valor, aunque aún los
chicos no van a clase en época de cosecha… trabajemos con la comunidad y la escuela pensando en: ¿Cómo conjugar
los estudios con el trabajo agrícola? ¿Cómo crear condiciones para motivar a los que se gradúan a quedarse y aportar
esa formación al pueblo?
✓ Es decir: es importante adecuar los valores a la cultura y al contexto de la gente.
✓ Revisemos los valores presentes en las nuevas generaciones, por ejemplo: los mensajes de algunas canciones,
películas y novelas. Uso preferencial de las redes para comunicarse. Reconociendo lo interesante de muchos
elementos, hagamos preguntas sobre si es adecuado el mensaje, ¿a qué nos invita?
✓ Limitemos lo realmente perjudicial (violencia, prostitución, muerte, pérdida de contacto humano, adicciones, 33
cosificación de la mujer, del hombre, de los niños, irrespeto, irresponsabilidad, racismo, etc.).
✓ Promovamos valores nuevos autóctonos y constructivos en nuestra comunidad, por ejemplo: Atendamos a nuestros
abuelos, conozcamos y resaltemos a los pueblos indígenas de la localidad, disfrutemos una feria de alimentos del
país. Trabajemos por relaciones humanas cara a cara…
✓ Dado que los valores son ideas o principios que se aprenden y se imitan, exijamos la manifestación de valores positivos
de parte de los líderes y, a nivel local, demos demostraciones de grandeza en valores, especialmente éticos y
ciudadanos.

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7. Compartir a través de la empatía
Dar a otros es una de las actividades más satisfactorias de la vida… recuerda “lo que das a otros, te lo das a
ti mismo; lo que no das, te lo quitas a ti mismo”.
Las personas con inclinaciones auténticas y responsables hacia el trabajo comunitario, generalmente,
disfrutan compartir lo que saben y trabajan muy duro para lograr beneficios, que llegarán a otros, que quizás
ni conoce; pero la motivación base es compartir y ayudar sin ver a quién.
La empatía es una condición esencial y necesaria, esa capacidad de conectarnos emocionalmente con el otro, y ponernos en
su lugar de manera auténtica.

Leamos el cuento del Ratón


En una casa de campo hizo su refugio un ratón, hasta que un buen día la señora de la casa decidió atraparlo y
se compró una enorme ratonera.
34
El ratón preocupado se fue al patio y le pidió ayuda a la gallina, ésta le respondió que ese no era su problema
porque eso no era para ella. Entonces, el ratón fue hablar con el ovejo y éste le respondió lo mismo, que no le
importaba porque por allí ni siquiera pasaba; el ratón, ya preocupado, le pidió ayuda a la vaca y esta le
respondió: “Ese no es mi problema, imagínate yo tan grande no cabría en esa ratonera”.
No teniendo a nadie más a quien pedir ayuda, el ratón regresó a la casa y se prometió que no saldría en toda la noche del
refugio, hasta que sintió el golpe de la trampa al caer y minutos después, el grito de la señora de la casa.
En la ratonera había caído una víbora que mordió a la mujer cuando ésta se acercó. Ella cayó gravemente enferma por la mordedura.
El marido fue al patio, cogió la gallina e hizo una sopa para su esposa. Como no se recuperaba, llegaron los hijos que vivían fuera de
la casa para cuidarla y el marido tuvo que sacrificar al ovejo para darles de comer.
Pasaron unas semanas y la señora de la casa murió y a su velorio asistieron tantos familiares y vecinos de todos los alrededores que
hubo que sacrificar también a la vaca para darles de comer a todas esas personas.
Mirando el panorama el ratón no dejaba de decir: “¡Ay gallina, ay ovejo, ay vaca! Si me hubieran escuchado, si hubieran entendido
que el problema que es mío hoy mañana puede ser de ustedes”.

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8. Aprendizaje permanente
El proceso de aprendizaje dura toda la vida. Jamás nos acostamos a dormir sin haber aprendido algo nuevo. El incorporar,
de manera positiva, todo lo que nos sucede, el buscar información, indagar, investigar, cambiar hábitos, paradigmas, etc.,
es también una decisión personal.
Podemos desaprender para reaprender, podemos desechar hábitos inadecuados para incorporar otros mejores, podemos
buscar nuevas maneras de hacer algo que veníamos haciendo de la misma manera por mucho tiempo. La premisa es que
todo se puede mejorar, siempre.

