TALLER DE RELAJACIÓN

(Tareas asignadas)
Ejercicios de respiración

Realicé el ejercicio de equilibrio a las 9am y me generó una

Jueves liberación de energía, después lo volví a realizar antes de
acostarme y me gustó mucho.
Este día realice hiperventilación pero me dio mareo muy
Viernes rápido y no pude completarlo.

Intercalé los ejercicios y el sábado realice de nuevo el

Sábado ejercicio de equilibrio y me ayudó mucho en un momento de
ansiedad.
La hiperventilación este día me costó un poco más ya que me
Domingo encuentro agripada y respirar bien me cuesta bastante.

Hoy me dio dolor de cabeza y no fue una sensación buena de

Lunes acuerdo a lo que había sentido antes al realizar el ejercicio de
equilibrio.
Intenté con más calma llevar acabo la hiperventilación y pude
Martes tener mejor control y no tuve ningún problema ni dolor al
realizarlo.
Hoy termine el ejercicio de los ocho días y lo finalice con el
Miércoles ejercicio de equilibrio y me aporto mucha tranquilidad,
serenidad para presentar un parcial.

CEREBRO REPTILIANO
Está compuesto por distintas partes: tronco encefálico, al diencéfalo (tálamo e
hipotálamo) y a los ganglios basales. Se encuentra en la base del cerebro y se
llama así porque comparte muchas estructuras en el cerebro que tienen el mismo
funcionamiento y anatomía a la de un reptil, tiene 3 compartimientos que son:
frontal relacionado con el olfato, medio con la visión y el posterior con el equilibrio,
este cerebro es el responsable de la información que ingresa a nivel inconsciente,
Se encarga de funciones tales como controlar el ritmo cardíaco, la respiración, la
temperatura corporal, así como el sistema de reacción “lucha o huida”, es el
encargado de mantener un equilibrio biológico sin preocuparnos de cómo funciona
nuestro organismo y a su vez controla bastantes de nuestras reacciones y
conductas, es decir que es el responsable de gestionar nuestros instintos,
autorregular el organismo y cumple la función de supervivencia y se relaciona
solamente del presente, no reacciona en los sentimientos ni al conocimiento.
 El cerebro reptiliano se enoja, es rápido, territorial y agresivo, es más visual ya
que piensa en imágenes, símbolos y formas en lugar de palabras, es el que
toma la mayoría de las decisiones y no el Neocortex.

INTELIGENCIA EMOCIONAL
Las emociones son poderosas y dominarlas es a lo que llamamos inteligencia
emocional, tiene un papel fundamental tanto en nuestra manera de socializar
como en las estrategias de adaptación al medio que seguimos ya que gran
parte de nuestras decisiones son influenciadas en mayor o menor grado por las
emociones y afectan o favorecen factores en nuestra vida como por ejemplo la
salud.
Esta inteligencia la asocio mucho con el libro de los cuatro acuerdos ya que en
una parte del libro se menciona que muchas veces al tomarnos las cosas
personales o incluso al suponer generamos un desgaste de energía por lo
tanto lo relaciono con que la inteligencia emocional es el arte de llevarse bien
con los demás.

 “Las emociones negativas intensas absorben toda la atención del

individuo, obstaculizando cualquier intento de atender a otra cosa”.
 “Las emociones nos impulsan a actuar de una determinada manera e
incluso a pensar de forma diferente”.
“Las emociones descontroladas pueden hacer a personas inteligentes unas
estúpidas”
-Daniel Goleman-

INTELIGENCIA GENIAL
Se basa en el pensamiento creativo y nuevas formas de expresarnos con el fin de
explotar todo nuestro propio potencial y reflexionar si estamos haciendo las cosas
bien o si podemos mejorar, según la experiencia de vida de Leonardo Da Vinci
plasmada en un libro escrito por Michael J Gelb se habla de 7 principios claves
para desarrollar la inteligencia de los cuales son: la curiosidad, la demostración,
las sensaciones, esfumarse, el arte o ciencia que hay entre la loica y la
imaginación, sexto es el corporal y el ultimo es el de conexión.
 INTELIGENCIA ESPIRITUAL
La inteligencia espiritual es la que nos permite conocer el mundo a los demás y
a nosotros mismos, es decir, ver más allá del mundo material. Se refiere a la
lucha humana por encontrar el significado, sentido, visión y conocimiento de la
vida.

BIBLIOGRAFIA
 EL CEREBRO REPTILIANO, DISPONIBLE EN:
https://www.il3.ub.edu/blog/el-cerebro-reptiliano-y-otros-errores-en-
neuromarketing/, RESCATADO 30/05/2020

 Cerebro reptiliano, disponible: https://youtu.be/ykBRe41dZZ0, rescatado

30/05/2020

 Inteligencia emocional, disponible en https://gestionandohijos.com/daniel-

goleman-inteligencia-emocional/, rescatada 30/05/2020

 Inteligencia genial, disponible en: https://youtu.be/sNJCXV0h9jU,

rescatado 30/25/2020.

 Inteligencia espiritual, disponible en:

https://www.objetivobienestar.com/que-es-la-inteligencia-
espiritual_40896_102.html, rescatado 30/05/2020