El pulso de una persona es una onda de presión provocada por la expansión

de las arterias como consecuencia de la circulación de sangre bombeada por

el corazón. Se obtiene por lo general en partes del cuerpo donde las arterias
se encuentran más próximas a la piel, como en las muñecas o el cuello e
incluso en la sien.

donde tomar el pulso.

Para tomar el pulso, se usan las yemas del dedo índice y medio,
presionando suavemente en el lugar indicado y podrás sentir las
palpitaciones del corazón. Se cuentan las pulsaciones durante unos 15
segundos y luego se multiplica esa cantidad por 4, de esa manera se
obtienen las pulsaciones/minuto (ppm): Arteria radial. Cerca de la muñeca
se encuentra la arteria radial conocida como canal radial. Se utiliza para ello
los dedos índices y medio de la mano izquierda, colocando suavemente las
yemas sobre el canal radial y comprimiéndolo hasta sentir ondas de pulso.
Arteria carótida. Se toma en el cuello, por donde pasa la arteria carótida. De
igual modo que en la muñeca, se utilizan los dedos índice y medio colocando
presión con suavidad en el cuello, al lado de la tráquea. Región precordial.
Se utiliza toda la mano colocándola debajo de la región pectoral o mamaria
izquierda (en el pecho).

FRECUENCIA CARDIACA:

LA FRECUENCIA CARDIACA” El corazón tiene como tarea hacer fluir la

sangre por el cuerpo, para esto necesita contraerse y expandirse. La
velocidad de contracción del corazón también se conoce como la Frecuencia
cardíaca. Esta es el nº de pulsaciones o contracciones por minuto (p.p.m)
que realiza el corazón.

TIPOS DE FRECUENCIAS CARDIACAS:

Frecuencia cardíaca en reposo

La frecuencia cardíaca de reposo (FC reposo) es el ritmo al que late el

corazón cuando estamos relajados, sin hacer esfuerzos físicos. Esta variará
en función de la genética, estado físico, psicológico, condiciones
ambientales, postura, edad y sexo.

Podemos establecer como valores normales de la FC de reposo entre 60-100

ppm en estado de reposo para adultos, personas mayores y niños mayores
de 10 años.

Frecuencia cardíaca en esfuerzo

Es la frecuencia cardíaca que podemos medir mientras hacemos ejercicio

físico y su valor es superior a la frecuencia cardíaca de reposo.

Cuando realizamos cualquier tipo de ejercicio físico, nuestro ritmo cardíaco y

nuestra respiración aumentan debido a que nuestros músculos requieren
más oxígeno.

Frecuencia cardíaca basal

Es aquel valor que obtenemos cuando medimos nuestra FC y nos

encontramos en reposo absoluto. Para conocerla, es necesario que
realicemos la medición inmediatamente al despertarnos, sin llegar a
levantarnos de la cama, para evitar realizar cualquier tipo de ejercicio que
pueda interferir en la medición.

Frecuencia cardíaca máxima

La frecuencia cardíaca máxima (FCmáx) hace referencia al máximo de

pulsaciones que puedes alcanzar mientras realizas ejercicio físico sin poner
en riesgo la salud, siempre y cuando te encuentres en unas condiciones
físicas óptimas.

Frecuencia cardíaca de reserva

Es la diferencia entre la frecuencia cardíaca máxima estimada y la frecuencia

cardíaca basal.

esta frecuencia es utilizada en la fórmula de Karvonen para calcular el ratio

de pulsaciones en el que trabajar para una intensidad de trabajo
determinada.
VALENCIAS FISICAS: -Se denomina Valencias Físicas al conjunto de
aspectos o características naturales o adquiridas que determinan las
condiciones físicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a
través de los trabajos de entrenamiento. Todo individuo posee de manera
natural una serie de cualidades o valencia físicas, como lo son la fuerza,
resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinación y equilibrio. De
todas las valencias físicas mencionadas, sólo cuatro son básicas para la
preparación física de un individuo, éstas son: La fuerza, La resistencia,
Velocidad, Flexibilidad.

cuales son:

LA FUERZA

Es necesaria para llevar a cabo un movimiento o para manejar un

instrumento. En nuestro caso usaremos de la fuerza para asir la raqueta y
dar la sacudida.

AGILIDAD

Es la capacidad de coordinar los movimientos ordenándolos para un fin

determinado. La agilidad nos capacita para efectuar las oportunas
correcciones de movimientos y técnicas distintas en situaciones análogas.
Esta propiedad es indispensable en el Tenvol y tenis, se la tiene que educar
desde el principio.
Flexibilidad

Naturalmente éstas propiedades son especificas y genéricas, y cada deporte

en particular de más revelaría a una u otra.

RAPIDEZ

Es la capacidad de mantener los músculos en acción a gran velocidad. En

Tenvol se necesita la rapidez para desplazarse en la cancha, pues la pelota
es demasiado rápida, ya que ésta permanece en el aire.
Esta valencia o condición se puede perfeccionar hasta cierto punto.

RESISTENCIA

Es la capacidad de llevar a cabo un movimiento durante mucho tiempo.

Según la opinión general, se basa en el buen funcionamiento del corazón y
de los sistemas circulatorio, nervioso y respiratorio, e incluso de los
músculos locales. Las características del Tenvol, la duración de los juegos, es
decir, de los sets, el calor y a menudo los rayos solares, hacen de la
resistencia una cualidad indispensable. El entrenamiento y sólo el
entrenamiento desarrolla la base de la resistencia.