9. Reflexionar sobre los fracasos y actuar de inmediato


Los fracasos son oportunidades para replantearnos metas, objetivos y estrategias.
La resiliencia es un término proveniente del mundo metalúrgico y de la ingeniería. Es la capacidad que tienen los metales
35
para, luego de ser sometidos a altas temperaturas y presiones, recuperar su forma inicial. Adaptado al ser humano, es la
capacidad de sobresalir aun viviendo en condiciones desfavorables como pobreza, abandono, maltrato etc. y tener un
desarrollo psicosocial favorable.

Leamos la historia de Ana:


Actualmente, Ana tiene 25 años. Siendo niña murieron ambos padres en un accidente y, junto a sus tres hermanos,
vivió en ocho sitios diferentes a cargo de tíos, madrinas y primos. Ha trabajado desde pequeña, ha cuidado a sus
hermanos menores hasta que, finalmente, vivió con una hermana. Mucho fue el trabajo que pasaron por el trato
diferencial y hasta abusos vividos. No les faltó comida y bienes esenciales, ni el amor de su hermano mayor… Ana
cuenta su historia con aceptación crítica, agradecimiento por las personas, docentes y gente de la iglesia que le
apoyaron y se ha atrevido a decirles a algunas personas sobre el daño causado. A veces Ana es “dura”, pero mucha
gente cree en su inmenso valor ya que, con ayuda y empeño, ha sabido ser una persona de valores, buena amiga, pareja, madre y
luchadora social, usando positivamente las oportunidades que la vida le ha dado…

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10. Superar el miedo
Todos sentimos miedo a algo, es un sentimiento inherente al ser humano. Es importante mirarnos profundamente para
conectarnos con nuestros miedos, solo así podremos encontrar las alternativas para desecharlos, o en el peor de los casos,
aprender a controlarlos.

11. Ser flexible y manejar las emociones


La rigidez nos limita, la flexibilidad nos amplía el radio de acción. En 1995, Daniel Goleman escribió el libro “Inteligencia
Emocional” siendo pionero en el tema, pero años atrás otros autores se refirieron a la importancia del desarrollo de las
emociones para el logro de relaciones interpersonales más armónicas y como factor clave para el emprendimiento y la vida
social.
Tradicionalmente, la inteligencia ha sido vinculada a la actividad intelectual, lógica matemática, a la capacidad de análisis y 36
abstracción, lo cual tiene un alto componente genético y, otro tanto, aprendido, pudiendo incluso medirse. La inteligencia
emocional, a diferencia de la inteligencia general, no tiene una carga genética tan marcada y es el uso “del corazón” la que
la caracteriza.
Para desarrollar nuestra inteligencia emocional es importante saber que las emociones son impulsos de gran intensidad y
temporales, cuya aparición y existencia NO es decidida por las personas; pero su dominio y control hacia sendas
constructivas SÍ es nuestra responsabilidad.
En el medio comunitario, es un reto saber dirigir y encaminar nuestras emociones, sobre todo por las grandes presiones,
intereses, comentarios que nos rodean como personas públicas. En el rol de líder, una actitud firme, de justicia y
ecuanimidad son claves para la convivencia y, querámoslo o no, nuestro actuar es un modelo que influye en la vida de la
comunidad.

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Cinco habilidades importantes de la Inteligencia Emocional
❖ Conocer nuestras emociones, ¿cómo soy? ¿qué me altera? ¿qué me inhibe? ¿qué me produce seguridad?
❖ Controlar nuestras emociones, aprender, previa y continuamente, a respirar y a relajarse, aclarar nuestras
necesidades e ideas, evitar presiones, amenazas, estar en contacto directo con nuestro ser y los objetivos que
seguimos. Uso del humor. Aprender a desengancharnos de situaciones que no llevan a ningún lado, acercarnos a
perder el miedo al ridículo, buscar la autenticidad. ¡Esto no es fácil, pero sí posible! Requiere reflexión, evitando los
extremos de la sumisión o la complacencia y la explosión.
❖ Reconocer las emociones de los demás, viviéndolas desde el exterior.
❖ Controlar cómo relacionarnos con los otros.
❖ Motivarnos, para lograr nuestro objetivo.
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Contradictoriamente, en nuestro país y en el medio popular, a veces observamos que aun cuando la nuevas generaciones
parecen más inteligentes, sus capacidades emocionales y sociales disminuyen: uso de violencia y armas, hijos de madres y
padres adolescentes, abandono escolar y de otras tareas ante las dificultades, menor solidaridad, irrespeto a las normas,
sumisión, intolerancia, individualismo, etc., lo cual está íntimamente ligado con complejas dinámicas generacionales,
familiares, comunitarias, políticas económicas y sociales que lo propician. Por eso, el reto para las personas, familias, líderes
comunitarios y la dirigencia del país es alto. Su deber es promover un estilo de vida saludable, que conjugue el desarrollo
personal y social en equilibrio con las condiciones circundantes, generando una conciencia propositiva, pacífica y crítica.

