Recomendaciones para el manejo del estrés:

 Rituales personales; ejercicios de respiración, ejercicio físico por la mañana, escuchar

música, desayunar bien, salir de paseo, ver películas o novelas al llegar a casa luego de una
jornada de trabajo larga.
 Cuidar las horas de descanso y comidas
 Tener o tratar de establecer espacios para relajarse en compañía o en solitario (ir al cine,
tomarse un café con alguien antes de llegar a casa, ir a cenar fuera de casa, ir al salón de
belleza, tomarse una cerveza).
 Cambie su perspectiva, intente desarrollar una actitud más positiva ante los desafíos.
Puede hacerlo reemplazando los pensamientos negativos con pensamientos más
positivos.
 Mantener una dieta saludable.
 Uso de pintura como método de relajación.
 Ejercicios de relajación muscular de forma progresiva.
 Organización del tiempo personal y actividades cotidianas. Conéctese con sus seres
queridos, no deje que el estrés se interponga entre usted y su vida social.
 Aprenda a decir que no, si su estrés viene de realizar demasiadas tareas en casa o en el
trabajo, aprenda a establecer límites, pida ayuda a los demás cuando la necesite.