Antes de empezar a hacer ejercicio, para familiarizarse con su cara.

Le
sugerimos que imprima el diagrama de los músculos y la lista de los músculos
"las acciones de la . Consulte con él mientras hace ejercicio. Úsalos para
conocer a sus músculos faciales y lo que cada músculo está haciendo a medida
que avanza. Esto puede ayudarle a aprender a aislar a las acciones
musculares, así como coordinar los movimientos musculares múltiples. La
recuperación del equilibrio, movimientos simétricos es clave para la
restauración de la cara como lo era antes.

El calor húmedo y el masaje puede ser parte de la rutina en todas las etapas
de la recuperación. Espejo de votos es importante desde el momento en que
cualquier movimiento vuelve.

Los terapeutas que se especializan en la cara reciclaje puede ofrecer más

ayuda con programas adaptados a sus necesidades específicas. Facial
reeducación neuromuscular es un campo muy especializado, y supone el
entrenamiento más allá del currículo para la terapia física. No hay sustituto
para la experiencia de terapeutas certificados RMN faciales, y las herramientas
disponibles con la terapia física, como la retroalimentación EMG.

La mayoría de los casos de parálisis de Bell se resuelven sin la intervención o

el ejercicio. La paciencia es más importante durante la recuperación de
empujar a ejercitar los músculos que puedan volver a funcionar plenamente sin
ayuda. Algunos casos se traducirá en una recuperación incompleta o dejar
residuos. Estos ejercicios no pretenden reemplazar un programa personalizado
bajo la supervisión de un terapeuta profesional faciales reciclaje - Si usted
siente que necesita ayuda profesional, no dudes en conseguirlo.

PAUTAS GENERALES PARA VIEJOS Y NUEVOS CASOS ...

Mantenga un par de cosas en mente mientras se ejercita con parálisis
Campanas ... Usted necesita ser paciente y trabajar los músculos suavemente.
La idea no es sólo para recuperar el movimiento, pero para la moción a ser
equilibrado con el lado bueno. No fuerce las cosas hasta el punto que las dos
partes tire unos contra otros. Si usted ve un movimiento que tira de otros
músculos que no se debe mover, lo bajamos un poco, y congelarlo en ese
punto, y relajar los músculos que no deberían estar en movimiento. Mantenga
sus ojos en los músculos-ansiosos de castores en el área de la mejilla mientras
trabaja el ojo o la boca. Y comprobar el músculo que corre por el cuello para
asegurarse de que no se "saltará". Mantenga los movimientos musculares
debidamente aislados. Preste atención a su cara mientras hace ejercicio - se
centran en ver y sentir lo que el lado bueno está haciendo, y luego visualizar
mentalmente en el lado de la parálisis de Bell y tratar de recrear en pequeños
incrementos. Use un espejo - la sensación de movimiento que recibe durante
el ejercicio puede ser muy engañoso, así que esto es importante. El espejo
también le ayudará a evitar que el lado bueno sobrecompensar moviendo de
una manera exagerada.

Recuerde que no debe empujar - mejor para mantener una posición en el

punto en que puede ir sin saltar en los músculos inapropiados para ayudar a
que esforzarse demasiado para hacer cosas que su rostro no está listo para.
Los movimientos se alargan con el tiempo.

El ejercicio en sesiones cortas, pero repetir la rutina de 2-3 veces al día, más si
puede. Cantidad no es tan importante como la calidad, así que no haga sus
ejercicios cuando se sienta cansado.

** Es mejor ejercicio correctamente sólo unas pocas veces que hacerlo

muchas veces incorrecta .**

Durante los primeros días de Parálisis de Bell, cuando los músculos están
completamente flácida, es probablemente aconsejable limitar el tratamiento al
calor húmedo (para aliviar el dolor y reducir la inflamación), masajes (también
para aliviar la sensibilidad, además de proporcionar un grado de movimiento y
el estímulo a la músculos y aumentar la circulación) y ejercicios mentales (para
conservar la "memoria" de los movimientos faciales).