Inteligencia emocional y comunicación asertiva


La comunicación es uno de los aspectos más importantes y complejos del ser humano. Es una necesidad y un derecho el
compartir, intercambiar, expresar e informar, para nutrirnos como personas.

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Existen diferentes formas de comunicación: intrapersonal (consigo mismo/a), de masas, informática
(utilizando como medio las vías electrónicas), trascendental (con Dios o con energía sobrenatural), etc. En
esta oportunidad, la abordaremos desde el punto de vista interpersonal, por ser el campo de acción más
utilizado y necesitado en la vida comunitaria.
Muchas veces nos comunicamos con otras personas y, sin embargo, es muy frecuente que haya
insatisfacciones en la comunicación. Por ejemplo, malentendidos, fallas en la confianza, “ruidos” o interferencias, bien sean
de quien habla o de quien escucha, del mensaje o del medio utilizado; los gestos pueden no ser congruentes con lo que se
dice, pueden no cumplirse los acuerdos establecidos, hay influencia (o interferencia de otras personas).
También, es común que habiéndose entendido claramente el mensaje, haya diferentes opiniones, descalificaciones o
imposición de criterios. Todo ello nos indica que la comunicación es necesaria, pero compleja. Por ello, es importante
prepararnos, conocer cuáles son los elementos facilitadores y obstaculizadores de la comunicación, para optimizarla, ya que
es la vía ideal de entendimiento y avance en nuestras vidas. 38
La comunicación asertiva es un modelo de encuentro interpersonal que está relacionado con la capacidad de expresar lo
que se piensa, se cree o se necesita; respetando los valores y creencias de otras personas, ubicándose en el contexto
psicosocial y cultural.

Leamos y reflexionemos sobre el siguiente cuento:


El círculo de la molestia
Un comerciante estaba enojado y regañó al director de su negocio. El director llegó a su casa y le gritó a su esposa
acusándola de que estaba gastando demasiado porque había hecho abundante almuerzo. Posterior a eso, duraron
toda la tarde sin hablarse y no volvieron a tocar el tema…
La mujer gritó a la señora que trabajaba en su casa; a ella se le partió un plato y le dio un puntapié al perro porque
la hizo tropezar.

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El animal salió corriendo y mordió a una señora que pasaba por la calle en ese momento. Cuando la señora mordida fue a la farmacia
a hacerse una cura, hizo malos gestos y acusó al farmaceuta porque le dolió la aplicación de la inyección. El farmacéutico llegó a su
casa anocheciendo y le gritó a su madre porque la comida no era de su agrado.
La señora, manantial de amor y serenidad, le acarició la cabeza mientras le decía: “hijo querido, mañana haré la comida que te gusta.
Trabajas mucho, estás cansado y hoy necesitas descansar. Voy a cambiar las sabanas de tu cama por unas limpias para que descanses
mejor. Mañana te sentirás mejor”, lo bendijo y abandonó la habitación, dejándolo solo con sus pensamientos. Ya para dormir el
farmacéutico se despidió de su madre disculpándose por su brusquedad.
En ese momento se interrumpió el círculo de la molestia al chocar con la tolerancia, la dulzura, el perdón y el amor.

