Solución: alimentación balanceada

Proteínas: las proteínas son una clase importante de moléculas que se encuentran en todas las
células vivas una proteína se compone de una o más cadenas largas de aminoácidos cuya
secuencia corresponde a la secuencia de ADN del gen que codifica .

Ejemplo:

El pescado

La carne de pollo

Los huevos

El suero de la leche

La carne de res

El yogur griego

Las almendras

Los carbohidratos: los carbohidratos (o hidratos de carbono) son moléculas altamente energéticas
y fundamentales para el desarrollo de la vida están compuestos principalmente por los átomos
de carbono (C), hidrogeno (H) y oxigeno (O) el termino carbohidratos, azucares e hidratos de
carbono es intercambiable.

Ejemplo:

Fruta y jugo de fruta

Cereal, pan, pasta y arroz

Leche y productos lácteos, leche de soja

Frijoles, legumbres y lentejas

Verduras con almidón como las patatas y el maíz

Los lípidos: LOS LIPIDOS SON MOLECULAS BIOLOGICAS PRESENTES EN TU ORGANISMO Y SON
PARTE ESENCIAL PARA EL BUEN FUNCIONAMIENTO DEL METABOLISMO CUENTAN con dos
propiedades fundamentales : la primera es que son insolubles en el agua y la segunda es que son
fuente de energía.

Ejemplo:

Manteca

Tocino
Mantequilla

Nata

Yema de huevo

Carne magra

Leche

Aceite de coco

Vitaminas: son un grupo de sustancias que son necesarias para el funcionamiento celular, el
crecimiento y el desarrollo normales. Existen 13 vitaminas esenciales. Esto significa que estas
vitaminas se requieren para que el cuerpo funcione apropiadamente.

Ejemplo:

Manzana

Plátano

Uvas

Vegetales de hoja verde

Coliflor y brócoli

Calabacita

Zanahorias

Alcachofas

Minerales: los minerales son nutrientes que el organismo humano precisa en cantidades
relativamente pequeñas respecto a los macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y lípidos).

Por ello, al igual que las vitaminas, se consideran micronutrientes.

Ejemplo:

Frutos secos

Legumbres

Verduras de hoja verde

El pescado

Semillas

Marisco
Hongos o setas

cereales