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Ejercicios

zanahoria, lechuga, papas/patatas, calabaza/zapallo,


repollo, berenjena.

cerdo, res, ternera, pollo, pavo, codorniz, chorizo

camarones, mejillones, calamares, pulpo,


bacalao, merluza, salmón, langosta, etc.

frutilla/fresa, mamón/papaya, naranja, manzana, uvas


plátano/banana, piña/ananá, ciruela, cereza, etc.

jugo, té, café, leche, gaseosa, cerveza (birra)


vino, tisana
camarones en calabaza

un plato brasileño

camarones, papas, queso catupiry, calabaza, crema de leche

estrogonofe/strogonoff de pollo
un plato ruso, un poco brasileño

pollo, crema de leche, leche, salsa de tomate, sal, pimienta, choclo/maíz

crema catalana

postre

leche, azúcar, yema, maicena, piel limón y naranja, canela/vainilla.

fricasé de pollo

maíz/choclo, palitos de papa, aceitunas, queso cremoso, sal, pollo


nos trae

otra agua

de entrada

lleva algo

ensalada de frutas

Y de plato principal

con papas

para tomar La cuenta, por favor.


Una cerveza

sin gas
Vean el video en https://cutt.ly/lzjqfQg y respondan las preguntas.
a) ¿Cuántas y cuáles son las comidas que debemos realizar por día?
4, que son: desayuno (desayunar), almuerzo (almorzar), merienda (merendar) y cena (cenar).

b) ¿Cuál es la importancia de cada una de ellas?


El desayuno nos saca del ayuno teniendo en cuenta que pasan muchas horas sin comer mientras dormimos.
El almuerzo es fundamental para reponer energías y para poder realizar el resto de las actividades que tenemos en el día.
La merienda nos permite evitar el picoteo de la tarde y llegar a la cena con un hambre controlada, no voraz.
La cena le da energía a nuestro cuerpo para que utilice mientras (en cuanto) dormimos, mientras (en cuanto) descansamos.

c) ¿Qué tipos de alimentos se deben incluir en cada comida para que sea saludable? Den
Desayuno y merienda: 1 alimento fuente de energía, como el pan, las galletitas, los cereales y las frutas; 1 alimento fuente de proteínas, como
ejemplos. la leche, el yogur y los quesos; y 1 alimento fuente de vitaminas, minerales y fibra, como las frutas (mejor si son de estación).
Almuerzo y cena: 1 alimento fuente de energía, como los cereales, las legumbres, el arroz, la papa, la batata, entre otros;
1 alimento fuente de proteínas, como las carnes, los huevos y los quesos; 1 alimento fuente de vitaminas, minerales y fibra, como
los vegetales (cuanto más variedad en color, mejor); y 1 alimento fuente de grasas saludables, como el aceite, la palta/aguacate, los frutos secos y
las semillas.
d) Apunten los ejemplos de comidas saludables que da la nutricionista.
Desayuno: un café con leche acompãnado de una tostada con queso fresco y un kiwi.
Merienda: un yogur con granola y manzana.
Almuerzo: milanesa de carne con puré de papas y ensalada.
Cena: un sándwich de atún con tomate, lechuga y palta/aguacate.