Respondamos:
✓ ¿Qué valores y antivalores implica practicar esta forma de comunicarse?
_____________________________________________________________________________________________
39
✓ ¿Qué consecuencias tiene o podría tener si lo llevamos al contexto comunitario?
_____________________________________________________________________________________________
✓ ¿Qué sugieres para mejorar la comunicación ante la molestia?
_____________________________________________________________________________________________________

Tips sobre la inteligencia emocional, la autoestima adecuada y la comunicación asertiva


• Practica el conocimiento y el dominio propio al escuchar y expresarte. Desarrolla los máximos valores humanos,
sociales y espirituales, cónsonos con una convivencia pacífica y democrática, que no permita atropellos.
• Piensa antes de hablar. Esta norma implica gran sabiduría y complejidad, así que la impulsividad, el uso de la violencia,
así como la sumisión y la complacencia en todo, alejan la construcción de unas relaciones saludables.

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• Usa la empatía (ponerte en el lugar de otros). Esto te dará las pistas para tratar a otras personas como deseas ser
tratado/a.
• Desarrolla la tolerancia, el respeto y la paciencia en el encuentro con el otro, buscando relaciones ganar - ganar en
un ejercicio constante de respeto a las diferencias, dentro de parámetros éticos y morales aceptables.
• Acusa a las actitudes negativas y no a las personas. Ejemplo: acusa al egoísmo, más que a la persona como egoísta;
señala a la mentira no a la persona como mentirosa, etc.
• Abandona el lenguaje que critica, culpabiliza y discrimina. En lugar de eso, busca un lenguaje
que describa y contextualice situaciones y muestre los sentimientos e intenciones. Ejemplo: es
mejor decir a un compañero de equipo, a solas o en reunión interna, que ha llegado tarde las
últimas tres sesiones, mostrando poco compromiso... que decirle en público y con un tono
agresivo, ¡Eres un irresponsable e incumplido! Es importante hacer prevalecer el respeto,
incluso ante situaciones tensas y de necesaria confrontación. 40
• Evita y elimina las palabras “siempre, nunca y jamás…” son muy drásticas, irreales y quitan la oportunidad de mejorar
a futuro. Ejemplo: “Tu siempre te equivocas en las cuentas…” en lugar de eso, podemos decir, “te cuestan las
matemáticas” o “vamos a revisar esas cuentas...” o, sabiendo eso, delegar en otras personas esa función. No todos
servimos para todo.
• Ten congruencia entre los gestos, las palabras y las acciones, utilizando una misma tonicidad emocional para que
nuestro mensaje sea claro, confiable y sin “ruidos”. Los mensajes no verbales como los gestos, el tono de voz, las
muecas faciales, los silencios, el caminar, la fuerza en cerrar una puerta etc., ocupan el 93% de la comunicación
interpersonal, mientras que la voz tiene un 7% de poder comunicacional, por lo que el valor de la congruencia es clave
en nuestro comunicar.
• Utiliza la retroalimentación, es decir, pregunta sobre si se entendió el mensaje o solicita aclaratorias a otras personas
para saber si el mensaje es el mismo que se emitió. Con esto evitamos muchas confusiones y malos entendidos.

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• Acepta tu desinformación o confusión ante algunos temas. Pide información y deja que otros la pidan, teniendo en
cuenta que no lo sabemos todo. Vence los complejos, da ejemplo de humildad y permítete estar en aprendizaje
constante.
• Evita dejar las conversaciones, discusiones y situaciones abiertas, sin terminar, ni aclarar.
• No hables mal de otra persona a sus espaldas y evita que se hable mal de ella (chismear o hacer correr rumores). Eso
se sabrá y perderás credibilidad. Al conocer una situación interpersonal y evaluarla, que tus planteamientos sean
asertivos y respetuosos.
• Para trabajos en comunidad, es importante llevar una agenda con puntos, registrar los acuerdos y usar medios de
comunicación diversos, que permitan una relación más fluida.

41

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Escucha, canta, lee, siente la canción “Mi abuela” de Gualberto Ibarreto
Que iba a saber mi abuela de ciencia y de medicina.
Si mi abuela se pasaba todo el día en la cocina (Bis)
Que iba a saber mi abuela la tabla de dividir
Si mi abuela nos decía lo mejor es compartir (Bis)
Coro
Mi abuela nunca aprendió lo que es la geometría (Bis)
pero una arepa en sus manos redondita le salía (Bis)