Los músculos faciales no están en riesgo de atrofia permanente desde hace

mucho tiempo. Concentre su energía en mantener el ejercicio del cerebro-la
conexión con los nervios a los músculos. Esto es más importante que los
movimientos físicos que sus músculos antes, y lo hará de nuevo. La señal se
inicia con el cerebro cuando no estamos enfermos - puede usar su mente para
ayudar a mantener la conexión mientras su cuerpo descansa y comienza la
recuperación. Para ello, visualizar el movimiento normal. Usa tu mente para
verlo, sentido, y lo siento. Esto ayudará a mantener la memoria de la señal
que debe ser transmitida a los músculos cuando llegue el momento para que
todo empieza a moverse. Evitar el exceso de ejercicios faciales en los primeros
días le dará el tiempo del nervio para recuperarse de los traumas, iniciar la
curación y los procesos de regeneración, y contribuir a evitar el fomento de
sincinesia. Empujar los músculos que se han perdido fuerza ante la parálisis de
Bell antes de que sean capaces de moverse correctamente coordinados
pueden promover sincinesia y los patrones de movimiento correctos que son
difíciles de "desaprender". Recuerde que se está recuperando de una lesión.
Déle a su nervio la oportunidad de descansar y sanar al igual que lo haría si se
tratara de un hueso roto.

Cuando su hora de comenzar a hacer ejercicio, leer la sección de longtimers, y

siguen los mismos principios, pero para estos ejercicios:
 Resfriado. Arruga la nariz. Flare fosas nasales.

Curl labio superior y aumentar y sobresalen el labio superior.

Comprimir los labios. Fruncir los labios y tratar de silbato.

Sonríe sin mostrar los dientes, y luego sonríe mostrando los dientes.

Trate de mover los labios en una sonrisa pequeña lentamente. Luego,

suavemente pucker lentamente con igual fuerza por ambos lados.

Dibuja el ángulo de la boca hacia arriba a fin de profundizar surcos de un

lado de la nariz al lado de la boca.

Harden (arrugas) de la barbilla-, sobresalen "la barbilla (como un boxeador).

Con el dedo índice y el pulgar tirar de las esquinas de los labios hacia el
centro. Lenta y suavemente empuje hacia arriba y afuera en una sonrisa.
Continuar el movimiento hasta el pómulo. Use una presión firme.

Colocar 4 yemas de los dedos en la ceja frote con un trazo firme hasta la
línea del cabello. Volver a la baja de la ceja. Haga el mismo tipo de masaje
con movimientos circulares en las mejillas y la barbilla, y hacia el exterior del
oído.

Intente cerrar los ojos lentamente y con suavidad, sin dejar que su boca tire
hacia arriba o hacia abajo su movimiento de cejas.

Elevar las cejas y mantener durante 10 -15 segundos (cuidado con sincinesia
- tengan la frente en un punto antes de la comisura de su boca empieza a
moverse o la mejilla trata de ayudar). Arruga la frente.

Fruncir el ceño y las cejas hacia abajo.

Suavemente guiño con un ojo y luego el otro a lo mejor de su capacidad. No

empujar.

Abrir los ojos ampliamente, pero sin la participación de la ceja. Pare si usted
ve cualquier acción muscular inapropiada.

No mastique chicle - que ejercita los músculos equivocados, y puede promover

la sincinesia.

Trate de masticar el alimento usando ambos lados de la boca (al menos

cuando está comiendo solo). Esto ayudará a mantener los patrones normales
devuelve cuando el movimiento.

PARA CIERRE LOS OJOS ...

Fenómeno de Bell puede ocurrir. Se efectúa de hecho una buena función, ya
que ayuda a proteger el ojo que no cierre. Con campanas Fenómeno del globo
ocular gira hacia arriba a medida que intenta cerrar el ojo. Así que puede
pensar el ojo está cerrado, cuando en realidad no lo es. Pídale a alguien que
observa mientras intenta cerrar el ojo. Si usted tiene fenómeno de Bell, se
concentran en mirar hacia abajo hacia el piso mientras que usted practica el
cierre palpebral.

PARA LONGTIMERS ...

Con los casos de muchos años de trabajo mental Parálisis de Bell es la mitad
de la batalla. Lo más probable es que se trata de residuos como sincinesia,
cruzada de cables, los músculos hipertónicos y espasmos. Para algunas
personas, los músculos han tenido tiempo para desarrollar movimientos
inadecuados. Estos movimientos tienen que ser ignorantes, y correctamente
coordinado acciones lentamente vuelven a aprender. Los músculos que
sostienen los músculos cautivas han de construir una formación con el fin de
liberar otros músculos para mover correctamente. Con más lenta la
recuperación de la parálisis de Bell, sincinesia, músculos hipertónicos y los
espasmos se hacen más probable. La idea básica es volver a crear poco a
poco el cerebro de rutina para los nervios a los músculos. Al principio, el
objetivo es recuperar la capacidad de hacer los movimientos correctos
voluntariamente (mientras que mentalmente se centra en la acción). Durante
un período de tiempo (y el trabajo duro), estos movimientos podrían
convertirse finalmente en los movimientos automáticos, naturales y
expresiones. La paciencia y la diligencia son clave - es un proceso lento, y
realmente tiene que ser trabajado en diarios (o lo más cerca posible al día
como responsabilidades de la vida y la naturaleza humana lo permite).

