RETO 5 DÍAS “NO + DIETAS”

EL INICIO DE TU TRANSFORMACIÓN

Te damos la Bienvenida al inicio

de tu Proceso de Transformación Total!!!

Adjunto encontrarás las Sugerencias y Orientaciones sobre la

Alimentación que puedes tener como referencia para lograr
el máximo de tus resultados esperados al finalizar tu RETO!

Recuerda que en todo momento cuentas con

el Apoyo de tu Coach para cualquier duda
o consulta que desees realizar.

¡Éxitos!
RETO 5 DÍAS “NO + DIETAS”
GUÍA DE TUS ALIMENTOS SUGERIDOS

PROTEINAS CARBOHIDRATOS FRUTAS

Carne de res Zuchini Arándanos
Pescado Coliflor Moras
Pollo Berenjenas
Cerezas
Tuna Brocoli
Fresas
Sardina Tomates
Frambuesas
Salmón Pepinos
Maracuya
Huevos Lechugas
Chuletas Chayote
Limón
Filete Puerco liso Espinacas Coco
Mariscos Pimentones
Cebollas FRUTOS SECOS
Apio Almendras
Culantro Cashews
nueces
Coles de bruselas
ó mixed nuts
Esparragos
Repollo
Habichuelas GRASAS BUENAS
Aguacate
Aceite de Oliva
Aceite de Coco
Aceite de Girasol

Condimentos Naturales
Ajo, sal, pimienta, recao verde,
orégano, cúrcuma, comino,
mostaza, etc.
 ORIENTACIÓN PARA
TU ALIMENTACIÓN SUGERIDA

DESAYUNO MERIENDA #1
Proteína + Vegetales Proteína + Fruta
+ Fruta

ALMUERZO MERIENDA #2
Proteína + Carbohidratos Proteína + Fruta
+ Grasa Buena

CENA
Proteína + Carbohidratos

Ejemplo de cómo montar tu plato para la comida principal:

Debes elegir los Alimentos de la Lista Sugerida.

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EL INICIO DE TU TRANSFORMACIÓN

Ejemplos de Alimentación Sugerida

Desayuno Merienda #1

Almuerzo Merienda #2

Cena
RETO 5 DÍAS “NO + DIETAS”

La Hidratación forma parte

esencial de tu transformación.

¿Cuánto debes tomar

de agua diariamente?

Fórmula: Peso en Kilos x 0.038

= Litros de Agua que debes
tomar diariamente.
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Horario de Apertura
Y Cierre de CHAT

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