Que iba a saber mi abuela las reglas del castellano


si mi abuela se paraba a bregar desde tempano (Bis)
Que iba a saber mi abuela de maniquiur y pediquiur.
42
Si mi abuela se bañaba siempre con jabón azul (Bis)
Coro
Que iba a saber mi abuela lo que era una servidumbre
Si mi abuela siempre estuvo contra esa mala costumbre (Bis)
Que iba a saber mi abuela de esa moda tan fatal
Si mi abuela remendaba con aguja y con dedal (Bis)
Coro
Que iba a saber mi abuela de política barata
Si mi abuela no ofrecía para no meter la pata (Bis)
Que iba saber mi abuela y ni se lo imaginaba
Que este mundo no es el mundo que para sus nietos soñaba (Bis)

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12. Se tú mismo
Intentar vivir la vida de otro, o vivirla como el otro la vive; intentar satisfacer las expectativas de los demás y dejar de lado
las tuyas, es un grave error. Somos seres únicos, con capacidades extraordinarias.

Actividad
Tienes dos hojas blancas. En una de ellas vas a dibujarte a ti mismo tal como te percibes, haciendo tu
autorretrato competo, con tu cuerpo y rostro (No se busca la perfección, ni la belleza estética, todos los
dibujos estarán bien). Una vez finalizado, toma la segunda hoja, córtala por el centro y a lo largo o a lo ancho
(según la dirección de su dibujo), pégala por los bordes derecho e izquierdo de la primera hoja, para construir un tríptico,
con tu dibujo en la hoja completa en el centro. En la parte derecha e izquierda interna del dibujo, responde de forma muy
breve: 43
• ¿Quién soy?
• ¿Cuáles son las cosas que más disfruto de mi vida?
• ¿En qué me destaco? (coloca aquello en lo que eres realmente bueno)
• ¿Qué no me gusta?
• ¿Qué es lo que más me cuesta hacer?
• ¿Qué eventos han sido los más significativos en mi vida? (pueden ser positivos o negativos)
• ¿Cómo me siento con mi forma de ser y de actuar?
• ¿Cuánto valor me doy a mí mismo?
• ¿Realmente vivo siendo YO MISMO?

Una vez finalizado el dibujo y las respuestas, cierra el tríptico y escribe en la portada tu nombre y una frase, dibujo o símbolo
que te represente.

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13. Intención positiva
La actitud de cada día la podemos elegir; si partimos de lo negativo, con seguridad las cosas no saldrán bien; si partimos de
lo positivo, los logros llegarán.
Si por diversas circunstancias nuestras metas no pueden ser cumplidas, aun cuando una y otra vez lo intentamos y nos
esforzamos por lograrlas, va surgiendo en los seres humanos la percepción de poco poder sobre su realidad; nos va
inundando la falta de energía y resignación, como que nada vale la pena pues con nuestro accionar no se modifican las cosas.
A eso le llamamos desesperanza aprendida (que es contrario a la esperanza).
una comunidad desesperanzada
En esta condición a muchas personas y comunidades les invade una sensación es presa fácil de manipulaciones
de que es “inútil esforzarse”, “¿para qué, si no vale la pena?” “¡nada va a
cambiar!”, y es común que el control que tenemos sobre nuestra vida se le entregue al externo, a “otros poderosos”. De ese
modo Dios o lo “sobrenatural”, la suerte u otras personas como el jefe, el político, la autoridad, etc. sean quienes pueden 44
dirigir y tener resultados, en una entrega pasiva de nuestras vidas.
Esta situación es muy riesgosa para la comunidad, se limita a recibir lo básico para su sobrevivencia, restando aspiraciones
de mejora y hasta justificando su baja calidad de vida, creyendo que “así lo quiere Dios” o “vamos a esperar que vengan
otros dirigentes mejores”, sin hacer empeño en luchar por conquistar sus derechos. Es riesgosa, también, porque una
comunidad desesperanzada es presa fácil de manipulaciones, de conformarse con una pipa cuando se puede lograr agua
por tubería o con una bolsa de comida cuando se necesitan trabajos dignos, oportunidades y apoyo a emprendimientos;
mostrando así atracción y lealtad hacia liderazgos engañosos.
Sin embrago, otras personas y comunidades no toman esta postura ante las adversidades, sino que se empeñan o hacen
planes alternativos para el logro de sus metas, rodeándose de gente positiva y usando los recursos existentes. ¡Es la
esperanza activa!

