AUTOCONOCIMIENTO

Durante 15 días anotar los pensamientos negativos, que tengamos, anotar la situación ejemplo:

 Estaba en mi casa escuchando a la maestra, y no se escuchaba la maestra mi pensamiento fue estoy cansado de la cuarentena de
estar en clases virtuales.

Situaciones que nos lleven a generar pensamientos negativos y que emoción generaron, cual fue la reacción que tuvimos e identificar
las distorsiones cognitivas que tenemos y que cambio podemos generar de eso.

AUTOCONOCIMIENTO

FECHA PENSAMIENTO EMOCION REACCION DISTORSION CAMBIO QUE SE

NEGATIVO GENERADA COGNITIVA PUEDE GENERAR
27/04/2020 Pensar que no podre Pensar demasiado
terminar todas mis tareas y provocarme
a tiempo me hace sentir varias jaquecas al
inútil. respecto, durante
todo el dia.