INSTITUCIÓN EDUCATIVA PANEBIANCO AMERICANO

Nuevo Reconocimiento Oficial No.2399 de octubre 22 de 2010

NIT 815.004.736-7 Código DANE 276130000181.
“Trabajamos con amor y educamos para la paz”.

Año lectivo 2020 Estructura para material de trabajo en casa Cuarta entrega

DOCENTE: MARTHA GRADO: 8° AREA:EDUCACION FISICA

HERNANDEZ
SEDE: ATANASIO GIRARDOT JORNADA: MAÑANA
UNIDAD TEMATICA: CONDICION FECHA DE ENTREGA: TIEMPO: 6 SEMANAS
Y SALUD

RESULTADO DE APRENDIZAJE: Poseer una adecuada Condición Física y una buena Salud es
imprescindible para resistir el trabajo cotidiano. Definiremos la Condición Física como el “conjunto de
cualidades o condiciones orgánicas, anatómicas y fisiológicas que debe reunir una persona para poder
realizar esfuerzos físicos, tanto en el trabajo, en el estudio, como en los esfuerzos musculares y deportivos “,
en resumen: “Capacidad para realizar una tarea. “
De esta manera la temática nos llevara a conocer y a manejar la toma de la frecuencia cardiaca y poder llevar
así un estilo de vida saludable, y analizar cuando te estas excediendo o cuando es necesario un poco más de
esfuerzo.

Recuerda que: la frecuencia cardiaca (pulso) en reposo esta entre 60 y 100 latidos por minuto.

TEMA: FRECUENCIA CARDIACA

FECHA DE ENTREGA: 19 DE FEBRERO

ACTIVIDADES: Después de observar los siguientes video, responde, la preguntas correspondientes al tema.

https://youtu.be/Cn_GQcfS9-Q

https://youtu.be/__2Q6OWpTOA

1. Antes del ejercicio:

a. Respiramos con normalidad.
b. No sudamos.
c. Tenemos entre 80 y 100 pulsaciones por minuto.
d. La temperatura del cuerpo es normal.

2. Durante el ejercicio:
a. La respiración es más intensa.
b. El número de pulsaciones es mayor.
c. Comenzamos a sudar.
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d. Aumenta el calor en el cuerpo.

3. Inmediatamente después del ejercicio:

a. Tenemos dificultad para respirar.
b. Las pulsaciones son mayores que durante el ejercicio.
c. Nos ponemos colorados.
d. Sudamos mucho.

4. Pasados unos minutos:

a. Poco a poco, la respiración y el número de pulsaciones vuelven a la normalidad.
b. La temperatura del cuerpo va bajando.
c. Normalmente, estamos cansados.

5. Señala con una X la respuesta correcta y razónala.

¿Por qué aumenta la respiración?
a) Porque aumenta el calor.
b) Porque necesitamos más oxígeno.
c) Porque nos cansamos.

6. ¿Por qué aumentan las pulsaciones?

a) Porque necesitamos más sangre en los músculos.
b) Para correr más.
c) Porque la piel se pone roja.

7. ¿Por qué sudamos?

a) Porque nos da el sol.
b) Por beber agua.
c) Porque aumenta la temperatura corporal.

8. - Explica los cambios que se producen en la respiración, el corazón y la temperatura corporal antes,
durante y después del ejercicio.

9. Siempre tenemos el mismo número de latidos?. Por qué?

10. Qué es la frecuencia cardiaca?

11. Investiga cómo se calcula la frecuencia cardíaca máxima y halla tu resultado. Da una explicación de cómo
lo hiciste.

12. resuelve la siguiente sopa de letras.

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RESULTADO DE APRENDIZAJE:
 Identificar el concepto del calentamiento general.
 Mencionar los beneficios del calentamiento sobre el organismo.
 Distinguir los tipos de calentamientos

TEMA: CALENTAMIENTO FISICO GENERAL

FECHA DE ENTREGA: 12 DE MARZO

ACTIVIDAD: Observa el siguiente video y responde

https://youtu.be/XtR8tTCMCTg

1. El objetivo del calentamiento es:

a. Realizar el estiramiento para no quedar adoloridos después del ejercicio
b. Predisponer el organismo para realizar la actividad física.
c. Mejorar la condición física.
d. Aumentar la temperatura corporal.

2. Uno de los siguientes ítems no hace parte de los beneficios del calentamiento:
a. Mejora el transporte de oxígeno.
b. Aumenta la fatiga muscular
c. Mejora la respiración
d. Mejora el transporte de nutrientes en la sangre

3.. La estructura del calentamiento presenta el siguiente orden:

a. Activación dinámica general, activación dinámica específica, Estiramiento
b. Activación dinámica específica, Estiramiento, Activación dinámica general
c. Activación dinámica general, estiramiento, activación dinámica especifica
d. Estiramiento, activación dinámica específica, Activación dinámica general

4. En el calentamiento el estiramiento se hace:

a. Al inicio
b. Al final.
c. En el medio
d. Donde se quiera

5. el enfriamiento se hace:
a. Al inicio de la actividad física
b. Al final de la actividad física.
c. En el medio de la actividad física.
d. En cualquier momento de la actividad física

6. Cuando no se realiza un adecuado calentamiento es fácil que se sufra una de las siguientes lesiones:
a. Desgarro o esguince
b. fractura de cualquier hueso
c. Una tendinitis
d. todas las anteriores
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RECOMENDACIONES:

Realiza actividades físicas de 30 a 60

minutos como mínimo todos los días,
para cuidar tu salud. Así también no
olvides cumplir con las normas
higiénicas del lavado correcto de
manos, el distanciamiento y la buena
utilización del tapaboca.

HAZ ACTIVIDAD FISICA EN CASA.

ACA TE DEJO UN VIDEO TUTORIAL QUE PUEDEN HACER CON TU FAMILIA EN CASA.
LAS ACTIVIDADES LAS PUEDE REALIZAR CON UNA RONDA DE 3 VECES, RECUERDA REALIZAR UN
CALENTAMIENTO PREVIO, ESTIRAR Y COMIENZA CON LA ACTIVIDAD.

SEMANA 1:https://youtu.be/i_1kxS1-fcU

SEMANA 2: https://youtu.be/M9oze9f97GM

SEMANA 3: https://youtu.be/3cfXSb69kcg

HAZ UN VIDEO CORTO REALIZANDO ALGUNA DE LAS ACTIVIDADES, INDIVIDUAL Y/O EN FAMILIA.

EVALUACION:

Si tienes alguna dificultad en la elaboración de la tarea o de la tarea puedes consultarme:

Correo Electrónico: ed.fisicam.hernandez@outlook.es

Con el asunto: Entrega o Dudas – Nombre y grado

Recuerde identificarse en el correo y adjuntar el archivo, Ejemplo: Cordial saludo, mi nombre completo es
_____ con número de documento ____ soy del grado ___de la sede ___y a continuación adjunto la actividad
realizada en la entrega número ___. Gracias.
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