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Es por ello que, en las comunidades, es tan importante que se reconozca su historia de lucha, de esfuerzos y de logros, que
se permita la participación, la formación y organización de la comunidad, que se valore a la gente fundadora y a aquellas
personas e instancias que ofrezcan propuestas; que se incentive entre la infancia y la juventud el modelo de participación
social, ética y democrática, que se mantenga encendida la llama del sueño realizable y se celebren los logros, así sean
pequeños, limitando y manejando asertivamente aquellas situaciones y actitudes que frenen la participación, el
emprendimiento y el desarrollo de la gente.
Al tener la esperanza activa Al tener la esperanza activa podemos plantearnos metas alcanzables en tiempos
podemos plantearnos metas aproximados, metas que no sean ni tan exigentes casi irreales, ni tan sencillas que no
alcanzables en tiempos impliquen un esfuerzo. Es necesario empoderarse, hacer propia la historia y el
aproximados desarrollo de nuestras vidas personales, familiares y ciudadanas.
Para ello, los líderes han de nutrirse de variados elementos. La vida espiritual juega un papel fundamental, al tener fe en ese
ser que nos guía, ama y acompaña, en la búsqueda de los valores necesarios como la confianza, la paciencia, la persistencia 45
para recargar fuerzas. Igualmente, a nivel físico, el descanso, la atención a nuestra salud, la ejercitación, el yoga, el deporte
y la recreación. A nivel psicológico, el compartir, conversar, llorar, asumir nuestras limitaciones, el rodearnos de nuestros
seres queridos.

Ejercicio
Haz una lista de propuestas que se te ocurran para mantener el sueño y la esperanza activa en tu vida y en tu
comunidad.

Tips sobre esperanza activa y empoderamiento


✓ Activar y mantener la esperanza activa en la comunidad.
✓ Generar confianza a través de la transparencia, la comunicación y la rendición de cuentas.
✓ Ser paciente y perseverante, y hacérselo saber a la comunidad. Es un trabajo de largo plazo.

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✓ Activar la motivación al logro y al poder positivo y compartido: tener metas realistas y logrables en tiempos
aproximados.
✓ Tener una o más metas por alcanzar y modificarlas metas si no se alcanzan.
✓ Desarrollar tolerancia ante las frustraciones. Saber que, si ahora no hay recompensas a través del trabajo conjunto y
organizado, más adelante sí se tendrán.
✓ Activar el poder en lo interno (en la fe, en mí, en nosotros, en los valores, en el proyecto).
✓ Dios es muy importante, pero EL nos invita a trabajar y construir, en libertad. “A Dios rogando y con el mazo dando”.
✓ Asumir las cuotas de responsabilidad de lo que sucede.
✓ Evitar “echarle toda la culpa” a los demás, ni andar buscando “chivos expiatorios”.
✓ Activar la resiliencia (el resistir y resurgir ante las dificultades).
✓ Reconocer, comunicar y celebrar los avances, los pequeños y grandes logros.
✓ Desarrollar nuestras dimensiones humanas, especialmente la espiritual y la psicológica-afectiva, que alimentan el
quehacer trascendente individual y comunitario. 46
Leamos el caso de la comunidad “La Luz”
Nuestra comunidad es una comunidad popular muy antigua en las afueras de la ciudad. Gracias al
esfuerzo de sus habitantes, a lo largo de unos 40 años, se ha logrado tener transporte público, agua por
tuberías y aseo. Recientemente, tras una presión sostenida, se logró el servicio de cloacas para el barrio
por el trabajo de un grupo de vecinos y de gente de algunas iglesias. La lucha ha sido larga y agotadora;
ha ameritado muchas reuniones y diligencias, sin embargo, hay muchas situaciones y necesidades sin resolver. Antes hubo
asociaciones de vecinos y consejos comunales, pero los logros con ellos han sido mínimos y para sectores muy pequeños
de la comunidad, casi siempre cercanos a donde viven los miembros de estos grupos organizados.
A las asambleas y reuniones asiste poca gente; son pocos los que apoyan en convocatorias para diligencias y movilizaciones,
así como para las elecciones de los consejos comunales.

