ALIMENTACION NUTRITIVA Y EQUILIBRADA

1. ¿Cuáles son las carencias nutricionales y los excesos de este menú?

DESAYUNO ONCES ALMUERZO COMIDA
Para empezar, una No es saludable En este caso el Dejaría la carne,
dona a la hora del consumir almuerzo esta pero haría un
desayuno genera gaseosa, esta con bien equilibrado cambio en la
bastante azúcar tiene mucha ya que este preparación de las
en el cuerpo. Esto azúcar y contiene papas fritas a
no es una buena colorante. De proteínas, unas papas al
alimentación para igual forma el carbohidratos y vapor y podría
Cristian por lo que churro este está sus demás agregar una
viene generando elaborado con derivados de una porción de
una semana llena demasiada grasa alimentación ensalada y un
de actividades. para unas medias saludable. jugo natural.
nueves.

2. Diseñe una dieta saludable para este adolescente, incluyendo las cinco
comidas que debe consumir al día (tenga en cuenta la pirámide
alimentaria).
DESAYUNO ONCES ALMUERZO ONCES COMIDA
1 huevo Ensalada de Una porción de 1 yogurt Atún con
cocido, un pan fruta o jugo arroz, pollo o griego y una pasta y jugo
integral y café natural. carne, galleta de natural.
en leche. ensalada, jugo avena o
natural en agua galleta
y esto lo saludable.
consumiríamos
en pequeñas
porciones.

3. Conociendo los alimentos que consume el adolescente a la hora del

almuerzo, ¿Cuál sería una buena comida para complementarlo y
equilibrarlo?
COMIDA
 Una pechuga con verduras y una bebida como un jugo natural en agua.

4. Si estos cuatro alimentos que componen el menú del día son

consumidos frecuentemente por este adolescente, ¿Qué
consecuencias se generarían para su salud?
RTA: Una enfermedad a futuro, daños en el hígado, páncreas y en diferentes
intestinos por no saber llevar una alimentación balanceada y equilibrada. Causa
daños en la vejes como una diabetes y demás enfermedades que se encuentran
día a día por la mala alimentación de cada uno de nosotros.
El churro que Cristian consume en la merienda contiene lo siguiente:
 Proteínas 4.
 Grasas 30.
 Carbohidratos 9.
5. Determine cuántas calorías totales aporta este alimento.
RTA: (4 X 4) +(9 X 4) +(30 X 9) =16 + 36 + 270 = 322 Calorías.