Higiene de .

sueño en niños
✓ Mantener horarios de sueño regulares, acostándose y
levantándose a la misma hora.
✓ Tener una rutina relajante hacia finales del día (desde las
17.00)
✓ Evitar tomar líquidos en exceso en especial durante la tarde
y final del día. (Disminuir consumo de azúcar).
✓ Usar la cama solo para dormir.
✓ Evitar uso de cualquier tipo de Pantalla o dispositivo móvil
(celular, Tablet, televisión, video juegos) desde las 17.00
✓ Ayudarlos a permanecer en la cama a través de contacto
físico afectivo y masajes, disminuyendo el tono de voz.
✓ Mantener dormitorio oscuro, tranquilo, bien ventilado y
fresco.
✓ Evitar ambientes no familiares o no habituales antes de
dormir, como por ejemplo otras camas.
✓ Evitar las siestas largas.
✓ Minimizar las posibles interrupciones, como por ejemplo
ruidos externos.
✓ Eliminar de la pieza luces innecesarias.
✓ Mantener una rutina de ejercicio acorde a lo indicado por su
equipo de Rehabilitación. Esto ojalá 3 horas antes de
acostarse.
✓ Comer alimentos livianos hacia el final del día. La última
comida debería ser antes de las 8 de la noche.