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¡Parece que la gente de la comunidad se ha acostumbrado a vivir sin aceras, sin asfalto, con delincuencia, con botes de
agua, sin opción a internet y cada familia hace lo que puede!
Lo que más hace la comunidad es quejarse, protestar ante lo que no sirve, culpar a las instituciones y funcionarios que no
resuelven y comparase con los barrios cercanos que, siendo más nuevos, han conseguido servicios y mejoras más ágilmente

Reunidos en pequeños grupos, respondemos:


• ¿Por qué la comunidad tiene esa actitud de resignación?
• ¿Tiene relación con la autoestima y la Inteligencia Emocional?
• ¿En tu comunidad han vivido experiencias similares?
• ¿Qué le sugieres al equipo promotor o líderes del barrio “La Luz” para manejar el decaimiento de la
comunidad?
47
ACTIVIDADES PARA REALIZAR EN CASA
Actividad Recursos Tiempo Observaciones
Analizando logros de líderes El producto entregado por los
Selecciona tres (3) líderes a nivel nacional (actuales o participantes es el Resumen Escrito, al
pasados); analiza su actuación y sus logros y realiza un • Libros de texto. 2 horas y evaluarlo se sugiere tomar en cuenta
Resumen Escrito respondiendo: • Fuentes 30 minutos los siguientes indicadores de logro:
• ¿Pone en práctica los principios del desarrollo digitales. • Busca información sobre líderes
personal? ¿Cuáles? ¿Cómo se manifiestan? • Hojas blancas. del presente y pasado a nivel
• ¿Ejerce liderazgo? Explica. nacional.
• ¿Su comportamiento demuestra ética? Explica. • Escribe relatos con secuencia
• ¿Su comportamiento demuestra compromiso con lógica.
el rol que ejerce? Explica. • Elabora informes y trabajos
expositivos escritos.

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• Respeta las normas de
presentación de los trabajos
escritos.
La biografía • Láminas de El producto entregado por los
Busca la biografía de algún personaje de nuestra historia papel bond. participantes es el Mapa Mental, al
que te llame la atención o admires. Léela con • Marcadores 2 horas y evaluarlo se sugiere tomar en cuenta
detenimiento y selecciona una o algunas situaciones que de colores. 30 minutos los siguientes indicadores de logro:
le haya tocado enfrentar; analiza el manejo que hizo de • Revistas. • Busca información sobre un
esas situaciones y responde: • Imágenes. personaje significativo de la historia
• ¿Qué obstáculos tuvo y cuál fue su actitud ante • Tizas. de Venezuela.
ellos? • Tijera. • Representa gráficamente los relatos
• ¿Esta persona vivía los principios del desarrollo • Pega de barra con secuencia lógica.
personal? ¿Cuáles? o blanca. • Sigue las instrucciones y normas en
• ¿A través de qué acciones se manifestaron? • Rotafolio. las actividades en las cuales
participa. 48
Proyecto de vida El producto entregado por los
Reflexiona sobre las siguientes preguntas: • Láminas de participantes es el Mapa Mental, al
• ¿Quién soy? ¿Cómo quiero ser? papel bond. 3 horas evaluarlo se sugiere tomar en cuenta
• ¿Cuáles son los valores y modelos que guían mi • Marcadores los siguientes indicadores de logro:
vida? de colores. • Comprende y produce
• ¿A qué modelos sigo? • Revistas. instrucciones.
• ¿Qué cualidades quiero desarrollar que no poseo? • Imágenes. • Se inicia en la reflexión crítica de
• ¿Quiero ser casado o vivir en pareja? • Tizas. acuerdo a logros personales.
• ¿Quiero tener hijos? • Tijera. • Construye, a través de imágenes, su
• ¿A qué quiero dedicarme? • Pega de barra proyecto de vida a corto, mediano y
• ¿Dónde quiero vivir? o blanca. largo plazo.
• Rotafolio. • Reflexiona sobre la importancia de
• ¿Cuáles son las actividades y espacios que me
llenan y en los que quiero invertir mi tiempo y establecer su plan de vida.
energía?

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• ¿Cuál es el modelo de sociedad que deseo? • Valora en sus creaciones la
• ¿Qué quiero aportar para que este sueño de autenticidad como reflejo de sus
sociedad se acerque? Las respuestas a estas y propios logros.
otras preguntas esenciales van delimitando este
proyecto.
Realiza un mapa mental sobre lo reflexionado…

