DEPRESIÓN
MITOS Y VERDADES DE LA DEPRESIÓN:
Mito
1. "La depresión no es algo real".
"Es su imaginación".
"Es pereza".
2. "La depresión siempre se va mejorar por
sí sola".
"El tratamiento no es realmente eficaz".
"Generalmente puede esperar hasta que
pase".
3. "Los niños no tienen depresión".
4. "La depresión solamente ocurre si le
pasa algo malo. Por ejemplo, solamente le
puede pasar después de un divorcio difícil o
quedarse sin trabajo".
5. "Si no puede superar la depresión,
usted es débil".
6. "Solamente las personas que están muy
deprimidas o que piensan en el suicidio
necesitan medicamentos".
Verdad
1. La depresión es una enfermedad
del cerebro. Los entendidos creen que
determinadas sustancias químicas del
cerebro se desequilibran, lo que causa la
enfermedad. No hay una sola causa de esto.
Muchas cosas, incluyendo sus  genes,
acontecimientos estresantes,
enfermedades y medicamentos, pueden
causar el desequilibrio.
2.Unas pocas personas superan la depresión
por sí mismas, pero la mayoría de las
personas necesitan tratamiento. La mayoría
de las personas con depresión pueden
tratarse y volver a su rutina laboral y
hogareña. Sin tratamiento, la depresión
puede durar meses o incluso años.
3. La depresión puede presentarse en
cualquier grupo de edad, grupo étnico,
clase social y género.
4. La depresión puede comenzar después
de que pasa algo malo, pero otras cosas
también pueden provocarla. Los
medicamentos, los problemas hormonales,
un nacimiento, y el consumo de alcohol y
drogas todas pueden causar depresión. A
veces ocurre sin una razón clara.
5. La depresión es una enfermedad. Es un
problema con los componentes químicos
del cerebro, no con su persona. Usted no
puede obligarse a superarla,   es como
proponerse hacer que desaparezcan el
asma o un ataque al corazón.
6. Los medicamentos ayudan a muchas
personas con depresión. Los medicamentos
pueden aliviar o eliminar los síntomas de la
depresión.
¿Cómo Prevenir la depresión?  

1. Practica ejercicio

El ejercicio físico te aporta muchos beneficios tanto físicos como psicológicos . Para
prevenir la depresión el ejercicio físico es positivo, pues  favorece la liberación de
endorfinas, unas sustancias químicas que producen sensación de felicidad y euforia.

2. Ten una vida social activa y practica tus hobbies

Tener una vida social activa se ha demostrado que es eficaz para prevenir la depresión.
Rodearse de buenos amigos, acudir a eventos y practicar los hobbies que nos gustan, son
positivos para tener una vida más plena.

3. Vive el presente

Vivir el presente cuida tu salud emocional y tu estado anímico. Esto parece fácil de hacer,
pero  habitualmente estamos con el cuerpo en el presente pero la mente en el pasado o
el futuro. Aprender a vivir en el presente te ayuda a mejorar el bienestar y te protege
contra la depresión.

4. Ponte metas realistas

Incluso si comes sano, haces deporte y vives el presente,  nada te motivará más que tener
un propósito en la vida o unos objetivos que conseguir. Ahora bien, marcarse objetivos
irracionales tiene un efecto negativo en tu bienestar. Por tanto, es necesario que las metas
que te marques sean realistas.

5.   Acéptate y perdónate

Aprender a perdonarse y a aceptarse a uno mismo es un aspecto importante para poder

prevenir la depresión. Es decir, que  es necesario perdonarnos por los errores cometidos o
por las cosas que no hicimos como debíamos. El pasado no puede cambiarse, pero la
percepción que tenemos sobre el pasado sí.

6. Cuida tu nivel de estrés

El  estrés es muy común en el ritmo de vida que llevamos, pero cuando el estrés es
continuado, las cosas pueden empeorar y desembocar en una depresión. De hecho,
muchas investigaciones afirman que uno de los síntomas que pueden presentarse en
el  Síndrome del quemado (o Burnout) es la depresión.
Tratar el estrés lo antes posible puede ser beneficioso para evitar un empeoramiento y
futura aparición de depresión. Además, se ha demostrado que una mala organización del
tiempo puede provocar distintos trastornos, como depresión o ansiedad.
7. Duerme lo necesario

Una buena higiene del sueño afecta positivamente a tu bienestar emocional. Por lo tanto
intenta tener hábitos que te ayuden a dormir mejor; por ejemplo, sigue un horario que
posibilite que te duermas más o menos a la misma hora.

RECUERDA:
“Hay que vivir con alegría las pequeñas cosas de la vida cotidiana. No te prives de pasar un
buen día” – Papa Francisco