ESCUELA NORMAL SUPERIOR DE NAYARIT

LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA

CUARTO SEMESTRE

ASIGNATURA:

ÁMBITOS DE LA MOTRICIDAD

TEMA:

“ACTIVIDAD DE CALENTAMIENTO”

MAESTRA:

MARTHA ISABEL VALENZUELA MARTINEZ

ESTUDIANTE:

JOEL ARTURO GUTIERREZ CURIEL

03/03/2021
 Nivel educativo:
Nombre: ESCUELA NORMAL SUPERIOR DE NAYARIT
Primaria.
Grado: 5º y 6º Grupo: “A”
Fecha: 24 de enero
Eje curricular: Competencia motriz.

Calentamiento (5-10 minutos)

Actividades:

1.- Movimientos de la cabeza hacia arriba y hacia abajo, después continuamos con
movimiento de cabeza lateral al lado derecho y al lado Izquierdo.

2.- Movimientos de hombros en círculo hacia al frente y después hacia atrás.

3.- Movimientos en círculo con la cintura al lado derecho y después al lado izquierdo

4.- Estiramiento de la mano en extensión. Se coloca el brazo a 90 grados con la palma

de la mano hacia abajo, con el auxilio de la mano, con el auxilio de la mano contraria se
jala hacia atrás la mano de la parte de la palma de esta, se alterna con la otra,

5.- Estiramiento de la mano en flexión: se coloca nuevamente el brazo a 90 grados con la

palma de la mano hacia abajo, con el auxilio de la mano contraria se flexiona la mano de
la parte del dorso de la mano y se jala hacia atrás, se alterna con la otra mano

6.- Movimientos de cadera: Se flexionará la pierna izquierda y derecha 5 veces cada una.
Colocaremos las manos en la cintura y haremos rotaciones.

7.- Movimiento de piernas: Se realiza la flexión profunda del tronco hasta tocar la punta
de los pies.

- 8.- Movimientos de tobillos: Nos ponemos de puntillas después sobre talones,

apuntar con los Dedos de los Pies hacia arriba y hacia abajo.