TEMA

TEMA 11
• Cuando estamos sanos, nos sentimos bien, tenemos mucha energía y
somos felices.

• Cuando estamos enfermos, no nos sentimos bien y nuestro cuerpo nos

avisa con vómitos, fiebre, dolor, tos, cansancio.

• Si no nos lavamos las manos, podemos coger un virus, que son los que
causan resfriados y gripe.

• Los accidentes pueden provocar huesos rotos, esguinces, quemaduras…

• Malos hábitos como no llevar una dieta saludable, no hacer ejercicio, la
preocupación o el estrés, nos pueden hacer enfermar tanto física como
mentalmente.

LA ALIMENTACIÓN
Los nutrientes son sustancias que hay en la comida y que son importantes para
la salud.

Hidratos de carbono
Nos proporcionan energía y los encontramos en las patatas, el arroz, la pasta,
el pan o el azúcar.

Grasas
Nos proporcionan energía y los encontramos en el aceite, la mantequilla o el
tocino.

Proteínas
Nos ayudan a crecer y las encontramos en la carne, el pescado, legumbres,
lácteos, huevos y frutos secos.

Vitaminas, minerales y fibra

Ayudan a nuestro cuerpo a funcionar correctamente y a prevenir enfermedades.
Las encontramos en la fruta y la verdura.

• La pirámide de los alimentos nos

enseña qué alimentos debemos tomar para mantener una dieta equilibrada.

• La Dieta, es el conjunto de alimentos y bebida que tomamos cada día.

• Para mantener un estilo de vida saludable debemos:
1. Comer una dieta equilibrada.
2. Hacer ejercicio.
3. Dormir y descansar.
4. Tener buenos hábitos de higiene.
• La higiene personal:
1. Ducharse y lavarse el pelo regularmente.
2. Lavarse las manos antes de comer y después de ir al baño.
3. Tener las uñas cortas y limpias.
4. Cepillarse los dientes después de comer.
5. Lavar y desinfectar las heridas
• La higiene alimentaria
1. Lavarse las manos antes de cocinar.
2. Lavar la fruta y la verdura.
3. Tener limpios los utensilios de cocina.
4. Guardar los alimentos frescos en el frigorífico.
5. Comprobar que los alimentos no estén pasados de fecha de caducidad.
6. No comer alimentos en mal estado.

• La higiene en el hogar
1. Limpiar mesas, estanterías y suelos.
2. Lavar la ropa, la ropa de cama y los suelos.
3. Tirar la basura.

• La amistad es muy importante para ser feliz y mantenerse sano. Para tener
amigos hay que respetar a los demás.