Para aliviar la mejilla: (si el lado de la boca es tirando hacia arriba y al lado, o
se siente apretado su mejilla) ...
Coloque el pulgar dentro de la mejilla en un ángulo hacia el centro de la
oreja. Agarre la parte exterior de la mejilla con los dedos, y tire hacia abajo y
hacia adelante (sí, puede doler un poco). Un momento por un mínimo de 10
segundos, puede tener hasta 30 segundos es bueno. Cambie la posición hacia
el centro y repita el estiramiento y espera. Shift aún más hacia el centro y
repita. Cambie la posición de captar en un ángulo de la mandíbula y tire hacia
adelante y hacia arriba; espera. Shift un poco hacia el centro por debajo de su
labio inferior y repita.

Si usted encuentra un punto grueso o una llaga como usted está haciendo los
ejercicios o masajes, aplicar y mantener la presión en ese lugar durante 15-20
segundos para ayudar a relajar el músculo o borrar un espasmo.

Para ayudar a aislar los movimientos de los ojos y la boca ...

Cierre y comprimir sus labios (la ligera!). Al hacerlo, observamos en el
espejo el movimiento de los músculos oculares no deseados. Lanzamiento, y
luego comprimir ligeramente los labios de nuevo. Mantener la compresión de
los labios en un punto justo antes de su párpado comienza a participar, y se
centran en relajar los músculos alrededor del ojo. movimientos muy pequeño
al principio - recuerda que con el tiempo usted será capaz de tomar el
movimiento más sin la participación de su ojo. Tenga paciencia.

Frunza los labios, utilizando la misma técnica que para comprimirlos.

Snarl, utilizando la misma técnica.

Smile (de nuevo, empezar poco a poco!). Cuide su contorno de los ojos,
sobre todo el párpado inferior. Encontrar el punto de que empieza a moverse.
Luego se concentran en la sonrisa en tu mente en primer lugar, deja que tu
boca seguir el pensamiento, y mantenga en el punto en el párpado no está
todavía en cuestión. Tenga cuidado también con el músculo del cuello y no
dejar que se salgan.

Práctica de hablar delante de un espejo, repitiendo las palabras que utilizan

M, B, F y P, manteniendo los párpados abiertos. En un principio, hablar en voz
baja y despacio.

Levanta las cejas de manera uniforme en ambos lados. Deténgase cuando la

comisura de su boca empieza a mover, mantenga durante 15 segundos,
mientras que mantienen los músculos alrededor de la boca relajada.

Estire el músculo del cuello, inclinando la cabeza hacia un lado y ligeramente

hacia atrás, mantenga durante 10 segundos. Hazlo de nuevo al otro lado.

** Si usted tiene cualquier problemas de la columna cervical, hable con su

médico antes de hacer el ejercicio del cuello **

Abra con cuidado el ojo lo más ampliamente que pueda, sin levantar la ceja o
el párpado inferior dejando que tire hacia arriba. Mantenga esta posición
durante 15 segundos.

A partir de los labios ligeramente abiertos, mental concentrarse en relajar el

hoyuelo del mentón. Haga lo mismo con los labios cerrados.
 Tire de su labio inferior hacia abajo (llevarla adelante y hacia abajo en un
movimiento circular) en forma uniforme en ambos lados. No deje que el lado
bueno tomar el control del esfuerzo. Mantenga el ojo abierto, y mantener el
músculo del cuello relajado. Mantenga 15 segundos.

Dé masajes a su cara (ambos lados) con movimientos circulares firmes.

Comience en el centro y el trabajo de su salida. El masaje con movimientos
circulares en su frente, las mejillas, la nariz y el mentón. A continuación, siga
la línea de la mandíbula de la boca hacia afuera, así como de la barbilla hacia
afuera.