Guía para la actividad PROYECTO DE VIDA


Elabora un pequeño resumen sobre lo que es más importante para ti en la vida…
• Cuando era niño quería ser:
_________________________________________________________________________________
• Cuando era adolescente soñaba con ser:
_________________________________________________________________________________ 49
• Haz un recordatorio de todas las cosas que aspirabas y deseabas:
_________________________________________________________________________________
• La gente con la que más me he sentido cómodo es:
_________________________________________________________________________________
• Cuando pensaba en mí, sentía:
_________________________________________________________________________________
• Coloca la fecha de tu nacimiento, la fecha y edad actual y la probable fecha de tu muerte:
_________________________________________________________________________________
• Lo que he logrado ser hasta ahora ha sido:
_________________________________________________________________________________
• Lo que he logrado en mí hacer hasta ahora ha sido:
_________________________________________________________________________________

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• Lo que aspiro lograr en los próximos 2 a 4 años es:
_________________________________________________________________________________
• Lo que aspiro lograr en los próximos 5 a 9 años es:
_________________________________________________________________________________
• ¿Cómo me visualizo dentro de 10 años?
_______________________________________________________________________________
• ¿Tengo todo lo que necesito para lograrlo?
_______________________________________________________________________________
• ¿Qué me falta?
_______________________________________________________________________________
• ¿Cómo lo conseguiré?
_______________________________________________________________________________
50
Tips sobre el proyecto de vida
✓ Los líderes comunitarios necesitan hacer consciente su plan de vida, recordarlo, contactar con éste y actualizarlo.
✓ Identifica los valores y posibles antivalores presentes para adecuarlos a propuestas enriquecedoras para ti y para la
comunidad.
✓ El proyecto de vida toca cuestiones un tanto filosóficas, existenciales. Se trata de plantearnos cómo somos, dónde
servimos mejor y cómo invertir nuestra vida y liderazgo de la mejor forma posible.
✓ Sueña y visualiza lo que deseas. Las realidades se construyen primero en nuestro interior. Luego plantéate caminos y
actitudes para lograrlas, como la perseverancia. Mantente conectado y enamorado de ese sueño que se puede lograr.
✓ Plantéense sueños compartidos como equipo y en asamblea comunitaria.

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✓ Podemos crear espacios en nuestras organizaciones, comunidades y hasta en nuestras regiones y en el país, junto con
las fuerzas vivas de la comunidad, para facilitar el cumplimiento de esos proyectos de vida.
✓ Los Estados y gobiernos tienen la obligación de dar oportunidades a la población para encaminar sus intereses lícitos,
su creatividad y habilidades para el bien común.
✓ El estudio, el empleo, la salud, la recreación, el desarrollo personal, espiritual, deportivo, cultural, la constitución de
pareja, de familia, la prevención de situaciones como embarazo adolescente, la vivienda, la seguridad, etc., son
aspiraciones personales que deben ser reflexionadas y construidas intencionalmente.
✓ Los servicios públicos, la seguridad, la salud, la convivencia familiar y social, la recreación sana, las celebraciones, la
formación de infancia y juventud sana, la atención y valoración de nuestra cultura, ambiente, la atención de la gente
adulta mayor, y muchos otros planes, son parte de los sueños que merecemos como comunidad. Es un derecho
promoverlos, exigirlos y contribuir como comunidad para tenerlos.
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Referencias Bibliográficas
• Brown, G. (1980). ¿Qué tal si jugamos Venezuela? CESAP. Publicaciones populares.
• Clarck L. (2009). SOS Ayuda con las emociones. Cómo manejar la ansiedad, la ira y la depresión. EEUU.
• Donas, S. (1996). Marco epidemiológico conceptual de la salud integral del adolescente. O.P.S., O.M.S. Costa
Rica.
• Delgado A. (compiladores). Desarrollo de las potencialidades humanas. Universidad Pedagógica
Experimental Libertador.
• García, E. Taller de fortalecimiento institucional (Material de apoyo para participantes). Voces vitales
Venezuela. 52
• Giuliani, L. Desarrollo de competencias personales. Serie fortalecimiento comunitario para la gestión
compartida. Venezuela: Fe y Alegría y Fundación Centro Gumilla.
• Guía de prevención integral. Gobierno Bolivariano de Venezuela. (MPP Relaciones Interiores y Justicia, IDA,
MPPPE ONA). Asesores comunitarios.
• Pérez, A. (1998) Educar valores y el valor de educar. Parábolas. Venezuela: San Pablo.
• Shapiro, L. (1994) La inteligencia emocional de los niños. Argentina: Javier Vergara Editor.
• Torrealba, M. Cartilla de autoestima. Ministerio de la Familia-UNICEF. Caracas.

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