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Lunes Martes

6 rebanadas de pan bimbo cero-cero 3 nopales


3 aguacates
210 gramos de queso panela
6 rebanadas de jamon de pavo
3 jitomates
6 tazas de espinaca
6 tazas de sandia
540 gramos de pechuga de pollo
3 tazas de champiñones
3 chiles poblanos
cebolla
6 tortillas de maíz
3 pimientos morron
3 latas de atún
2 tostadas
1 taza de humus de garbanzo
60 almendras
3 tazas de pepino
Miércoles Jueves
6 huevos
3 aguacate 300 gramos de queso panela
210 gramos de queso panela 2 aguacates
24 rebanadas de jamon de pavo 6 paquetes de salmas
3 jitomates 1.5 tazas de uvas
6 tazas de espinaca 1 coliflor
3 tazas de sandia 540 gramos de pescado
540 gramos de atún 3 papas medianas
36 esparragos 24 aceitunas
1.5 tazas de quinoa 3 guayabas
3 tazas de melon 3 pimientos morron
1 taza de frijoles 3 latas de atún
9 tazas de germinado de trigo 2 tostadas
60 almendras 1 tasa de humus de garbanzo
3 tazas de apio 42 mitades de nuez
1.5 tazas de betabel

84 cacahuates naturales y tostados


1.5 tazas de zanahoria
Viernes Sábado
12 rebanadas de pan 3 nopales
00 gramos de queso panela 3 jitomates 1 aguacate
cebolla 210 gramos de queso panela
paquetes de salmas chiles 6 rebanadas de jamon de pavo
.5 tazas de uvas 12 tortillas de maiz 3 jitomates
3 manzanas 12 tazas de espinaca
40 gramos de pescado 45 gramos de chocolate amargo mas de 70% c3 tazas de sandia
papas medianas 540 gramos de pollo 540 gramos de salmon
3 tazas de champiñones 3 tazas de jicama
3 chiles poblanos cherry
pimientos morron 2 aguacates 1.5 tazas de quinoa
latas de atún 1.5 toronjas 3 tazas de papaya
6 barras de surimi 3 portobello
tasa de humus de garbanzo 6 tazas de pepino 300 gramos de requeson
2 mitades de nuez 1.5 tazas de jicama albahaca
.5 tazas de betabel 1.5 tazas de edamames 6 paquetes de salmas
3 limones 3 tazas de apio
6 paquetes de salmas 1 taza de humus de garbanzo
84 cacahuates 60 almendras
Domingo
6 huevos

10 gramos de queso panela


rebanadas de jamon de pavo

2 tazas de espinaca
tazas de sandia
40 gramos de salmon
tazas de jicama

.5 tazas de quinoa
tazas de papaya
portobello
00 gramos de requeson

paquetes de salmas
tazas de apio
taza de humus de garbanzo
0 almendras
6 rebanadas de pan bimbo cero-cero